1 / 5

Protahovací cviky 1

ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitn ě ní výuky prost ř ednictvím ICT. VY_32_INOVACE_09-03-1 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník). Protahovací cviky 1.

base
Download Presentation

Protahovací cviky 1

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ŠABLONA: III/2 – Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_09-03-1 Didaktický materiál pro protahovací a kondiční cvičení v tělesné výchově (6. – 9. ročník) Protahovací cviky 1 Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Barbora Chaloupecká

  2. Protažení kyčlí a kolen • Klek přednožný pravou a vzpřímený trup se pomalu přibližuje k natažené končetině. Cvik opakujeme 2x po dobu 8 sekund na každou nohu.

  3. Protažení paží • Mírný stoj rozkročný, držení těla a hlavy přímé, vzpažit pokrčmo a paže je tahem pomocí druhé ruky směřovaná k protější lopatce. Cvik opakujeme 2x po 8 sekund na každé ruce.

  4. Protažení celého těla • Klek, rukama se opíráme před tělem. Napneme nohy a provedeme tzv. střechu. Pravé koleno pokrčíme směrem k trupu a provádíme pokrčení a natažení. Cvik opakujeme 8x každou rukou.

  5. Protažení nohou • Stoj rozkročný, pomalu suneme nohy do širšího rozkročení (do mezní bolesti). Cvik opakujeme min. 2x po 8 sekundách.

More Related