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球 类 运 动. 三大球基本知识. 篮球. 标准篮球场. 6.25 米. 宽 15 米. 5.8 米. 1.8 米. 长 28 米. 基本技术： 1 、移动 2 、传接球 3 、运球 4 、投篮 5 、突破 6 、抢断球. 基本技术. 单手肩上投篮. 三步篮. 投篮. 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，双膝微屈，将球上举，上臂与前臂成 90° ，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出， 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。.
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篮球 标准篮球场 6.25米 宽15米 5.8米 1.8米 长28米 基本技术： 1、移动 2、传接球 3、运球 4、投篮 5、突破 6、抢断球 基本技术
单手肩上投篮 三步篮 投篮 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，双膝微屈，将球上举，上臂与前臂成90°，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出， 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 如何提高投篮的准确性： 一、加强规范化投篮动作的练习。 二、提高身体的训练程度。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。 七、稳定的心理素质 影响投篮命中率的因素： 1、握球方法 2、球的旋转 3、瞄准点 4、抛物线及入篮角 5、投篮技术 影响因素
进攻战术：快攻、突分、传切、策应、掩护进攻等。进攻战术：快攻、突分、传切、策应、掩护进攻等。 防守战术：全场人盯人、半场人盯人、区域联防（2-1-2、3-2、2-3、1-3-1、1-4等）等。基础配合有挤过、穿过、交换、夹击、补防等 战术 违例: 3″、5″、8″、24″违例，带球走、非法运球、使球回后场、出界、脚踢球、干扰球等。违例后失去球权，由对方掷边线或端线球。 犯规：侵人犯规（推、拉、撞、阻挡、双方犯规等）、技术犯规（队员或教练员表现恶劣而被判的犯规）、取消比赛资格的犯规。犯规每节全队累计四次后进行两次罚球，对方投篮时的犯规罚球2次，若投中得分则加罚1次，个人全场累计5次被罚出场。 规则
排球 标准排球场 • 基本技术： • 准备姿势和移动 • 传球:正面上手传球 • 垫球：正面双手下手垫球 • 扣球：正面屈体扣球 • 发球：侧面下手发球、正面上手发球 • 拦网：单人、双人、多人 基本战术： 进攻战术：“中一二”进攻战术 “边一二”进攻战术 防守战术：“心跟进”防守战术 “边跟进”防守战术
准备姿势 正面双手传球 手型 正面双手垫球 手型 垫球部位
侧面下手发球 正面上手发球 正面屈体扣球
球员通常不需要掌握全部六种技术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员） 二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。 自由人是专职防守的球员，负责接扣球和接发球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。任意球员的替换次数是不受限制的 副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，通常副攻手是队中最高的球员，且不要求有很好的防守技术。 主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，主攻手还需要掌握一传技术。 场上位置： 1---6号位置逆时针排序，六名队员按顺序站在各自位置，比赛中每得一次发球权，全队要顺时针轮换一个位置，由一号位队员发球 球员位置
(1)发球次序错误。 (2)发球队员在击球时或击球起跳时,踏及场区(包括端线)或发球区以外地面。 (3)发球队员在第一裁判鸣哨8s内未将球击出。 (4)球未被抛起或未使持球手清楚撤离就击球。 (5)双手击球或单手将球抛出、推出。 (6)球抛起准备发球,却未击球。 （7）连击 （8）持球 （9）四次击球 （10）过网击球 （11）后排进攻性犯规 （12）位置错误 （13）触网等等。 规则 中国女排是一支具有光荣历史的队伍。二十世纪八十年代曾获得辉煌的“五连冠”，即：1981年和1985年世界杯冠军；1982年和1986年世界锦标赛冠军；1984年奥运会冠军。 九十年代，中国女排分别在1990年和1998年世界锦标赛、1991年世界杯、1996年奥运会上4次获得亚军。中国女排以技术全面、快速多变、攻防平衡的特点立足于世界强队之列。 2003年第九届世界杯冠军；2004年雅典奥运会冠军。2008年北京奥运会季军。 中国女排
足球 比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于9O米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度
基本技术 基本技术： 踢球:脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球、 脚跟踢球。 停球：脚部、腿部、胸部 运球：脚内侧、脚外侧等 头顶球 抢截球 守门员技术 踢球技术环节：助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、触球点、踢球后的随前动作 脚背正面踢球
脚背内侧踢球 出球准确与否，主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向)，击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。 击球作用力通过球心，踢出的球则平直运行。 如果击球的作用力不通过球心，球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行，这就是弧线球。 在足球比赛中经常出现的沿弧线运行的弧线球有：前旋球，回旋球和侧旋球(侧内旋和侧外旋)以及侧回旋和侧前旋球等。 前旋球：击出的球绕自身的横轴的上沿向前旋转为前旋球。如脚前正面的抽踢。 回旋球：击出的球绕自身的横轴的上沿向后旋转为回旋球。如脚背内侧的搓踢。 内旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向支撑脚一侧旋转为内旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。 外旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向踢球脚外侧旋转的球为外旋球。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。
足球基本战术 进攻战术 1、局部配合进攻战术：二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。 2、全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击 3、定位球战术：中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。 防守战术 1、局部配合防守战术：补位、围抢、造越位等 2、全队防守战术 ：盯人紧逼防守（人盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。 比赛阵型 四三三”、“三五二”、“四四二”等
足球基本规则 1、比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。 在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定 如果比赛必须决出胜负，则90分钟内两队若打平，进行上下半时各为15分钟的加时赛，若依然打平，则通过罚点球分出胜负 . 除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过15分钟。 2、上场比赛的每队队员人数不得超过１１人。 每队必须有一名守门名。 每队在比赛时可有１－２名替补队员 上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。3、如果皮球完全越过边线，将判罚掷界外球。球员将球碰出己方球门底线后，将判给对方角球。 4、向前传球时，进攻方接球的球员与球门之间必须有两名对方球员，否则将被判越位。 5、球员在己方禁区内犯规将判给对方一个点球，如果点球被守门员扑出或者踢到门柱上弹出，比赛将继续，但在点球决胜时，如果皮球击中门框弹回则不能补射。 6、禁区外犯规，将判给对方一个任意球。直接任意球可以直接射门，而间接任意球在射门之前必须有传球。 7、在严重犯规和侵犯动作发生时，主裁判会出示黄牌予以警告。如果犯规球员得到第二次黄牌警告或者恶意犯规，主裁判将出示红牌，将其罚下场。
