Witamina B

1. Witamina B

2. Witamina B Witamina B występuje pod różnymi postaciami.Źródłem witaminy z grupy B są również preparaty oraz suplementy diety, które stanowią doskonałe uzupełnienie diety dla osób, które nie spożywają regularnych i pełnowartościowych posiłków.

3. Witamina B1 Witamina B1 korzystnie działa na produkcje czerwonych krwinek, wpływa również na serce oraz mięśnie. Jej źródłem ś warzywa strączkowe, zboża, ryby, drożdże i jaja. Witamina B2 Roboflawina, czyli witamina B2 dba o naszą krtań i gardło, chroni przed anemią, zapobiega wypadaniu włosów i łamaniu się paznokci. Występuje w drożdżach, kiełkach zbóż, warzywach, mięsie i jajach.

4. Witamina B3 Niacyna, czyli witamina B3 (PP) odpowiedzialna jest za wzrost oraz rozwój naszego ciała, reguluje poziom cukru i wpływa na obniżenie cholesterolu. Można ją spotkać w takich produktach jak ryż, jaja, drób, ryby, warzywa liściaste i produkty mleczne. Witamina B5 Witamina B5, czyli kwas pantotenowy ma ogromny wpływ na układ nerwowy, wpływa na kondycje naszych włosów, łagodzi stany zapalne skóry oraz wpływa na odporność. Znajdziemy ją w drożdżach, wieprzowinie, wołowinie, płatkach owsianych, szpinaku, marchewce i ziemniakach.

5. Witamina B6 Pirydoksyna (witamina B6) bierze udział w produkcji białych i czerwonych krwinek oraz wpływa na układ nerwowy. Zapobiega skurczą, chorobą serca i chroni przed zawałem. Jej źródłem są ryby, orzech, kiełbasa drobiowa, banany, kasza gryczana, groch, fasola, kiełki i kapusta. Witamina B7 Źródłem energii jest witamina B7- biotyna, która oprócz tego poprawia wygląd skóry, włosów i wzmacnia odporność. Występuje w jajach, drożdżach, czerwonym mięsie, pszenicy, szpinaku, cebuli i grochu.

6. Witamina B9 Witamina B9 to słynny kwas foliowy, inaczej znany fola cyną jest pomocny w produkcji białych i czerwonych krwinek, zapobiega anemii, poprawia wygląd skóry, jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Można ją znaleźć w liściastych warzywach, zielonym grochu, dyni i produktach mlecznych. Witamina B12 Witamina B12 bierze udział w produkcji krwi, poprawia pamięć i funkcjonowanie układu nerwowego, a także zapobiega anemii. Źródłem witaminy B12 są produkty mleczne, ryby, jaja.

7. Koniec