1 / 11

Alimentació i infància AMPA. Escola Sant Marc Març 2005

Consultori Calldetenes. Alimentació i infància AMPA. Escola Sant Marc Març 2005. Què vol dir menjar?. Menjar és una necessitat del cos És necessari per un bon rendiment Alimentar-se bé és un hàbit Els nens mengen per la gana que tenen Sovint són els pares qui en fan un problema

coyne
Download Presentation

Alimentació i infància AMPA. Escola Sant Marc Març 2005

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Consultori Calldetenes Alimentació i infància AMPA. Escola Sant Marc Març 2005

  2. Què vol dir menjar? • Menjar és una necessitat del cos • És necessari per un bon rendiment • Alimentar-se bé és un hàbit • Els nens mengen per la gana que tenen • Sovint són els pares qui en fan un problema • Els nens mengen segons aprenen • Els nens els fem menjar molt més del que precisen • Menjar serveix per viure sa i créixer bé • No cal menjar molt i de tot (de tot, de tot) • N’aprenen a casa, de menjar...i a l’escola.

  3. Per aprendre a menjar bé... • S’ha de fer una dieta equilibrada • Cal adaptar la dieta a cada nen i cada moment • El dinar ha de ser un moment familiar • El dinar ha de ser un moment agradable • Cal menjar una mica de tot i créixer dins les taules • S’han de respectar els àpats, els horaris i la taula • S’ha d’evitar picar entre àpats • No serveix amenaçar, castigar, forçar, prohibir • Sí serveix explicar les virtuts de cada aliment

  4. Les edats del nen i el què mengen Fins els 4 anys perden tots la gana...però es quan n’aprenen!!! Fins els 6 mesos mengen molt Fins el 14 tornen a menjar molt, però només del que els agrada A l’adolescència fan de tot, depenent del desgast i tantes coses!!!

  5. Les bases d’una correcta alimentació • L’esmorzar és l'àpat més important • Ensenyar a mastegar poc a poc • Menjar per la gana que es té • Si un no s’acaba el plat, no forçar • FRUITA: cada dia, 2-3 peces • VERDURA: cada dia un plat • PA o CEREALS: cada dia, sense excès • CARN: 4-6 cops/setmana Magra. • PEIX: 3-4 cops/setmana. Fresc. • OUS: 2-4 a la setmana • LLEGUM, PASTES i ARRÒS : 1 cop a la setmana

  6. El nen que menja poc • Assegura-te’n que no ets tu el problema • Assegura-te’n que no sigui una cosa de l’edat • Assegura-te’n que no malgasta la gana • Assegura-te’n que no estigui malalt o preocupat • Si menja de tot i bé de pes: no cal fer res • Si no és aquest el cas... • Que no piqui entre àpats • Respectar els àpats i l’entaular-se • Que participi en la preparació del menú • No el forcis (que triï el la quantitat, que se serveixi) • Que mengi del que li agrada (sempre que sigui sa) • Si perd pes, consulta amb el pediatre

  7. El nen que distreu la gana • No prohibir, però... • Restricció pactada de llaminadures i allò que el distregui • Mà ferma, però sense bronques • Que no piqui • Respectar el número d’àpats (MÍNIM 4) • Respecte estricte dels horaris i l’entaulada • Prohibit distreure’s durant l’àpat • Que mengi del que li agrada (que sigui sa) • Que participi en la preparació del menú • Que triï la quantitat, però tant no la qualitat

  8. El menjar “ferralla” i el “fast-food” • Molt consumit per la pressió publicitària • Té un gust fàcil però, en general, és dolent des d’un punt de vista nutritiu • Vigilar esmorzars i berenars! • S’han de racionar el menjar “ferralla” (premi?) • Els “Mc Donald’s” no són especialment dolents, sempre que es reguli la freqüència.

  9. Problemes amb certs tipus de menjar VEGETARIANS: cap problema si ous i llet. Millor consultar especialistes. NO VOLEN FRUITA: acord entre mares a l’escola. Participar en compra i preparació: macedònia, sorbets, batuts, etc... NO VOLEN VERDURA: canviar per fruita. Poca quantitat. Disfressar-la: preparar amanides, croquetes, pizzes, truites. NO VOLEN LLET: formatges, iogurs, gelats, postres làctics. NO VOLEN COSES NOVES: treballar fins els 4 anys. Introduir novetats poc a poc, en poques quantitats. Barrejat amb els que li agradin. Amb la família. SEMPRE MENJARIA EL MATEIX: si es sa, no et preocupis. Se li passarà. Si no, aplicar el d’abans.

  10. El nen obès • 50% de nens pesen massa • 15% són obesos i ho seguiran essent • Es un risc per la seva futura salut • Només el 40% és genètic • El 60% depèn dels habits de menjar • Major risc: fills o pares únics, rics, petits, poc esport, menjar ferralla o inapropiat. • Cal treballar els hàbits més que mai. • Consultar amb el pediatre o nutricionista.

More Related