四川工商职业技术学院 心理健康教育中心

2. 第九章   培养健康的网络心理 四川工商职业技术学院 心理健康教育中心

3. 导 航 一 、目的要求 第一节 高职大学生的网络心理特点 二、教学内容 第二节 高职大学生常见网络心理障碍与调适 第三节 高职大学生健康网络心理的培养 三、心灵求索 四、心灵互动 五、资 料 卡 1、网络内容浩如烟海 2、用户上网目的调查 六、结 束 语 3、对于网络成瘾的大学生的一些建议

4. 目的要求 了解高职大学生网络心理特点及常见网络心理障碍，明白网络心理障碍产生的原因；懂得网络心理障碍的调适方法；培养良好的网络心理素质。

5. 教学内容 第一节 高职大学生的网络心理特点

6. 教学内容 一、互联网的特性 （一）网络具有开放性、平等性 （二）网络具有快捷性、高效性 （三）网络具有简单性、经济性 （四）网络具有身份不确定性和网际关系非中心化 （五）网络具有创新性和渗透性

7. 教学内容 二、互联网与大学生 （一）大学生是我国网络用户的主力军 我国网民究竟有多少，不同的调查系统，所得数据不完全一致，但有一点却是一致的，那就是：18一24岁的青年大学生是上网的主力军。据统计，在我国上网用户总数中，21.4%为在校大学生，大学生上网比例高达95%以上，经常上网的大学生超过30万人。从以上数据可以看出，青年大学生作为新技术新知识的学习者，已经融入了滚滚的网络浪潮，成为网络信息社会的弄潮儿。

8. 教学内容

9. 教学内容 （二）网络对大学生的积极影响 1、网络有利于大学生新观念的形成 2、互联网正成为大学生获取信息的主要途径 3、互联网正在改变大学生的学习方式 4、互联网正影响着大学生的人际交往方式

10. 教学内容 （三）网络对大学生的消极影响 1、多元化的政治思想、文化观念严重冲击着大学生正确的世界观、人生观、价值观的形成 2、互联网中的“信息垃圾”造成部分大学生是非观念模糊，道德意识下降 3、互联网容易诱发大学生由好奇到发泄甚至破坏性发泄，导致网络不道德行为甚至违法犯罪 4、互联网容易引发大学生网络性心理障碍，甚至可能带来“人性异化”，使有的学生成为“数字人”。

11. 教学内容 （三）网络对大学生的消极影响 全国首例网络贩黄案在北京市第一中级人民法院正式公开开庭审理

12. 教学内容 三、高职大学生上网心理透视 （一）积极的心理需求 1、关注社会与求知欲望的进取心理 2、自由平等参与和自我实现的尝试心理 3、情感交流与自我价值感的满足心理 4、排解压力与宣泄情绪的减压心理 5、性情陶冶与个性完善的实现心理

13. 教学内容 （二）消极的心理需求 1、追求感官刺激的心理 2、急功近利的心理 3、发泄欲求的心理 4、逃避现实的心理 5、从众和自卑的心理 6、焦虑心理

14. 教学内容 第二节 高职大学生常见网络心理障碍与调适

15. 教学内容 一、高职大学生常见网络心理障碍 （一）网络恋情迷恋 互联网的出现，为人类爱情的天空增添了一道亮丽的风景，把许多远隔千山万水的男女连接起来，谈恋爱不仅仅是在现实世界中，在网络的虚幻世界中也同样有许多谈情说爱的人，这种通过上网结识同性或异性朋友，产生的恋情就是网络恋情或称网恋。心理学家指出，大学生网络恋情一般很容易上瘾，而一旦上瘾就会沉湎于网上不能自拔，把网上爱情视为生活的唯一追求。迷恋网络恋情会严重影响学习，而且容易使他们减少与老师、同学之间的交流，不愿意参加集体活动，性格变得孤僻，甚至造成人格分裂。

16. 教学内容 （二）网络孤独症 网络孤独症是指过分关注人机对话，淡化了个人与社会及他人的交往，远离周围伙伴，变得越来越孤僻。主要特征为，社会交往功能和交流技巧出现障碍、异常动作以及复杂多样化的行为。网络使一些高职大学生网民成了“孤独的电脑人”、“孤独的上网人”。这些人在现实生活中不愿意表露自己的情感，也不愿意接受他人情感的表露，网络使他们对真实的现实产生某种疏远感、淡漠感，甚至不信任感，使他们变得沉默寡言、不善言谈。

17. 教学内容 （三）网络不道德行为 网络不道德行为,是指网络主体出自非善和邪恶动机,不利或危害他人和社会的网络行为。根据网络不道德行为对社会造成的危害性程度的不同,可以把它们区分为不正当、较恶和极恶行为。网络交往中的复杂性、多向性、虚拟性、全球性曾几何时已造成了大量的网络不道德行为问题。

18. 教学内容 （四）网络人格心理失真 网络人格心理失真，又称网络自我迷失。这种人表现为脱离现实、退缩、孤僻、耽于幻想等行为特点。一些高职大学生过分迷恋网络上的“人——机”式交往，出现“人机热,人际冷”现象,导致会忽视真实的存在的人际关系、产生现实人际交往萎缩和角色错位，这种网上的异常行为发展到一定的程度会导致网络人格心理失真。

19. 教学内容 （五）互联网成瘾综合症 “互联网成瘾综合症”，简称“网瘾”, “网痴”。它是由于互联网络引发的机能失调症（IAD） 病, “网瘾”意思是网上瘾君子。“网痴”全称为“国际互联网络痴癖症”。高职大学生网迷由于长时间沉迷于网络游戏、上网聊天、下载文件、制作网页、醉心于网上信息，网上猎奇、造成对网络的过度依赖，导致个人生理受损和正常学习、生活及社会交往受到严重影响，从而出现心理障碍。就目前高职大学生群体出现的网络成瘾情况来看，主要有：网络交际成瘾、网络色情迷恋 、网络游戏成瘾 、网页浏览成瘾、虚拟社区成瘾 。

20. 教学内容 （五）互联网成瘾综合症 1、网络交际成瘾 2、网络色情迷恋 3、网络游戏成瘾 4、网页浏览成瘾 5、虚拟社区成瘾

21. 教学内容 二、网络心理障碍产生的原因 （一）客观原因 1、网络自身特点的因素 2、网络的可获得性因素 3、社会环境因素

22. 教学内容 （二）主观原因 1、幼稚心理因素 2、情感因素 3、人格因素 4、道德因素

23. 教学内容 三、网络心理障碍的诊断与调适 （一）网络心理障碍诊断 要诊断一个人是否患有网络成瘾综合症，必须看其在过去的12个月内是否出现以下7 种症状中的3种以上： 1、受耐性增强，要通过不断增加上网时间才能达到同样的满足程度； 2、如果有一段时间(几个小时或几天)不上网，就会变得明显的焦躁不安，不可抑制地想上网，时刻担心自己会错过什么，甚至做梦也是关于“网事”的；

24. 教学内容 3、上网频率总比事先计划的要高，上网时间总比事先计划的要长； 4、企图缩短上网时间，总是以失败告终； 5、花费大量时间在和互联网有关的活动上，比如安装新软件，整理和编码下载大量文件等等； 6、上网严重影响社交、学习和家庭生活； 7、虽然能够意识到上网带来的严重问题，但仍然继续花大量时间上网。

25. 教学内容 （二）网络心理障碍的调适 1、温吞青蛙式的心理干预 2、转移式心理干预 3、淡化性的心理干预 4、趋利避害的心理干预 5、重构社会认知和网络世界的认知 6、矫正不良的网络习惯 7、应用多种心理疗法

26. 教学内容 第三节 高职大学生网络心理素质的培养

27. 教学内容 一、培养正确的网络认知和心态 （一）互联网是一把双刃剑 互联网是一把双刃剑，网络世界既是一个充满自由、开放、平等的世界，也是一个充满着诱惑与陷阱的危险之地。高职大学生要努力提高网络认知能力，学会用全面、辩证地认识观来剖析和认识网络，积极应对。

28. 教学内容 （二）培养正确的网络心态 我们应该以开放的心态来对待网络媒体对我们的挑战。此外，作为高职大学生网民，必须克服从众等不良认识心理，积极、主动地做自主性的网民，提高网络的驾驭能力。

29. 教学内容 （三）正确掌握和使用互联网 高职大学生必须全面学习网络知识和技术，从科学层面的角度来认识网络，走进网络，吸取全世界优秀的文化成果，同时也在网上向世界展示中华民族的伟大形象和灿烂文化 。

30. 教学内容 二、高职大学生良好网络心理素质的养成 （一）要善于网上学习，不浏览不良信息 （二）要诚实友好交流，不污辱欺诈他人 （三）要增强自护意识，不随意约会网友 （四）要维护网络安全，不破坏网络秩序 （五）要有益身心健康、不沉溺虚拟世界

31. 教学内容

32. 教学内容 1、在网络和现实社会环境中保持旺盛的求知欲望和浓厚的学习兴趣； 2、在网络和现实社会环境中具有独立生活的能力； 3、面对网络，具备正确的自我意识，能悦纳自我； 4、具备完整统一的网络和现实人格品质； 三、高职大学生网络心理素质的调适 （一）网络心理素质的调适目标

33. 教学内容 5、网络活动中具备良好的心境和情绪的协调、控制能力； 6、具备良好的网络环境适应和环境改造能力； 7、具备良好的网络交际和现实交往能力，人际和社会关系和谐； 8、具有符合年龄特征的网络心理行为。

34. 教学内容 1、树立远大的理想 2、把握好现实与虚拟的关系 3、积极参加学校的各类集体活动 4、学会合理利用网络 5、提高网络心理防御和应激能力 6、不能自助，积极求助 （二）网络心理素质调适的途径和方法

35. 结束语 有一首诗这样描写网络：“网络是生活的提升，带给你新奇的陌生；网络是情感的陷阱，带给你虚拟的憧憬。追寻着是那份激情，期盼着是那份幻影；放肆在愉悦的情绪中，把握生命中的每一次感动。”随着高职大学生对网络使用程度的提高，高职大学生上网人数和上网时间越来越多，网络对高职大学生个性的影响也越来越大。“你上网了吗？”正成为高职大学生见面时最流行的问候语，网络正改变着高职大学生的生活方式、学习方式、交往方式，网络心理素质已成为当代高职大学生心理素质的重要方面。同学们,让我们一起学会在网络环境下如何趋利避弊，兴利除害，进人网络，占领网络，培养健康的网络心理，拥有一个精彩的网络世界。

36. 资料卡 1、网络内容浩如烟海 据美国南达科他州“光明星球”网络公司2000年7月26日发表的研究报告披露，因特网上现在至少储存有5500亿页资料，如果想读完这些资料，让一个寿命是100岁的人不吃不喝，从出生的第一天开始读，每天也需要读1．5亿页。

37. 资料卡 2、用户上网目的调查 在第16次中国互联网发展状况调查中，对用户上网最主要的目的的调查统计数据如下： 休闲娱乐（包括网络游戏、在线点播等）： 37.9% 获取信息： 37.8% 学习与知识浏览： 10.3% 社区、论坛与交友： 5.9% 对外通讯、联络（包括电子邮件、即时通讯）： 2.0% 学术研究： 1.4% 获得各种免费资源（如个人空间主页、下载免费资源等）： 1.3% 网上金融 1.0% 情感交流需要： 0.9% 无特别目的 0.3% 网上购物与售物： 0.1% 其他商务活动： 0.1% 追求时尚、赶时髦、好奇、随便玩玩而已： 0.1% 交流个人观点和看法： 0.1% 其他： 0.8%

38. 资料卡 3、对于网络成瘾的大学生的一些建议 首先，不要把上网作为逃避现实生活问题或者排解消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得了一时，逃不过一世”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化。从“上网”到“注意力从现实中转移”，再到“忘记生活的的烦恼”。不需要几次，你就会记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。 其次，上网之前先定目标。每次花2分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个2分钟是多余的，它可以为你省10个2分钟，甚至100个2分钟。 再次，上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用1分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看你进展到哪里了？

39. 资料卡 4、偏好虚拟空间的豆浆店店员 有这么一个令人啼笑皆非的故事，一位教授，他每天到楼下一家豆浆店买鲜豆浆。可是有一天，豆浆店店员说，我们不卖给你了，你到网上订购吧。无奈之下，教授只得回家通过电脑预订了一瓶，过不了多久，有人按门铃，原来是送豆浆的。出乎意料的是，送豆浆的人依然还是那个说不卖给教授豆浆的店员。这让教授有一种被愚弄的感觉。实际上，现今社会中，拒绝现实社会，偏好虚拟空间的人和企业不在少数。他们终日足不出户，仅仅靠电话线、电视机、因特网保持和这个现实社会的联系。对于现实社会，他们仅仅只是一种声音、一种图像、一些订单、一些帖子，没人知道他们的真实面目和心理活动。

40. 资料卡 5、网络孤独症的前期表现 成都某高校一大学生有这样一张作息时间表：13：00，起床，吃中饭；“14：00，去网吧玩网络游戏；17：00，晚饭在网吧叫外卖；通宵练级，第二天早上9：00回宿舍休息……这位大学生几乎把所有的空余时间都拿来打游戏，并开始拒绝参加同学聚会和活动。大约两个月之后，他发现自己思维跟不上同学的节奏，脑子里想的都是游戏里发生的事，遇到事情会首先用游戏中的规则来考虑。他开始感到不适应现实生活，陷入了深深的焦虑之中，这就是我们通常所说的网络孤独症的前期表现。

41. 资料卡 6、网络成瘾不容忽视 大学生通宵上网引发悲剧 也许，网络曾经是西南某大学三年级学生严宏（化名）的天堂，9月8日，他真的去了天堂———告别人世时，才21岁。在他的病历上，记载着“重症胰腺炎、暴发性菌痢、血糖增高、急性肺水肿、多脏器功能衰竭”等病症。医生认为是劳累过度导致了他的死亡。 那么，又是什么导致严宏“劳累过度”呢？记者从该学生所在学院的老师和学生那里了解到，当时，刚开学不久，9月6日晚上，他曾通宵上网，第二天中午回到宿舍，第三天，突发疾病，医院全力抢救，仍未能挽救他。 记者获悉，这名学生严宏的父母都是50多岁的下岗工人，独子的离去带给他们的伤痛是可想而知的。严宏的姨母在接受记者的电话采访时，提及这件事，依然悲痛不已。悲剧过去3个月了，但这条生命的消逝引起的思考并未因为时间的推移失却它的价值，如何有节制地上网，是个值得深思的问题。 ——《中国青年报》，2002.12.13

42. 资料卡 7、大学生摇身变“花花公主” 武汉黑客案开庭 2002年02月27日15:50　中国新闻网 昨日，武汉江岸区法院公审武汉首例网络黑客案，非法入侵和破坏多家网站的“黑客”、20岁大学生王群出庭受审。 王群是黄石高等专科学校计算机专业的学生。去年8月，王群以“花花公主”的网名，先后侵入“楚天人才热线”、“中国大冶”、“黄石热线”等网站，涂改网站主页，导致这4家网站无法正常运行。王群侵入“中国大冶”网站，将该网站里大冶市领导的名字改成“王八蛋”、“傻子”，并附上“我们是一群大冶猪”。 据介绍，王群“黑”的网站不止上述4家，但由于其他网站未能及时保存数据，因此未能指控。在法庭上，王群对检察机关指控的犯罪事实供认不讳。庭审持续了2个小时，法官宣布休庭择期宣判。 由黄石高等专科学校提供的一份材料称：“王群同学入校两年，学习刻苦，专业能力强，为人忠厚诚恳，能团结同学，尊敬师长，无违纪记录，建议从轻处理。” 楚天都市报记者了解到，王群的父母双下岗，供养王群上学很不容易，出了这样的事，其父母十分伤心。

43. 心灵求索 有位女大学生在《我的大学．net》中写道： 我正式开始接触互连网就是始于2000年的7月，肯定不能算早。起因也仅仅是因为查询英语四级的成绩，……我初上网的时候眼睛盯着键盘，只用两个手指头找字母，而且是一分钟只能敲几个字的那种。差不多一年过去了，现在想起这些似乎都是笑谈，现在我的生活已经几乎没有一天可以离开互联网了，一天不收发一次E－mail就仿佛觉得少了点什么，一天不上一次网就会有些心神不定，很少和没有E－mail的同学联系。从推出自己的主页开始，到不断的更新充实，经常录入数千字的文稿已经不在话下了，当然这几乎是所有网民的对互联网从陌生到熟悉到依恋的一个过程。 和大多数网民一样，在初上网的几个月里，我也迷失在网络世界里了，聊天室、虚拟社区、BBS，是我最经常去的地方；聊天、发帖子，做游戏是上网做的最多的事；OICQ和E－mail是片刻不能离开的东东，为每一个新发现的网址而狂喜。行为即目的，网络即生活，生活即网络。很快，在网络与现实生活中，我感到了同样的迷失与茫然。在这样的时候，一些人会觉得网络不过如此，已经不再有新鲜感，于是拂袖而去，以后很少再上网。但是更多的人离开之后却发现，上网无聊，不上网更无聊，网络成了一种精神鸦片，越想拒绝，却越无法抵抗，这就是互连网的魅力陷阱。即使一个非常成熟的网民也不能完全，彻底地摆脱这种诱惑。很多人就是这样被网络给俘虏了，时间与空间，身体与精神。 网络作为一种工具为什么会对人们的生活，甚至对人的心理能产生如此大的影响呢？

44. 心灵求索 据报道，重庆市涪陵区新村乡一位农家子弟杨文俊(化名)，以优异的成绩考上哈尔滨工业大学，因家境贫困，由母校涪陵五中和涪陵精神文明办公室提名，获得西部开发助学金，并且得到学杂费减半的困难补助。遗憾的是杨进入大学后迷恋上网交友，经常不假外出，夜不归宿，成绩一落千丈，经学校多次批评教育，仍不改正，最后被学校劝其退学。杨回家后，决定第二次考大学，但他还是抵挡不住上网的诱惑，他给父亲说要去找网友，就离开了涪陵。杨父泪流满面地说：“希望那些整天迷恋网的人，不要像他一样执迷不悟。” 另据报道，2001 年某大学237 名退学试读和留级学生中，有80 ％的学生系因迷恋网络而成绩下降，上海某大学退学试读或转学的205 名学生中，有三分之一的学生通不过考试也与无节制上网有关；武汉某大学一名大二女生被网络迷惑，以致出现精神障碍，学业日渐荒废，甚至连父母也不认识。有一个网名叫“绝望”的学生坦言：“现在网络已成了我无比依赖的精神家园，只要一有时间，我就在网吧里泡着。哪天只要不上网心里就像少了什么，空的慌。如今我是到了晚上就兴奋，到了白天就发困，身体变的很虚弱，平时连说话都没了力气，还落下了胃病。我很害怕，我痛恨自己，也痛恨网络，可是我已经欲罢不能了…… 网络会给大学生带来那些心理问题，其形成原因是什么？

45. 心灵求索 2003年10月26日，江苏南岗公安局接到一女大学生的报案，称其于25日在网上结识了一个叫“火舞”的男子，两人相谈甚欢，相约于26日见面。谁知该名男子在见面时趁女生不备拿走了她的3 600元现金。几日后南岗刑警中队在一个网吧内将犯罪嫌疑人抓获，他对自己的犯罪事实供认不讳。钱虽然被迫回，骗子也得到了应有的下场，但这位女大学生心灵所受的创伤是很难一时愈合的。 你是如何看待网恋的？

46. 心灵求索 随着高职大学生对网络使用程度的提高，高职大学生上网人数和上网时间越来越多，网络对高职大学生个性的影响也越来越大。 “你上网了吗？”正成为高职大学生见面时最流行的问候语，网络正改变着高职大学生的生活方式、学习方式、交往方式，网络心理素质已成为当代高职大学生心理素质的重要方面。 高职大学生应该怎样培养自己的网络心理素质呢？

47. 心灵求索 中国现代学者和思想家胡适曾给大学生推荐过一个防身药方的三味药，并为这三味胡家铺子的陈药正式定名为问题丹、兴趣散、信心汤。在这里我们再加两味即目标丸、朋友膏一起送给高职大学生网民们。 1．目标丸。迷恋网络主要源于空虚，而空虚则主要源于空闲。经常制定切实可行的目标是治疗空虚的一味良药。 2．兴趣散。寻找一定的兴趣，形成一定的爱好是治疗空虚让网虫走出网络阴影的又一良方。 3．问题丹。时时寻一两个值得研究的问题是养成兴趣爱好打发空虚无聊的有效途径。 4．信心汤。树立坚定的信心是大学生网虫们走出网络泥潭的关键。 5．朋友膏。交几个知心的朋友，建立良好的人际关系是避免迷恋网络不能自拔的好方法。 谈谈你对这五味良药的理解，面对网络，我们怎么办？

48. 心灵互动 下列一组问题可以让你自我测试你有没有网瘾或网瘾程度，如果有些相似，请你赶紧悬崖勒马。 A、是否觉得互联网占据了你的身心 B、是否觉得需要不断增加上网时间才感到满足 C、是否无法控制使用互联网 D、当互联网接口被断开时是否感到烦燥不安 E、是否将互联网作为能解决痛苦或改变心情的办法 F、是否对家人或朋友隐瞒你迷恋网络的程度 G、是否因为上网面临危险 H、是否在超出预算后经常忍不住第二天再去 I、是否在下网后感到焦虑 J、你的上网时间是否经常比预算的长 测一测自己有没有网瘾

49. 心灵互动 你知道什么是“IAD”吗，请你从网上查查关于“IAD”患者最主要的症状表现？ 什么是“IAD”