1 / 11

Mukavaa ja terveellistä elämää?

Mukavaa ja terveellistä elämää?. Sami Hämäläinen Ravitsemusterapeutti Projektivastaava, ELMERI-hanke. Tähän on tultu. ”Leveän” elämän seuraukset. Väestö lihoo Ihmisten kunto huononee jonka seurauksena… II-tyypin diabetes sekä muut aineenvaihduntasairaudet lisääntyvät Elinikä lyhenee!.

cisco
Download Presentation

Mukavaa ja terveellistä elämää?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Mukavaa ja terveellistä elämää? Sami Hämäläinen Ravitsemusterapeutti Projektivastaava, ELMERI-hanke

  2. Tähän on tultu

  3. ”Leveän” elämän seuraukset • Väestö lihoo • Ihmisten kunto huononee • jonka seurauksena… • II-tyypin diabetes sekä muut aineenvaihduntasairaudet lisääntyvät • Elinikä lyhenee!

  4. ARVOSTATKO TERVEYTTÄSI? • Omat keinot hoitaa terveyttään: • Liikuntaa päivittäin ainakin 60 min tai joka päivä saman verran kuin tietokonepelien pelaamista tai telkkarin katselua • Syö joka päivä kouluruoka ja ota lautaselle myös kasviksia • Syö karkkia ja herkkuja ja vain ”juhlapäivinä” • Pysy erossa viinasta ja tupakasta

  5. Puoli kiloa päivässä = 6 annosta

  6. Terveellinen elämä ei ole kidutusta • Liikunnan kirjo on valtava, jokaiselle löytyy oma miellyttävä tapa liikkua • Terveellinen ruokavalio ei tarkoita pelkkää salaatin syöntiä, kyllä herkutellakin saa • Pienellä muutoksella arkitavoissa on iso vaikutus, koska se kertautuu joka päivä!

  7. Pienillä muutoksilla voi olla iso vaikutus

  8. Hyvät tavat hyödyttävät heti • Sen lisäksi, että terveellisiä elintapoja noudattamalla olet takuulla terveempi 50-vuotiaana, saat heti seuraavat edut: • Olosi paranee ja väsyneisyys vähenee. • Koulu sujuu paremmin ja opit vähemmällä työllä • Ihon kunto paranee • Lihakset kasvavat

  9. Tehtävä: mitä minä voin tehdä? • Mieti, missä asioissa voisit parantaa tapojasi • Valitse löytämistäsi kehittämiskohteista 1-3, jotka laitat jatkossa kuntoon • Mieti myös, kuinka seuraat tavoitteessa pysymistäsi

More Related