Odżywiaj się zdrowo

1. Odżywiaj się zdrowo 1

2. Odżywiaj się zdrowo Zasady zdrowego odżywiania • Zawsze kupuj świeże produkty spożywcze. • Sprawdzaj datę produkcji i termin przydatności do spożycia. • Unikaj produktów zawierające sztuczne barwniki lub konserwanty. • Nie kupuj produktów nieznanego pochodzenia. • Odżywiaj się zgodnie z zaleceniami piramidy zdrowia. • Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania. 2

3. Odżywiaj się zdrowo Piramida Zdrowia tłuszcze proteiny owoce warzywa węglowodany 3

4. Odżywiaj się zdrowo Najważniejsze produkty spożywczeto te, które powinieneś jeśćcodziennie: • Chleb • Makaron • Ryż • Kasza • Inne produkty 4

5. Odżywiaj się zdrowo Bardzo ważne są owoce i warzywa • Dostarczają twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. • Wzmacniają twój organizm. • Regulują procesy zachodzące w tkankach. • Pozwolą zachować dobre zdrowie i kondycję. 5

6. Odżywiaj się zdrowo Białko • mięsie, • rybach, • produktach mlecznych, • nabiale, • orzechach. Białko jest niezbędne dla naszego zdrowia i życia. Jest podstawowym budulcem naszych tkanek. Organizm człowieka nie potrafi magazynować białka, więcpamiętajmy, żeby je regularnie dostarczać. Najwięcej białka znajduje się w: 6

7. Odżywiaj się zdrowo Tłuszcze Skoncentrowane źródłoenergii. Jednak tłuszcz w nadmiarzedoprowadza do rozwijania się tłuszczyku. Zachowajmy więc rozwagę i dostarczajmy go w umiarkowanych ilościach. 7