Download
1 / 7
70 likes | 230 Views
因為考試前引起的心理壓力該如何處理？. 在考試結束的幾天裡，應該要做些什麼呢？最重要的當然就是好好休息，然後靜下心來，看看是否有一些緊張、焦慮等伴隨而來的壓力症候群，像是失眠、無法放鬆、或是一些莫名其妙的酸麻痛，這些可是輕忽不得的喔！. 考試結束後常見的身心困擾，包括： 身心耗竭症候群：像是長期睡眠不足、營養失調、焦慮緊張所引起的肌肉酸痛、靜不下心或是脾氣暴躁、手腳發抖等症狀，在考後無法恢復正常，反而越來越嚴重。 情緒調適困擾：對考試的預期心理，可能會有焦慮、失望、憤怒、逃避等情緒產生，若是這些情緒沒有妥善處理，甚至可能會引發慢性憂鬱及焦慮症。
E N D
在考試結束的幾天裡，應該要做些什麼呢？最重要的當然就是好好休息，然後靜下心來，看看是否有一些緊張、焦慮等伴隨而來的壓力症候群，像是失眠、無法放鬆、或是一些莫名其妙的酸麻痛，這些可是輕忽不得的喔！在考試結束的幾天裡，應該要做些什麼呢？最重要的當然就是好好休息，然後靜下心來，看看是否有一些緊張、焦慮等伴隨而來的壓力症候群，像是失眠、無法放鬆、或是一些莫名其妙的酸麻痛，這些可是輕忽不得的喔！
考試結束後常見的身心困擾，包括： • 身心耗竭症候群：像是長期睡眠不足、營養失調、焦慮緊張所引起的肌肉酸痛、靜不下心或是脾氣暴躁、手腳發抖等症狀，在考後無法恢復正常，反而越來越嚴重。 • 情緒調適困擾：對考試的預期心理，可能會有焦慮、失望、憤怒、逃避等情緒產生，若是這些情緒沒有妥善處理，甚至可能會引發慢性憂鬱及焦慮症。 • 生活步調失調：考試結束後，考生頓失生活重心，以前夜以繼日苦讀應考，一瞬間變為漫漫長日，沒有目標的生活，考生甚至會覺得生活沒有意義。
考前症候群: 緊張拉肚子、食慾不振 • 胃口不佳、食慾不振、或是腹瀉等腸胃疾病，都是常見的考生症候群，這多半和緊張、壓力有關。考試並不可怕，只要放鬆心情、均衡飲食與生活作息，有正常的三餐就有體力應考，且腦細胞也會因為適時的養份補給，能多記一點課本上的內容。
像是終日伏首於書桌前的考生，這類考生的頸肩容易酸累、肌肉也會出現僵硬的情況，這是長時間維持同一個姿勢所致，所以良好的閱讀狀況是一定要的，每閱讀一個小時，就應起身休息五至十分鐘，或上上側所、伸展臂膀、也讓眼睛多休息。像是終日伏首於書桌前的考生，這類考生的頸肩容易酸累、肌肉也會出現僵硬的情況，這是長時間維持同一個姿勢所致，所以良好的閱讀狀況是一定要的，每閱讀一個小時，就應起身休息五至十分鐘，或上上側所、伸展臂膀、也讓眼睛多休息。
考試緊張 心理因素遠大於生理 • 應考戰勝的謀略就是要能：放鬆心情，從容的把平日辛勤K書的成果，完美順暢的呈現出來，同時也比較不容易出現所謂的考生症候群的現象。
