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飲食份量我知道

飲食份量我知道. 台中縣健康促進教案工作坊 9903. 飲食份量. “ 吃 ” 是我們每天都在進行的動作 但是你知道該怎麼吃嗎 ? 吃多少量比較好 ? 我們曾學過 “ 食物金字塔 ” 和 “ 飲食梅花圖 ” 請你比較一下，並努力將它們記住。 當你在吃東西的時候， 別忘了想一想，並確實執行喔 !. 兒童期每日飲食建議. 由於 年齡、性別以及日常生活活動強度的不同 ，每個人每日所需要的食物量也會不同。 左方的梅花圖是針對 7-12 歲兒童，所提出的每日飲食建議量。. 蛋豆魚肉類. 奶類. 看清楚，記起來， 待會要考考你喔 !. 吃最少. 食物金字塔.

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Presentation Transcript

  1. 飲食份量我知道 台中縣健康促進教案工作坊9903

  2. 飲食份量 “吃”是我們每天都在進行的動作 但是你知道該怎麼吃嗎? 吃多少量比較好? 我們曾學過“食物金字塔”和 “飲食梅花圖” 請你比較一下，並努力將它們記住。 當你在吃東西的時候， 別忘了想一想，並確實執行喔!

  3. 兒童期每日飲食建議 由於年齡、性別以及日常生活活動強度的不同，每個人每日所需要的食物量也會不同。左方的梅花圖是針對7-12歲兒童，所提出的每日飲食建議量。

  4. 蛋豆魚肉類 奶類 看清楚，記起來， 待會要考考你喔! 吃最少 食物金字塔 油糖鹽 吃適量 吃多些 蔬菜類 水果類 吃最多 五穀根莖類

  5. 請從底層開始依序說出各層的食物分類名稱? 油約2匙 油糖鹽 每份約半個手掌大*3份 蛋豆魚肉類 奶類 250cc *2杯 水果類 拳頭大*2個 蔬菜類 每份約半碗*3份 約3碗 五穀根莖類 食物金字塔與食物份量

  6. 動動腦時間 請看清楚圖片中出現的食物圖片 說出它的分類類別和一天須吃的份量

  7. 請說出食物的分類類別和一天須吃的份量。 油約2匙 油糖鹽 每份約半個手掌大*3份 蛋豆魚肉類 奶類 250cc *2杯 水果類 拳頭大*2個 蔬菜類 每份約半碗*3份 約3碗 五穀根莖類 食物金字塔與食物份量

  8. 食物選擇的注意事項 以魚和豆類為優先考量 因為其內含的脂肪較少 蔬果顏色要多樣化 全穀類食物

  9. 營養健康的飲食應該具備的特性

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