Una guía práctica de Funeraria Zaragoza 24h para hacer arreglos funerarios

1. Cuando pierdes a alguien que amas, el dolor es inevitable. La forma en que afecta a las personas variará enormemente, en dependencia de la persona. Los sentimientos de ira, impotencia o depresión son de manera perfecta normales, pero pueden ser difíciles de manejar en el día a día. Leer nuestra guía Cómo encarar el duelo después de la pérdida de un ser querido puede asistir. Amoldarse a la vida sin la persona que ha perdido puede ser la parte más bastante difícil del proceso de duelo. Puede olvidar por un instante que ya no están cerca. Puede parecer que hay una brecha donde alguna vez estuvo su ser querido, cuando pasaban tiempo juntos o charlaban con ellos por teléfono. Cuando pierdes a alguien, no importa si fue gran parte de tu vida o una pequeña. El duelo afecta a todos de manera diferente y no hay una forma adecuada o incorrecta de sentirse. Entender las etapas del duelo El duelo se verá y se sentirá diferente para todos, pero puede ser útil identificar que las emociones que siente son normales. En mil novecientos sesenta y nueve, la psicóloga Elizabeth Kübler-Ross estableció las cinco etapas del duelo: Negación: cuando el planeta se Visite este sitio siente sin sentido y apabullante, pero la negación nos ayuda a subsistir a la pérdida. Ira: la ira le da una estructura a la complejidad de nuestros sentimientos y, en último término, nos ayuda a curar. Negociación: se siente como si solo pudiera hacer una promesa de hacer algo, su ser querido podría salvarse. Depresión: una vez que te das cuenta de que tu ser querido no va a retornar, los sentimientos de vacío se apoderan de ti. Aceptación: aprender a vivir con la realidad de que su ser querido no va a volver. Explorar opciones para buscar apoyo Hablar con amigos y familiares La pérdida de un ser querido puede provocar un abanico de emociones con las que no sabes qué hacer. Es posible que se sienta indiferente o enojado. Procesar estas emociones por sí mismo puede hacerte sentir apartado, mas hablar de ellas con un amigo cercano o con familiares puede ayudar. Tenga en cuenta que posiblemente las personas no sepan cómo reaccionar cuando se enfrentan al duelo, así que intente ser abierto con sus necesidades. Intente dejar en claro que precisa un espacio para hablar y que no necesita consejos.

2. únase a un conjunto de apoyo El dolor del duelo puede sentirse solo, mas charlar con otras personas que lo han experimentado puede hacerlo más simple. Hablar sobre el duelo con personas que lo han experimentado puede ayudar, y un conjunto de apoyo puede ser un espacio seguro lejos de amigos y familiares, donde puede sentirse más abierto a hablar sobre sus sentimientos. Vuélvete a tu fe Si pertenece a un grupo religioso, obtener consuelo de su fe puede ayudarlo con el proceso de duelo. Los rituales de duelo y las actividades espirituales pueden brindarle consuelo, ya sea la meditación, la oración o ir a la iglesia. Charlar con un líder religioso asimismo puede ayudar si está cuestionando su fe tras la muerte de un amigo próximo o un familiar. Mantén el autocuidado Trate de no sentirse culpable por cuidar de sí mismo. Cuando está de duelo, el cuidado personal es más importante que jamás. Su mente y su cuerpo están conectados, por lo que cuidar su salud física afectará la forma en que experimenta el duelo. Comer sano, hacer ejercicio y dormir lo bastante te van a ayudar a soportar la situación. Procurar bloquear el dolor del duelo utilizando alcohol o drogas no ayudará a largo plazo; es mucho mejor concentrarse en formas saludables de procesar las emociones. El duelo es complicado Perder a un ser querido puede ser una de las experiencias más dolorosas por las que pasará. El duelo puede tomar muchas formas, y las emociones pueden sentirse poderosas y abrumadoras en ocasiones. Algunas personas hallan que charlar con amigos y familiares sobre de qué forma se sienten es suficiente, al tiempo que otras se favorecen más de los grupos de apoyo. Ciertas personas experimentan un duelo complicado que puede resultar en sentimientos de depresión. Si siente que el duelo es demasiado para soportarlo, hable con su médico de cabecera. Lo más importante que debe recordar es que no está solo.