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让你的情绪 HIGH 起来

让你的情绪 HIGH 起来. http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=5337166&iid=28603123&cid=9. 说出其可能产生的情绪体验. 1 、操场上听动感音乐 2 、刚买的衣服弄脏了 3 、吃得津津有味的菜里发现一个铅笔一样长的虫子 4 、 16 号参加王力宏的歌友会，看到王力宏 5 、买彩票中了三亿多. 智慧平台. 美国生物学家 艾尔玛的实验研究： 1 、心平气和 -------- 澄清透明 2 、悲伤

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让你的情绪 HIGH 起来

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Presentation Transcript

  1. 让你的情绪HIGH起来 http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=5337166&iid=28603123&cid=9

  2. 说出其可能产生的情绪体验 1、操场上听动感音乐 2、刚买的衣服弄脏了 3、吃得津津有味的菜里发现一个铅笔一样长的虫子 4、16号参加王力宏的歌友会，看到王力宏 5、买彩票中了三亿多

  3. 智慧平台 美国生物学家 艾尔玛的实验研究： 1、心平气和 --------澄清透明 2、悲伤 ----------白色沉淀 3、愤怒、生气 -------大白鼠死亡

  4. 自助沙龙 在自己的学习过程中是否存在以下情况： 1、当老师宣布要考试时，我会感到紧张 2、在考试时，总是难以集中注意力答题 3、进入考场时，我经常会感觉到自己的考试准备还不够充分 4、在重大考试来临前，我往往会出现失眠现象 5、得不到好的考分是没有发展前途的表现 6、对于考试，我觉得他人总是比自己强得多 7、我对考试总是感到缺少信心 8、在考试期间，我觉得自己的思维似乎比平时迟钝得多 9、参加重要的考试，我总会感到自己手指发抖、脚打颤 10、越临近考试，心里就越紧张与恐慌 11、进入考场时，我总会心跳加快、胸闷气喘 12、我经常担心考试考不好会被他人看不起 13、重大考试来临，我往往会食欲减退 14、面临重大的考试，我会紧张得难以入睡 15、考试结束后，我往往感觉到本来可以考得更好一些

  5. 专家建议 1、树立自信：当处于过度焦虑状态时，不妨思考 一下，以往是否遇到过类似的情况，当时是如何 解决的，自身拥有的哪些成功经验可以鼓励自己 克服不良的情绪状态。相信一切都是可以改变的。 2、端正考试态度：真正理解考试的意义与作用， 以积极乐观的态度参加考试，对考试结果页能学会 正确归因。 3、进行放松练习：我们可以一边想象轻松愉悦的 情境，一边放松全身肌肉，反复练习几次，再以轻 松的心情投入学习。

  6. 专家建议 4、积极自我暗示：要经常提示自己“我能取得 考试成功”“一切都已准备就绪”，“我的状态 很好，应对考试没问题”。 5、加强应考技能训练：比如，如何加强有效的复习 准备、提高学习效率，如何在考试过程中从容应对 可能出现的各种问题，如何调整应考心态等。

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