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这个人怎么 了？

这个人怎么 了？. ＊ 癌症的形成 ＊ 致癌物. 民国 93 年十大死因依序分別 为 ：. 当今世界上威胁人类健康的四大杀手：. No.1 心血管疾病 No.2 癌症 No.3 糖尿病 No.4 艾滋病. 饮食对健康的影响 ──. 饮食与健康. 健康的定义：. 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。. 身体健康的 10 个标准：.

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这个人怎么 了？

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Presentation Transcript

  1. 这个人怎么了？

  2. ＊ 癌症的形成 ＊ 致癌物

  3. 民国93年十大死因依序分別为：

  4. 当今世界上威胁人类健康的四大杀手： • No.1 心血管疾病 • No.2 癌症 • No.3 糖尿病 • No.4 艾滋病

  5. 饮食对健康的影响── 饮食与健康

  6. 健康的定义： • 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

  7. 身体健康的10个标准： • 1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

  8. 讨论：影响健康狀況的因素有哪些？ 1.先天遗传（遗传性疾病） 2.饮食与健康疾病（营养、不良疾病） 3.环境影响（气候、卫生） 4.经济条件（医疗费） 5.其他

  9. 活动1：你是健康“宝宝”吗？ 1.一星期有四天以上沒吃早餐或超过八点才吃 请坐下！ 2.一星期有四天以上熬夜或超过晚上十点进食 请坐下！ 3.经常在三餐之外吃零食 请坐下！ 4.经常有便秘的困扰 请坐下！

  10. 5.营养不均，有偏食习惯 请坐下！ 6.很少运动 请坐下！ 7.觉得自己有体重的困扰 请坐下！ 8.认为自己不是健康宝宝的 请坐下！

  11. 健康五部曲： 第一部：维持理想的体重 第二部：正常的生活习惯与作息 第三部：以谷类食品为主食、不可偏食 第四部：三少三多（油盐糖、蔬果牛奶白开水） 第五部：烟酒要节制

  12. 第一部：维持理想的体重 1.BMI→体重 ÷ 身高2（公尺）＝ 18.5~24 52÷1.56 2＝21.4 2.多运动（333） 3.避免饮食异常（暴饮暴食、错误减肥）

  13. 第二部：正常的作息与习惯 1.早睡早起身体好 2.三餐要正常（定时定量） 3.养成每日按时排便（远离便秘）

  14. 第三部：以谷类为主食，不可偏食 1.6大营养素（足夠的热量、ABC、钙铁） 2.均衡摄取6大食物（543222）

  15. 第四部：三少三多 1.少油、少盐、少糖 2.蔬果、牛奶、开水 3.避免高热量食物

  16. 第五部：烟酒要节制 1.不抽烟（远离肺癌与肝癌） 2.少喝酒（不饮用过量的酒精）

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