1 / 13

Moja recepta na zdrowie

Moja recepta na zdrowie. Zdrowy tryb życia.

Download Presentation

Moja recepta na zdrowie

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Moja recepta na zdrowie

  2. Zdrowy tryb życia Jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch, dbanie o ładną sylwetkę. Jednakże w dzisiejszych czasach często popadamy ze skrajności w skrajność i albo pozwalamy sobie na szybkie tycie, albo katujemy się dietą. Nie możemy rezygnować z jedzenia. Owszem, możemy je ograniczyć, ale w sposób racjonalny i przemyślany, a nie po prostu zrezygnować z posiłków, bo chcemy schudnąć. Może to doprowadzić nasz organizm do stanu wyczerpania. Bardzo łatwo możemy doprowadzić do anemii, bo brak normalnych posiłków zmniejsza poziom hemoglobiny i hematokryt.

  3. Jak zdrowo żyć? • Zdrowe odżywianie • Ruch • Relaks • Sprawny umysł • Przyjaciel • Uśmiech

  4. Zdrowe życie • Przede wszystkim ważna jest odpowiednia dieta. Zbilansowany jadłospis jest podstawą prawidłowego odżywiania. Duża ilość zdrowych i jak najmniej przetworzonych produktów pozwala na dostarczenie optymalnej ilości niezbędnych składników pokarmowych. Co poza tym? Oczywiście ruch: na świeżym powietrzu, o każdej porze roku. Wiosną dobrym pomysłem są rolki, latem rower i pływanie, jesienią biegi, a zimą spacery, nawet krótkie. Podstawą zdrowego życia jest oczywiście rezygnacja z używek, takich jak papierosy czy alkohol, ale również słodycze, kawa. Zdrowe życie dla wielu oznacza dobre i prawidłowe życie. Dziś, w czasach mody na ekologię i zdrowe odżywianie wiele osób rezygnuje ze złych nawyków na rzecz własnego zdrowia. W wielu działaniach prekursorami są gwiazdy i ludzie świata show biznesu. Promują wegetarianizm, sport. Sprzeciwiają się piciu, paleniu, noszeniu naturalnych futer. Przede wszystkim zdrowie: powinniśmy wziąć przykład z celebrytów i zauważyć, jak ważne jest to, aby być zawsze silnym i zdrowym.

  5. Jak jemy, tak żyjemy • W produktach żywieniowych ważny jest bilans składników: białka, węglowodanów, tłuszczów, soli mineralnych, witamin i mikroelementów. Jeśli ich ilość jest zbilansowana ( tak jak przy odżywianiu się naturalnymi produktami) to organizm traci znikome ilości energii na ich trawienie, dzięki czemu dużo ilość energii może przeznaczyć na wydalanie toksyn i regenerację.

  6. Witaminy • Witaminy są fascynującymi związkami, które cechuje niezwykła moc przywracania zdrowia. W niezwykły sposób wbudowują się w przemianę materii ożywiając ją.

  7. „Nic tak nie niszczy organizmu jak długotrwała fizyczna bezczynność” A tak niewiele trzeba: • Chodź, skacz, biegaj • Bierz udział w lekcjach wychowania fizycznego • Bierz udział w zajęciach fizycznych po lekcjach • Skacz na skakance • Jeźdź na rowerze • Tańcz • Baw się aktywnie podczas przerw szkolnych

  8. Korzyści zdrowotne, płynące z regularnej aktywności fizycznej: • Lepsza kondycja • Pomoc w rozwoju i utrzymaniu zdrowych kości, mięśni, stawów • Rozwój wytrzymałości i siły fizycznej • Pomoc w utrzymaniu odpowiedniej wagi ciała • Zmniejszenie czynników ryzyka chorób układ krążenia, raka jelita grubego • Pomoc w kontroli ciśnienia tętniczego

  9. Pamiętaj, to szkodzi: • Narkotyki • Papierosy • Alkohol • Różnego rodzaju używki

  10. Zmień swoje nawyki! • Zamiast jeździć samochodem wsiądź na rower! • Wchodź po schodach zamiast korzystać z windy! • Wysiadaj z autobusu kilka przystanków wcześniej, a pozostały dystans pokonuj pieszo! • Pracuj w ogródku! • Sprzątaj swój dom! • Wykonuj ćwiczenia bądź ćwicz na rowerze treningowym podczas oglądania telewizji! • Rano, po obiedzie i kolacji rób krótki dziesięciominutowy spacer!

  11. Przyczyny rujnujące życie człowieka: • Zaniedbany kręgosłup • Nieprawidłowe oddychanie • Nieprawidłowe odżywianie • Brak wewnętrznej higieny ciała • Brak umiejętności szczęśliwego życia

  12. Pamiętaj! • Śmiech to też zdrowie! 

  13. „Zdrowie to nie wszystko, ale bez zdrowia wszystko jest niczym” Arthur Schopenhauer Opracowała: Agata Kowalczyk Wykorzystane źródła: Internet

More Related