Mách Mẹ Những Loại Cá Tốt Cho Bà Bầu

1. Mách mẹ những loại cá ăn tốt cho bà bầu Bạn có thểăn hầu hết các loại cá khi mang thai hoặc cho con bú. Ăn cá rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏvì đây là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như axit béo omega-3 thiết yếu. Giới thiệu 5 loại cá dinh dưỡng cho bà bầu mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày Lợi ích tuyệt vời khi thai phụăn các loại cá dinh dưỡng Bổ sung cá trong quá trình mang thai sẽ có những lợi ích sau đây: Cung cấp protein, khoáng chất hàm lượng cao thúc đẩy quá trình phát triển của thai nhi, quá trình hình thành các tếbào da, xương, cơ bắp, tóc,… Đồng thời đảm bảo sức khỏe cho bà bầu trong suốt thai kỳ, an toàn vượt qua quá trình vượt cạn nguy hiểm, rút ngắn quá trình hồi phục sau sinh. Bổ sung một lượng lớn DHA cho mẹ bầu giúp thai nhi phát triển não bộ, thị giác tốt nhất, giảm nguy cơ trầm cảm, stress cho thai phụ. Giảm nguy cơ sảy thai, sinh non. Đồng thời còn có tác dụng giảm mỡ máu, ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch, góp phần kiểm soát cân nặng cho bà bầu. Những loại cá có lợi cho sự phát triển của thai nhi Đối với các mẹđang trong giai đoạn mang thai nên chọn ăn những loại cá phải đảm bảo đủ các yếu tố: giàu DHA, nhiều protein, khoáng chất và hàm lượng thủy ngân ít. Vì thế, các mẹ nên chọn những loại cá sau đểđảm bảo bé có một chếđộdinh dưỡng khoa học. Từ đó vừa giúp phát triển trí não của bé mà lại có lợi cho thể chất của mẹ bầu:

2. Cá chép Nhắc đến những loại cá dinh dưỡng cho bà bầu chúng ta không thể không nhắc tới cá chép. Thành phần dinh dưỡng của cá chép gồm có: Protein: 22.9g Cholesterol: 84mg Các dưỡng chất khác: Axit glutamic, glycerine, arginin, các loại vitamin, DHA và các axit béo thuộc nhóm omega 3 Các dưỡng chất có trong cá chép không chỉ giúp bà bầu nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu ăn cháo cá chép giúp em bé thông minh, da trắng, môi đỏ. >>Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì Cá hồi Cá hồi là loại cá có hương vịđộc đáo, ít tanh, có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Bà bầu ăn cá hồi có những lợi ích như: Phát triển não bộ của thai nhi rất tốt với nhiều axit béo không no, đặc biệt là DHA, giúp não bộ và võng mạc phát triển, tăng chỉ số IQ cho thai nhi. Giúp bà bầu cải thiện tâm trạng, loại bỏcăng thẳng, cảm thấy vui vẻ, tích cực hơn. Tốt cho tim mạch nhờ bổsung đa dạng axit béo omega 3 giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, ổn định huyết áp, nâng cao sức khỏe tim mạch, phòng ngừa đột quỵ Giàu protein và axit amin giúp tăng cường tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Đồng thời bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. >>Xem thêm: uống viên DHA đúng cách cho bà bầu

3. Cá mòi Thịt cá mòi có vị ngậy và thơm, là nguồn cung cấp vitamin A, D, canxi, sắt, DHA,… phong phú. Cá mòi cũng là một loại cá biển có chứa rất ít thủy ngân, có thể giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch, không bị khô mắt, xương chắc khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển xương khớp, sức khỏe thể chất và thần kinh tốt nhất. Cá diêu hồng Cá diêu hồng là loài cá nước ngọt, thịt dày, thơm, ít tanh, có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổdưỡng cho bà bầu. Cá diêu hồng có chứa protein, các vitamin A, D, vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, i ốt, axit béo DHA,… có thể nâng cao sức khỏe cho bà bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất. Cá diêu hồng cũng có chứa rất ít chất béo, giúp bà bầu tiêu hóa dễdàng hơn. Cá chuối Theo Đông y, cá chuối có tác dụng lợi tiểu, bổ gan, bổ khí huyết,… có thể giúp bà bầu vượt cạn an toàn. Đồng thời mẹ bầu ăn cá chuối còn có tác dụng lợi sữa, có nguồn sữa dồi dào sau khi sinh nở. Mẹ bầu có thểăn cá chuối trong suốt thời gian mang thai và nuôi con bú. Trong 100g cá chuối có chứa: 100 calo 18.2% protein 2.7% lipid Các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi: Sắt, canxi, magie, phốt pho, DHA, vitamin D, vitamin A,… >>Xem thêm: thuốc sắt tốt nhất cho bà bầu loại nào tốt ngừa thiếu máu thiếu sắt Mong rằng những chia sẻtrên đã giúp mẹ biết đâu là các loại cá bà bầu nên ăn để nhận được các lợi ích thiết thực. Mẹ bầu hãy chế biến cá cẩn thận để tránh những tác hại không mong muốn nhé!