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做 快 乐 考 生 16 字诀教你调好情绪钟

做 快 乐 考 生 16 字诀教你调好情绪钟. 三北初级中学 陈秋生. 老师： 　　您好！我是一名高三的学生，现在处于紧张的复习中。可是，我却被一个问题困扰着。每天吃完晚饭后的一两小时内，我感到心里空空的，很是无聊。原本吃完晚饭这段时间就应该立即投入到复习之中，可是我的情绪却会莫名其妙地低落起来，看书也不起劲。但其实这段时间我并没有碰到什么令我不愉快的事情。过了这段时间，我的情绪又会逐渐地恢复平静，复习也就能进入正轨。 　　现在复习这么紧张，每天有这么一两个小时的时间不能很好复习，我都快急死了！老师，我该怎么办呢？ 　　一个急需帮助的学生 小超. 情绪钟. 情绪.

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做 快 乐 考 生 16 字诀教你调好情绪钟

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  1. 做 快 乐 考 生 16字诀教你调好情绪钟 三北初级中学 陈秋生

  2. 老师： • 　　您好！我是一名高三的学生，现在处于紧张的复习中。可是，我却被一个问题困扰着。每天吃完晚饭后的一两小时内，我感到心里空空的，很是无聊。原本吃完晚饭这段时间就应该立即投入到复习之中，可是我的情绪却会莫名其妙地低落起来，看书也不起劲。但其实这段时间我并没有碰到什么令我不愉快的事情。过了这段时间，我的情绪又会逐渐地恢复平静，复习也就能进入正轨。 • 　　现在复习这么紧张，每天有这么一两个小时的时间不能很好复习，我都快急死了！老师，我该怎么办呢？ • 　　一个急需帮助的学生 小超 情绪钟

  3. 情绪 • 正性情绪：愉快、高兴、兴奋 • 负性情绪：恐惧、焦虑、悲伤 • 正性情绪是一种好情绪，负性情绪对人没有好处？ • 积极情绪 • 消极情绪 • 情绪有强度之分 • 喜：适意-愉快-欢乐-大喜-狂喜 • 怒：不满-生气-怒-激怒-大怒-暴怒 • 我们该奖情绪调节到什么强度才有利于我们的复习呢？

  4. 耶克斯-多德森定律

  5. 调节情绪钟十六字诀 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥

  6. 强化信心 • 1、目标要定的适当 • 2、不要攀比 • 3、不要迷信 • 4、积极暗示 • 5、走路挺胸抬头

  7. 优化情绪 • 1、宣泄法 • 2、深呼吸法 • 3、按摩内关穴 • 4、全身肌肉放松法 • 5、积极想象法

  8. 进入状态 • 1、不要自我加压 • 2、调节生物钟 • 3、学会考试 • 4、考前适当做卷子 • 5、考试前一晚不要提前睡觉

  9. 充分发挥 • 1、战略上藐视卷子，战术上重视卷子 • 2、运用考试策略和技巧 • 3、看题要准确 • 4、建立知识的网络体系 • 5、训练与运用发散性思维

  10. 调节情绪钟十六字诀 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥

  11. 祝同学们考试成功，金榜题名！

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