1 / 14

MIÉRT, MIKOR ÉS HOGYAN SZOKJUNK LE A DOHÁNYZÁSRÓL?

MIÉRT, MIKOR ÉS HOGYAN SZOKJUNK LE A DOHÁNYZÁSRÓL?. Jelencsics Cecília Állami Szívkórház Kardiológiai Rehabilitáció Balatonfüred. A rehabilitáció célja, hogy azokról a dolgokról „rizikofaktorokról ” beszéljünk, amelyeken tudunk változtatni. Mozgás Étrend Dohányzás. MIÉRT szokjunk le?.

ghada
Download Presentation

MIÉRT, MIKOR ÉS HOGYAN SZOKJUNK LE A DOHÁNYZÁSRÓL?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. MIÉRT, MIKOR ÉS HOGYAN SZOKJUNK LE A DOHÁNYZÁSRÓL? Jelencsics Cecília Állami Szívkórház Kardiológiai Rehabilitáció Balatonfüred

  2. A rehabilitáció célja, hogy azokról a dolgokról „rizikofaktorokról” beszéljünk, amelyeken tudunk változtatni. • Mozgás • Étrend • Dohányzás

  3. MIÉRT szokjunk le? • Érszűkítő hatása • 4000 vegyi anyag van benne • Rákkeltő • Tüdő betegségek • Fogíny sorvadást okoz • Öregíti a bőrt • Potenciát csökkenti • Immunrendszert gyengíti Találjuk meg a saját motivációnkat!!

  4. Miért nehéz róla leszokni? Dohányosoktól kapott válaszok: • Szeretek dohányozni • Jólesik • Megnyugtat • Megszoktam • Örömet okoz • Reggeli kávét nem tudom elképzelni cigi nélkül • Étkezések után jólesik • Buliban, alkohol fogyasztásakor jobban kívánom • Ha unatkozom többet szívok

  5. Miért nehéz róla leszokni? -magyarázat A dohányzás csapdája a gyors hatásban van. Nikotin útja: Tüdő → Agy → Jóleső érzés Közben mindenhol csak rombol a szervezetben.

  6. Miért nehéz róla leszokni?- összegezve • A nikotin egy nap alatt kiürül a szervezetből,de az agyunknak hiányzik (ezen lehet segíteni). • A szokásaink rabjai vagyunk, a napi rutinfeladatokhoz társul a cigi (ezen is lehet segíteni). • Egyszerűen szeretünk dohányozni (erre nincs gyógymód).

  7. HOGYAN KEZDJÜK? Döntsük el melyik csoportba tartozunk: • Dohányzom és nem akarok leszokni • Dohányzom és gondolkodom a leszokáson • Dohányzom és szeretnék leszokni egy hónapon belül • Már nem dohányzom Fontos, hogy NE csapjuk be magunkat!

  8. Segítség igénybevétele Csak akkor értelme bármilyen segítségnek, ha az elhatározás 100%-os. Fajtái: • Nikotin tartalmú: tapasz, rágógumi • Nikotin mentes: gyógyszer,gyógynövény • Alternatív segítségek: pl. biorezonancia Pszichés vezetés Akaraterő helyett nem működik!

  9. Menetrend • Elhatározásra jutni • Mérlegelni segítség igénybevételét • Kijelölni egy „füstmentes napot” és addig nullára csökkenteni a cigaretták számát • Tartani a dohánymentességet

  10. MIKOR kezdjük? • Viszonylag nyugodt körülmények között • Köthetjük valamely fontos naphoz • Legyen aznap sok elfoglaltságunk • Ne halogassuk sokáig, mert minden szál ártalmas.

  11. Amire figyelni kell! Hízás: • jobban lehet érezni az illatokat • Lassul az emésztés, • Pótcselekvés – csipegetés • Nő az étvágy Megoldás lehet: • Zöldség, gyümölcs • Folyadék • Mozgás

  12. Amire figyelni kell! Feszültség Megoldás lehet: • Relaxációs technikák • Zene • Séta Nem tudok mit kezdeni a kezemmel • Könyv • Kézimunka

  13. Jó tanácsok otthonra • Ne legyen a környezetében cigi. • Próbálja kerülni azokat a helyeket, ahol többet dohányzott. • Változtasson a napi menetrenden (pl. reggeli kávé). • Család legyen támogató, ne dohányozzanak Ön előtt. • Kérjen segítséget,ha elakad. • Ne keseredjen el, ha nem sikerül. • Tegye félre azt a pénzt, amit megspórol . • Legyen nagyon büszke magára, ha sikerült!!

  14. SOK SIKERT KÍVÁNOK! KÖSZÖNÖM A FIGYELMET!

More Related