SÃO A PRINCIPAL CAUSA DE MORTE EM PORTUGAL E NO MUNDO

1. Equipa P.E.S. – 2014/2015 DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO A PRINCIPAL CAUSA DE MORTE EM PORTUGAL E NO MUNDO MATAM MAIS DE 17 MILHÕES DE PESSOAS POR ANO E INCAPACITAM MAIS DE 100 MILHÕES!!! Em Portugal morrem 4 a 5 pessoas por hora com uma doença cardiovascular!! E CADA VEZ HÁ MAIS JOVENS COM ESTES PROBLEMAS!

2. TODOS OS DIAS MORREM PELO MENOS 100 PORTUGUESES DEVIDO A PROBLEMAS CARDIOVASCULARES (ENFARTES, AVC, EMBOLIAS, TROMBOSES…) As doenças cardiovasculares começam cedo. De acordo com um estudo recente, verificou-se em adolescentes com apenas 15 anos o princípio da formação de aterosclerose. AS CONSEQUÊNCIAS NÃO SÃO SÓ AS MORTES MAS AS SITUAÇÕES DE INVALIDEZ TEMPORÁRIA OU PERMANENTE POIS OS PACIENTES PODEM FICAR COM LESÕES MUITO VARIÁVEIS E LIMITANTES

3. Doenças Cardiovasculares – o que são? Devem-se essencialmente à acumulação de gorduras na parede dos vasos sanguíneos – aterosclerose – um fenómeno que tem início numa fase precoce da vida e progride silenciosamente durante anos Com o tempo, a placa endurece e estreita as artérias, podendo chegar a obstrução total do vaso. Pode atingir adultos jovens (30/40 anos), principalmente se forem fumadores intensivos. Um estudo realizado em 2001 demonstrou que, surpreendentemente ,17% dos adolescentes apresentavam os primeiros sinais de aterosclerose. As suas consequências mais importantes – o acidente vascular cerebral (AVC), o enfarte do miocárdio e a morte – são frequentemente súbitas e inesperadas.

4. O que é um AVC? Estes são os principais sintomas que precedem o AVC: * Cefaleia intensa e súbitasem causa aparente * Dormência nos braços e nas pernas * Dificuldade de falar e perda de equilíbrio * Diminuição ou perda súbita da força na face, braço ou perna do lado esquerdo ou direito do corpo * Alteração súbita da sensibilidade, com sensação de formigueiro na face, braço ou perna de um lado do corpo * Perda súbita de visãoem um olho ou nos dois * Alteração aguda da fala, incluindo dificuldade para articular e expressar palavras ou para compreender a linguagem * Instabilidade, vertigem súbita e intensa e desequilíbrio associado a náuseas ou vómitos Ocorre uma alteração no fluxo de sangue no cérebro

5. QUEM É MAIS ATINGIDO? AVC Saiba os 10 fatores de risco

6. LIGUE 112 Se a pessoa tiver algum problema em realizar qualquer dessas tarefas, chame a emergência imediatamente e descreva os sintomas. Sendo atendido dentro das primeiras três horas, os efeitos do AVC podem ser revertidos.

8. O QUE É UM ATAQUE CARDÍACO/ ENFARTE do MIOCÁRDIO? Ocorre quando a corrente sanguínea das artérias coronárias que irrigam o coração fica bloqueada e parte do coração não recebe oxigénio em quantidade suficiente. O bloqueio da circulação pode dever-se a um coágulo ou a uma placa de colesterol / gordura

9. O QUE É UM ATAQUE CARDÍACO/ ENFARTE do MIOCÁRDIO? Quais são os sintomas? - Dor no meio do peito.- Dor no braço esquerdo ou dor no queixo.- Falta de ar.- Suor intenso.- Náuseas.- Desfalecimento. Pode não se sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram.

10. Em caso de suspeita de ataque cardíaco, deve:1. Chamar o 112 ou dirigir-se de imediato a uma urgência hospitalar, porque é nas primeiras horas que ocorrem mais arritmias mortais. A assistência médica atempada é fundamental para, através da administração de anticoagulante, dissolver o trombo (coágulo) que está a entupir a artéria coronária.2. Tomar uma ou meia aspirina. O ácido acetilsalicílico presente na aspirina vai diminuir a coagulabilidade do sangue e, por conseguinte, pode atrasar a formação do trombo. Os Ataques cardíacos são possíveis durante descanso ou exercícios, por isso mais vale uma 'falsa emergência' do que não atrever-se a chamar e perder a vida...

11. Pode provocar lesões no coração e vasos sanguíneos, acidente vascular cerebral, disfunções renais, etc.

13. E PORQUÊ TANTA MORTALIDADE? ALIMENTAÇÃO SEM REGRAS VIDA SEDENTÁRIA FATORES DE RISCO USO PRECOCE DA PÍLULA CONSUMO EXCESSIVO DE ÁLCOOL HERANÇA FAMILIAR (MENOS FREQUENTE) CONSUMO DE TABACO

14. ALIMENTAÇÃO POUCO SAUDÁVEL ALIMENTOS DEMASIADO SALGADOS EXCESSO DE CONSUMO DE FAST-FOOD GORDURAS ANIMAIS E DE MÁ QUALIDADE (excesso de colesterol) BAIXO CONSUMO DE FRUTA E OUTROS VEGETAIS CONSUMO FREQUENTE DE ALIMENTOS FRITOS ADITIVOS EM DEMASIA FALTA DE CONSUMO DE FIBRAS (CEREAIS, SALADAS E LEGUMES) GRANDE CONSUMO DE AÇUCARES REFINADOS E FARINÁCEOS (MASSAS, DOCES,…) EXCESSO DE CALORIAS

15. O que é o COLESTEROL? É um componente essencial das membranas celulares dos animais e é produzido pelo fígado do indivíduo e adquirido pela alimentação. O colesterol é insolúvel em água e, consequentemente, insolúvel no sangue, sendo transportado associado a outras moléculas pelo que se consideram 2 tipos de colesterol: HDL e LDL LDL (mau colesterol) – pode acumular-se nos vasos levando a ATEROSCLEROSE HDL (BOM colesterol) – evita a acumulação de LDL nos vasos Uma alimentação equilibrada deve preferir alimentos com BOM colesterol e evitar os alimentos ricos em MAU colesterol

16. Está cientificamente demonstrado que o bom colesterol (HDL), retira as gorduras das células e facilita sua eliminação do organismo, sendo benéfico ao organismo. Já o mau colesterol (LDL), ajuda as gorduras a entrarem nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias, trazendo diversos malefícios. • São também alimentos ricos em mau colesterol: • - chantilly/cremes com natas • - peles de aves • - mariscos • queijos curados • gema de ovos • gelados cremosos Estes alimentos devem ser evitados ou consumidos com especial moderação

17. Gorduras Saturadas e Insaturadas As gorduras dos alimentos (lípidos) podem ser quimicamente diferentes e o seu consumo não tem as mesmas consequências As gorduras INSATURADAS aumentam o BOM colesterol (HDL) e reduzem o MAU colesterol (LDL) As gorduras SATURADASaumentam o MAU COLESTEROL (LDL) azeite óleo de girassol e amendoim soja peixes nozes castanhas óleo e derivados de côco bacone banha de porco carnes gordurosas leite e derivados (gordo) margarinas Verifica em cada alimento as quantidades de LÍPIDOS SATURADOS e INSATURADOS e FAZ a ESCOLHA mais SAUDÁVEL

18. As gorduras de origem ANIMAL são as que possuem o MAU colesterol em abundância, sobretudo as carnes vermelhas

19. VIDA SEDENTÁRIA A FALTA DE EXERCÍCIO FÍSICO ALIADA A UMA ALIMENTAÇÃO POUCO CUIDADA LEVA COM FACILIDADE A SITUAÇÕES DE OBESIDADE DIFÍCEIS DE CONTROLAR QUALQUER ALIMENTO EM EXCESSO ACABA POR SE TRANSFORMAR NO NOSSO CORPO EM TECIDO ADIPOSO/GORDURA A PRÁTICA DE MUITO EXERCÍCIO FÍSICO DE FORMA OCASIONAL (por exemplo, os jogos de futebol com os amigos que não víamos há imenso tempo) PODE SER MAIS NOCIVA DO QUE NÃO FAZER QUALQUER EXERCÍCIO, POIS PODE LEVAR A UM ESFORÇO EXCESSIVO PARA O QUAL O ORGANISMO PODE NÃO ESTAR ADAPTADO

22. Alimentação não controlada OBESIDADE Sedentarismo Predisposição genética /familiar hipertensão arterial Doenças Cardiovasculares angina de peito aterosclerose insuficiência cardíaca congestiva

23. Consumo de Tabaco O TABACO É RESPONSÁVEL POR CERCA DE 50 DOENÇAS DIFERENTES, sobretudo vários tipos de cancro, mas também é uma importante causa de doenças cardiovasculares! 25% dos casos de AVC / Derrame cerebral 45% das mortes por enfarte agudo do miocárdio (vulgo ataque de coração) Os fumadores de mais de um maço de cigarros por dia têm quatro vezes mais enfartes do miocárdio do que os não fumadores. Fumar 1 a 5 cigarros por dia aumenta o risco da ocorrência de enfarte em 40%!

24. O risco aumenta quando a exposição se inicia antes dos 15 anos de idade, em particular para as mulheres, uma vez que o tabaco reduz a protecção relativa aparentemente conferida pelos estrogénios. As mulheres que recorrem à contraceção oral (toma da pílula) e que fumam,estão sujeitas a um maior risco de acidente cardiovascular: por exemplo, o risco de enfarte do miocárdio aumenta de seis a oito vezes Consumo de Tabaco Os efeitos nocivos do tabaco são cumulativos, quer no que se refere ao seu consumo diário quer ao tempo de exposição. O risco de acidente vascular cerebral também aumenta nos fumadores de modo proporcional ao número de cigarros fumados por dia. Os não fumadores, quando têm enfartes, têm-nos dez anos mais tarde que os consumidores de tabaco.

25. Consumo excessivo de álcool As consequências variam com a quantidade habitualmente ingerida, mas a ligação às doenças cardiovasculares é bem conhecida Hipertensão arterial Cardiomiopatias (arritmias, formação de coágulos, …) Acidentes Vasculares Cerebrais (sobretudo nas 24h após um consumo abundante)

26. O QUE FAZER PARA NÃO CORRER TANTOS RISCOS? POR REGRA EVITAR FUMAR OU BEBER BEBIDAS ALCOÓLICAS PRATICAR DESPORTO DE FORMA REGULAR (2 A 3 VEZES POR SEMANA) TER UMA ALIMENTAÇÃO MAIS CUIDADA (seguir uma dieta pobre em gorduras e rica em fruta e legumes) SE PRATICA DESPORTO DE ALTA COMPETIÇÃO A VIGILÂNCIA DA SAÚDE DEVE SER MAIS REGULAR

27. MEDIR A TENSÃO ARTERIAL 2 A 3 VEZES POR ANO PARA DETECTAR QUALQUER ALTERAÇÃO LOGO DE INÍCIO CASO TENHA FAMILIARES COM ESTE TIPO DE SITUAÇÕES, FAZER ANÁLISES AO SANGUE PELO MENOS UMA VEZ POR ANO PARA CONTROLO

29. Não esqueças… "A maior riqueza é a saúde.“ Equipa P.E.S. - 2014/2015