EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ

1. EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ

2. EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ • Séc.III a.C: Aristóteles- sedentárias sofriam durante o parto; • 1912,Inglaterra: Randell e Farbain- “Obstetrícia preventiva” – Exercícios no leito pós-parto; • 1920: Kathleen Vaughan- Fisioterapia pré-Natal; • 1933-1947: Dr. GrantlyDick-Read- Sofrimento=medo=tensão muscular e emocional=dor (Trinômio de Read ou Ciclo medo-tensão-dor) Método Psicoprofilático: Excs. Respiratórios, de relaxamento e fortalecimento das musculaturas dorsal, abdominal e perineal; • A partir década de 50: Evolução dos exercs.

3. OBJETIVOS DOS EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO • Integrar o organismo materno à realização dos exercícios em cada momento da gestação; • Oferecer um condicionamento físico para a manutenção das AVD´s; • Preparar o organismo materno para o trabalho de parto; • Organizar a imagem corporal da gestante;

4. OBJETIVOS DOS EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO • Promover reorganização postural e equilíbrio; • Melhorar a estrutura muscular protegendo as articulações e diminuindo o risco de lesões; • Promover relaxamento global; • Intensificar relação mãe-filho.

5. BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS • Melhora da circulação sanguínea; • Melhora do tônus muscular; • Reduz/elimina edema; • Alivia constipação intestinal; • Melhora captação de insulina pelos tecidos periféricos; • Melhora a oxigenação tecidual ,alivinado as tensões musculares; • Controla a pressão arterial; • Alivia as lombalgias; • Fortalecimento da musculatura abdominal e do períneo; • Melhores condições para a recuperação pós-parto;

6. CONTRA-INDICAÇÕES RELATIVAS • Hipertensão arterial; • Anemia; • Disritmia cardíaca; • Disfunção tireoidal; • Diabetes; • Obesidade excessiva; • Histórico anterior de vida muito sedentária; • Magreza excessiva; • Infecção generalizada (garganta, ouvido, gastro-intestinais);

7. CONTRA-INDICAÇÕES ABSOLUTAS • Ausência de prescrição médica; • F.C. acima de 140 bpm; • Qualquer tipo de dor no peito; • Contrações uterinas com intervalos menores de 20 min; • Perda de líquido; • Vertigens ou fraquezas; • Dificuldade em respirar; • Edema permanente; • Dor nos quadris ou no púbis;

8. I TRIMESTREGESTACIONAL

9. QUEIXAS COMUNS • Náuseas, vômitos (êmese gravídica). • Polaciúria. • Labilidade emocional. • Cervicalgia e Dorsalgia (eventualmente).

10. OBJETIVOS • Iniciar a educação para o parto, puerpério e amamentação. • Conscientização corporal e postural. • Promover o relaxamento.

11. ORIENTAÇÕES • Orientações quanto ao uso do sutiã. • Orientações quanto à postura, as AVDs. • Utilização de hidratantes a base de Vit. A, D e E.

12. ATIVIDADE DE VIDA DIÁRIA

13. CONDUTAS • Aulas teóricas: diagramas, figuras, modelos anatômicos. • Técnicas de relaxamento + respiração. • Alongamentos: cervical, cintura escapular, MMSS. • Pompage cervical, massoterapia.

14. II TRIMESTREGESTACIONAL

15. QUEIXAS COMUNS • Hipotensão: tonturas, cefaléias. • Dorsalgia, lombalgia e eventualmente cervicalgias. • Obstipação intestinal, flatulência. • Sensação de peso em abdome inferior. • Aumento de sensibilidade mamilos e de peso das mamas.

16. OBJETIVOS • Dar continuidade a educação para o parto, puerpério e amamentação. • Iniciar o condicionamento do assoalho pélvico. • Promover o relaxamento. • Iniciar dessensibilização das mamas e preparação dos mamilos. • Prevenir ou melhorar algias. • Prevenir ou tratar de alterações circulatórias.

17. ORIENTAÇÕES • Aulas teóricas: diagramas, figuras, modelos anatômicos. • Dessensibilização das mamas com texturas diferentes. • Uso da seringa, conchas e exercícios de HOFFMANN. • Manter orientações nas AVDs . • Incentivo ao uso correto do sutiã adequado e de meias elásticas compressivas.

18. CUIDADOS MAMAS

19. CONDUTAS • Manter técnicas de relaxamento + respiração. • Padrões ventilatórios reexpansivos: intercostal e diafragmático. • Drenagem linfática manual e postural. • Uso do TENS (exceto região abdominal). • Massoterapia, pompagens. • Cinesioterapia: exercícios ativos e alongamentos globais (hidroterapia). • Condicionamento pélvico e perineal através de contrações voluntárias (repetidas e mantidas).

20. RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO

21. ALONGAMENTOS

22. DRENAGEM E CINESIOTERAPIA

23. III TRIMESTREGESTACIONAL

24. QUEIXAS COMUNS • Desconforto respiratório, dispnéia. • Lombalgia. • Síndromes: Túnel do Carpo, Síndrome Piriforme, D´Quervain. • Edema em MMII e eventualmente MMSS. • Varizes em MMII e vulvares, hemorróidas. • Insônia, ansiedade e pesadelos.

25. OBJETIVOS • Educação para o parto, puerpério e amamentação. • Melhorar o desconforto respiratório. • Prevenir ou melhorar algias. • Prevenir ou tratar alterações circulatórias. • Promover o relaxamento.

26. CONDUTAS • Manter condutas anteriores. • Técnicas de facilitação para o parto: respiração + relaxamento • Respiração “da vela”: costal lenta e profunda. • Treino de Apnéia (prensa abdominal).