Download
1 / 17
180 likes | 601 Views
Zdrowy tryb życia. Wszystko o czym powinniśmy wiedzieć. Odpoczynek czynny.
E N D
Zdrowy tryb życia Wszystko o czym powinniśmy wiedzieć.
Odpoczynek czynny • To pełna aktywność ruchowa. Przejawia się ona w praktycznie każdym ruchu, jaki wykonujemy, również w codziennych czynnościach, takich jak gotowanie czy chodzenie. Ale aby aktywność ruchowa sprawiała przyjemność, najlepiej dobierać ją w zależności od stopnia i rozległości zmęczenia oraz indywidualnych upodobań. Mogą to być np. spacery, turystyka, praca na działce czy sport. Ważne, żeby wypoczynek aktywny był tak regularny, jak regularnie odpoczywamy biernie np. podczas snu. • Jeśli więc po całym dniu spędzonym w siedzącej pracy, mamy zamiar położyć się przed telewizorem, a następnie pójść spać, nie ma mowy o odpowiednich proporcjach wypoczynku. Dobrze, jeśli aktywny wypoczynek będzie codziennie przyjemnym zakończeniem dnia, np. w formie wieczornego spaceru, natomiast trzy razy w tygodniu będzie on przybierał formę nieco bardziej intensywną, np. jako sport. Należy pamiętać, że codzienna rekreacja wpływa pozytywnie na samopoczucie, sprawność fizyczną i stan psychiczny. Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści i sprawia, że jakość naszego życia jest po prostu lepsza.
Zdrowe odżywianie • Dnia 26 marca bieżącego roku nasza szkoła przygotowywała zdrowe jedzenie dla swoich kolegów oraz koleżanek, jak i dla pracowników szkoły. W menu znalazły się: kanapki ,sałatki , szaszłyki z owoców oraz soki.
Dnia 12 marca tego roku uczniowie naszej szkoły wraz z nauczycielami przygotowali mapy mentalne dotyczące zdrowego trybu życia i odżywiania.
Wizyta doktora w naszej szkole • 16 kwietnia odwiedził nas pan doktor Michał Sutkowski z pobliskiej przychodni rodzinnej w Osuchowie. Na początku opowiadał nam o zdrowym żywieniu i zdrowym trybie życia, następnie odpowiadał na nasze pytania. Na koniec jego wizyty w naszej szkole pokazał nam swój medal z ostatniego maratonu w Dęblinie.
Czym się odżywiamy? • Każdy organizm musi się odżywiać. Na całodzienne pożywienie człowieka składają się różne pokarmy: a) pochodzenia roślinnego np.: chleb, kasza, makarony, owoce i warzywa b)pochodzenia zwierzęcego np.: mięso, wędliny i ryby
Produkty żywnościowe zawierają cztery podstawowe składniki odżywcze: • Cukry • Białka • Tłuszcze • Witaminy i sole mineralne Dlatego żywność możemy podzielić na cztery grupy.
Grupa I: O dużej zawartości cukrów. Taki pokarm ma często ( ale nie zawsze) słodki smak- jak np.: większość owoców jest mączasty- tak jak sama mąka, banany, ziemniaki i groch. • Grupa II: O dużej zawartości białka. Są to produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, takie jak mięso ryby czy fasola • Grupa III: O dużej zawartości tłuszczów. Takie są masło, smalec , olej • Grupa IV: o dużej zawartości wody , soli mineralnych i witamin. Są to świeże owoce i warzywa Białka , cukry ,tłuszcze i witaminy to substancje organiczne . Nazywamy je tak , bo mogą być wytwarzane wyłącznie przez organizmy żywe. Woda i sole mineralne nazywane są substancjami nieorganicznymi.
