Mẹ bầu có nên ăn rau răm khi mang thai không

1. Mẹ bầu có nên ăn rau răm khi mang thai không? Từ giai đoạn vừa cấn thai đến lúc thai nhi phát triển hoàn chỉnh, thai phụ và gia đình cần phải quan tâm rất nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ và bé. Khi mang thai, người mẹ có rất nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần, do đó chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng nhất đối với mẹ bầu lúc này. Rất nhiều mẹ thắc mắc rằng bà bầu ăn rau răm được không? Xem thêm: những điều kiêng kỵ khi mang thai Ăn rau răm có tác dụng gì? Theo nghiên cứu hiện đại, trong 100g rau răm có chứa thành phần dinh dưỡng như: Năng lượng, Đạm, Tinh bột, Canxi, Sắt, Nước, Chất xơ, Phốt pho, Vitamin C,… Các lợi ích của rau răm với sức khỏe khi ăn đúng cách gồm: Trị đầy hơi, chướng bụng: Do có tính ấm nên rau răm giúp kích thích đường tiêu hoá, trị các tình trạng đầy hơi chướng bụng một cách hiệu quả. Uống nước cốt rau răm hoặc lấy bã rau răm chà quanh rốn có thể trị tình trạng khó chịu ở bụng. Trị cảm cúm: Nếu bạn bị cảm cúm thì có thể dùng những loại rau trị cảm cúm hiệu quả. Lấy rau răm nghiền với gừng tươi, cho nước nóng vào lọc rồi uống phần nước sẽ giúp trị cảm cúm mà không cần dùng thuốc. Trị tiêu chảy do nhiễm lạnh: Nếu như buổi sáng bạn dễ lạnh bụng và tiêu chảy do lạnh bụng sau khi ngủ dậy thì có thể dùng rau răm để chữa. Bạn hãy sắc 16g rau răm với 16g lá kinh giới, 12g củ riềng, 12g bạch truật, 10g quế và 4g gừng, đổ vào 2 bát nước rồi đun đến khi chỉ nước chỉ còn 1 bát. Chia ra 2 lần uống trong ngày để trị tình trạng bị tiêu chảy vào sáng sớm.

2. Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Mang thai có nên ăn rau răm hay không? Nếu các mẹ bầu sử dụng đúng cách, ăn lượng vừa đủ và tần suất ít thì rau răm không ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai kỳ. Mỗi tuần các mẹ có thể ăn rau răm từ 1 – 2 lần . Mỗi lần 2 – 3 cọng và ăn kèm với các món chính khác. Tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều rau răm có thể gây nhiều nguy hiểm đối với thai nhi bởi trong rau răm có chứa thành phần làm kích thích thành tử cung, gây co bóp tử cung. Theo các chuyên gia khuyến cáo, rau răm tuy được biết đến là gia vị ăn kèm thơm ngon với nhiều lợi ích, nhưng nếu phụ nữ đang mang thai ăn rau răm với lượng nhiều và ăn liên tục thì sẽ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nguyên nhân là do trong thời gian 3 tháng đầu, thai nhi mới được hình thành và chưa phát triển ổn định. Do đó, nếu mẹ bầu ăn nhiều rau răm trong giai đoạn này thành tử cung sẽ bị kích thích dẫn đến co bóp mạnh và có khả năng làm sảy thai. Sau thời gian 3 tháng đầu, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn rau răm nhưng chỉ nên ăn với lượng khoảng 2 – 3 cọng nhỏ. Xem thêm: canxi uống cùng omega 3 được không Những lưu ý cho mẹ bầu bổ sung dưỡng chất bằng rau củ Trước khi mua hay sử dụng những loại rau củ nào mẹ cũng nên chú ý một số điều quan trọng sau đây: Mẹ nên lựa chọn những thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ rõ ràng để có thể tránh được thực phẩm không sạch, chứa nhiều tồn dư chất bảo quản thực vật, có hàm lượng thuốc sâu cao,… Mẹ cần chọn rau củ quả tươi, không héo, không bị dập nát, cuống còn xanh,…

3. Mẹ không nên chọn rau củ trái mùa để hạn chế nguy cơ hấp thu phải các loại thuốc kích thích tăng trưởng cũng như thuốc bảo vệ thực vật. Luôn rửa sạch rau củ với nước muối nhiều lần để loại bỏ sạch sẽ bụi bẩn, những tồn dư thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật… Mẹ nên nấu chín rau, hạn chế ăn rau còn sống. Tuy nhiên mẹ cần nấu chín đúng cách, không nên nấu quá lâu sẽ mất đi lượng vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ đó. Ngoài bổ sung dưỡng chất bằng thực phẩm, mẹ bầu cũng nên kết hợp bằng bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Qua bài viết giải đáp về việc bà bầu có ăn được rau răm không? thì các bà bầu cần lưu ý sử dụng rau răm một cách khoa học. Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu thì không nên sử dụng rau răm, còn các tháng tiếp theo thì có thể sử dụng nhưng cần phải ăn với số lượng ít, vừa phải và kèm với các món ăn khác. Các bạn cần lưu ý để đảm bảo sức khoẻ an toàn cho mẹ và bé nhé.