奇萊南峰南華山 行程簡介與準備

1. 奇萊南峰南華山行程簡介與準備 賴錫欽　製作 95.12.18

2. 大　　　綱 • 行程簡介 • 活動路線圖、步程圖、影像 • 環境應對 • 天候應對、高山症防治 • 裝備攜行 • 個人裝備、背包裝填 • 體訓與登山基本步法 • 其他注意事項

3. 奇萊 南峰 輕40 重120 車5~6小時 1.3k 重210 台北 雲海 保線所 天池 山莊 叉路口 屯原 輕50 5.1k 8.5k 輕60 重180 車5~6小時 重100 1k 輕20 輕40 天池 1.2k 輕55 2.4k 輕50 輕15 輕30 0.8k 輕100 光被八表紀念碑 輕40 南華山 1.55k 輕50 活動路線圖、步程圖 北 奇萊南峰 3358m 濁 水 溪 南投縣仁愛鄉 中 往奇萊山→ 尾上山 2652m 天池避難小屋(已損毁) 深堀山 3311m 吊橋 吊橋 尾上山登山口 天池 3095m 三疊瀑布 吊橋 三德吊橋 吊橋 央 山徑大片坍方需小心 屯原 登山口 2041m 花蓮縣秀林鄉 福雲宮 雲海保線所 2360m 吊橋 天池山莊 2860m 能高越嶺道西段 松原駐在所遺址 富士見駐在所遺址 塔 山 南華山 3184m 羅 ※圖上小黑圈代表岔路口 ※地點下的數字代表海拔高度 灣 ↙往廬山 溪 脈 光被八表 紀念碑 2824m 吊橋 往銅門→ 吊橋 能高越嶺道東段 檜林保線所 2157m ↙往能高山

4. 屯原－下車處

5. 能高越嶺道入口看板、里程樁

6. 起步不久就有小坍方

7. 遠　處　山　景

8. 毁　壞　的　吊　橋

9. 回　望　廬　山

10. 寬大的越嶺道

11. 吊　　橋

12. 福雲宮、雲海保線所

13. 白　木　林

14. 小坍方、又見吊橋

15. 5.5k~6k 大坍方

16. 棧橋及蜿蜒的越嶺道

17. 棧橋,鐵杉、看到能高山了 能高山 卡賀爾山

18. 看見天池山莊及南華山

19. 吊橋與單車騎士

20. 三德吊橋與三疊瀑布

21. 岔路口與天池山莊

22. 天 池 三 岔 路

23. 邁 向 南 華 山

24. 離開南華山往能高埡口

25. 電力的萬里長城

26. 能高輸電線路完工紀念碑

27. 邁向奇萊南峰

28. 奇　萊　南　峰

29. 下　山　了

30. 環　境　應　對

31. 環　境　簡　介 • 風、日照與濕度是決定實際溫度感受的重要因素 • 氣溫預估 • 隨高度爬升而降低，約每升高100公尺降低0.4~0.6℃。 • 台中一月平均溫度為16 ℃。預估雲海保線所 7 ℃、天池山莊 4 ℃、3100公尺稜線 3 ℃。 • 風寒效應、雨、霜、雪、太陽輻射(紫外線) • 風會帶走身體周邊的空氣保溫層，風越強越冷。 • 日月潭一月份平均下雨日  8天，天池以上更少。 • 天池山莊以上，尤其是稜線上結霜是必然的，下雪必須剛好有寒流來，而且水氣要充足。 • 紫外線隨高度爬升而增加，每升高300公尺增加4%。

32. 頭部 (1)棒球帽(或休閒帽)+頭巾 (2) pile帽或毛線帽 身 體 排汗層 (1)長袖保暖型排汗衣 (2)排汗內褲（長短視溫度及個人習慣而定） 保暖層 (1)襯衫、薄風衣或pile背心、羽絨背心 (2)厚pile外套、羽絨製品或太空衣 (3)一般長運動褲、pile長褲或登山褲 防風雨層 一般兩截式雨衣或防水透溼製品 手部 (1) pile手套　(2)棉製工作手套 足部 (1)登山襪　(2)登山鞋＋鞋罩　(3)雨鞋 衣服要怎麼穿 • 白天防風、防曬﹔晚上保暖

33. 天　候　應　對 • 風、霜、雨、雪、陽光 • 儘量減少身體暴露。 • 下雨、雪(濕雪)時不管大小都必須立即穿雨衣。穿越箭竹林，早晨有露水、下雨雪後尚未風乾時，皆需穿雨衣。 • 結霜或下雪，地面非常冷，所以鞋子的防水性很重要，襪子弄濕腳趾極易凍傷，所以不能穿布鞋。萬一登山鞋滲水，可準備小塑膠袋套在襪子與鞋子中間，然後鞋帶要繫緊。 • 雪地＋陽光＝雪盲 準備護目鏡，例如︰雪鏡、運動用偏光鏡、太陽眼鏡 、變色鏡片。 • 預防雪盲應急措施︰卡片紙及橡皮筋。

34. 高　山　症(1/2) • 高山症︰在低壓缺氧的高山環境裡所產生的病症狀。(氧氣量隨高度上升而遞減，3000公尺70%。) • 急性高山病 • 頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠…。 • 高山肺水腫 • 運動表現變差、乾咳、疲倦、心跳加速、發紺…。 • 高山腦水腫 • 嚴重頭痛、步態不穩、噁心、嘔吐、判斷力異常… • 露易絲湖急性高山病指數 • 有登高、發生頭痛，至少有前述(失眠、噁心…等)一個以上的症狀。

35. 高　山　症(2/2) • 預防與治療 • 良好的體能是抵抗疾病的第一步。 • 飲食：攝取足夠的熱量及水份，食物以高醣、低脂為主，避免吃產氣食物(如豆類)及碳酸飲料。 • 做好保溫、防潮的工作，防止風寒入侵。 • 避免快速的上升高度，緩慢增加高度有助高度適應。 • 出現症狀時先休息以求適應，超過24小時仍無法適應，則必須立刻降低高度。輕度者降低70~140公尺就有改善；嚴重者至少要降300公尺以上。 • 藥物治療︰丹木斯(diamox)，對高山失眠也有效。 • 安眠藥有程度不等的呼吸抑制現象，可能導致或加重高山症的情況。所以要服用安眠藥應向醫師說明狀況，由醫師評估決定使用藥物種類及劑量。

36. 個人裝備與背包裝填

37. 高山個人裝備攜行表(1/3)

38. 高山個人裝備攜行表(2/3)

39. 高山個人裝備攜行表(3/3)

40. 須經常取用之物品 次 重 物 品 較 重 物 品 睡袋等較輕且非急用之物品 背包裝填原則 (1/3) • 個別裝備先行分類與包裝 • 依裝備的取用順序來裝填 • 睡袋、睡墊、拖鞋、備用衣物、公糧及非當日之行動糧等放在最下面，因為它們都是紮營後才會用到的東西。 • 手套、帽子、雨衣、頭燈、風衣、飲水、及當日行動糧放在最上面，這些都是活動中會用到的東西，其他的就放中間。

41. 須經常取用之物品 次 重 物 品 較 重 物 品 睡袋等較輕且非急用之物品 背包裝填原則(2/3) • 重量輕體積大的東西往下擺，例如睡袋；較重的東西放在中上方並儘量靠近背部，使重心緊貼背部，以免揹負時有被往後拉的感覺，例如公糧、帳篷。 • 堅硬或有尖角的物品不要放在背包貼背的位置，以免頂到背脊造成不適，萬一後仰跌倒亦可避免傷及背脊，例如鍋碗、瓦斯罐。

42. 背包裝填原則(3/3) • 裝備儘量不外掛，充分利用背包空間，紮實的裝填才能獲得穩固的重心，有利於山野行進安全。惟一般泡棉睡墊體積超大，不可能放入背包裡，此時可考慮以直立方式綁在背包正後方，以不增加背包寬度為原則。 • 部分背包設有外掛式側袋或隱藏式側袋，側袋雖然取物方便，但會增加背包寬度，在狹隘山徑上行進具有潛在性危險；在密林中行進亦多所牽絆，應儘量減少使用。 • 除非是溯溪專用的防水背包，否則一般登山背包本身無法完全防水，就算套上背包套依然不足，所以最好用防水袋或大塑膠袋將衣物及睡袋包好，加強防水措施。 防水袋

43. 裝備配置變化 (1/2) • 裝備配置變化概分為四期 • 乘車期：家←→ 登山口(步行起、終點之外) • 將保暖衣物、雨衣、隨身物品（錢包、哨子、小刀…等）、飲用水1瓶、小點心，放入小背包；其他登山用品及登山鞋則放入大背包。 • 上車時隨身帶著小背包並穿著拖鞋或涼鞋。 • 若是下山回家，則須將乾淨的換洗衣物一併放入小背包內。 • 重裝步行期：登山口←→宿營地←→下一個宿營地 • 依前述「背包裝填原則」為之，將所有物品依取用順序及重量分佈放入大背包。

44. 裝備配置變化 (2/2) • 宿營期：停駐在宿營地 • 將睡袋、睡墊、餐具、水壺、盥洗用品、頭燈取出，列置床位上，以便隨時取用。 • 換上拖鞋並將兩隻登山鞋以鞋帶互挷，整齊擺放床下。必要時用塑膠袋將登山鞋包妥。 • 其餘物品放入大背包，並將大背包擺放在床頭。 • 若有需要可用保暖衣物及雨衣充當枕頭。 • 輕裝攻頂期：宿營地←→山頂 • 將保暖衣物、雨衣、隨身物品（錢包、哨子、小刀…等）、頭燈、水壺、行動糧、手套、帽子、方巾、毛巾、相機，放入小背包帶走。注意防水措施，小背包內一樣要套一個大塑膠袋。 • 其餘未用物品必須收妥，全數放入大背包內（包含拖鞋），切勿散置床上，以減少遺失機率。

45. 背　包　調　整 • 調整「臀帶」、「肩帶」及「負重調整帶」。 • 具可調式背負系統的背包，其肩帶和背包連接點是可調整的。 • 最後揹著背包走一走，擺動您的肩膀及頭部，看看是否行動自如，且不防礙頭部的動作。 • 胸帶可以減少背包晃動，增加揹負穩定性，只要不會壓迫胸部不妨試著用用看。 • 部分廠牌的產品強調男女有別，區分男用背包與女用背包，但不管如何，選購時還是試揹最重要。

46. 背　包　上　肩 • 立於背包後方，腳踏弓箭步。 • 雙手抓住背包肩帶上提並置於大腿。 • 向左轉身並順勢將右臂穿入右肩帶，左臂亦隨即穿入左肩帶。 • 繫上臀帶；調整肩帶；調整負重調整帶。

47. 體訓與登山基本步法

48. 登 山 體 能 訓 練 • 您累了嗎在高度4200公尺時，乳酸閾值平均下降34.66%。3000公尺25%。 • 體能＝體力＋環境適應力 • 體力心肺、腿勁、腰膝、背負 • 爬高山前，多爬小山當訓練。 • 伸展操。 • 健走、跑步、單車、游泳、走樓梯…。 • 徒手重量訓練︰選擇蹲站、舉踵、伏地挺身、仰臥起坐…等做組合循環訓練。 • 環境適應力多爬山

49. 登 山 基 本 步 法 • 山徑路況 • 山區地形與植被 • 山徑辨識 • 目的與基本姿勢 • 步伐的秘密 • 健行特性 • 運動強度 • 重點：配合呼吸、慢而穩（不跨大步／不忽快忽慢）、不任意做長時間休息 • 休息步法 • 山野行進要領

50. 山　徑　路　況 • 山區地形與植被 • 稜線、山坡、溪溝、溪谷、岩壁。 • 森林、芒草、荊棘、蔓藤、灌木叢、箭竹、短草坡、大塊岩石、碎石坡。 • 山徑辨識 • 標示牌：豎立於地面；或固定於樹幹、岩石上，通常出現在大眾化且建設完善的登山健行步道。 • 路標：繫結在樹枝上的路條，其材質為塑膠布、尼龍布、紙…等，大多數的山徑都可以看到。 • 疊石：以石頭疊起來的石堆，通常出現在溪谷。 • 獸徑：特徵為沒有等身高的空間可以通行。 • 其它：折枝、結草、砍痕、塑膠繩，可能出現在獵徑或勘察級的非正式登山路徑。