不抱怨的世界

1. J206 25 曾奕文 不抱怨的世界

2. 書ㄉ基本資料 書名：不抱怨的世界 作者：威爾‧鮑溫 Will Bowen 譯者：陳敬旻 出版者：時報文化出版企業股份有限公司 版次：初版 ISBN：978-957-13-4922-0

3. 認識作者 威爾‧鮑溫。密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作經驗。在2006年，他建議教友們戴上紫手環，以提醒自己從生活中驅逐抱怨和批評。 如今這項活動已獲得80多國的人們熱烈迴響，逐漸成為全球性的心靈運動。

4. 為什麼是紫手環？ 一開始，作者和其他教會人員討論如何讓人們意識到自己抱怨了，討論結果決定用手環。當我們戴上手環，表示要開始進行不抱怨運動，但在當中如果有任何一點抱怨，就要將手環拿下，換另一隻手戴，重新開始。 至於顏色，有人說，紫色代表蛻變，也很別緻，況且在市面上比起黃色、粉紅色、橘色的手環數量，紫手環算是少見的。作者和其他教會人員就這樣決定了紫手環。

5. 抱怨是種負面能量! 是的!抱怨是種負面能量。當你抱怨時，你將這個負面情緒帶到你所處的空間，這個能量會擴散出去。譬如說：當老師指派許多作業給學生時，班上一定有人會第一個抱怨，接著其他人也一起加入，最後幾乎整班都在抱怨。 抱怨也對健康不利，書中有提到，有一個病人住院，他的病就快好了，但他常常喃喃自語，說自己的病不會好，就快死了。

6. 抱怨是種負面能量! 當作者去探望他時，他開始向作者說：我要死了，我的病永遠都不會好!作者轉頭問醫生護士，醫生說病人就快痊癒，後天就能出院。結果，一個禮拜後，作者再來到同一家醫院，確定那病人是否真的出院了，醫生說：死了。 是的!抱怨是可以影響健康的。當你的潛意識告訴自己：我死定了、我的病不會好，心情就會隨著這個想法而轉變。而長期處於負面情緒、負面狀態，身體當然不會好了。

7. 不抱怨四步驟 1.無意識的無能 2.有意識的無能 3.有意識的有能 4.無意識的有能

8. 無意識的無能 「無意識的無能」代表沒有意識到自己的無能；你不明白(沒有意識)自己的抱怨有多少(因此而無能)是一種存在的狀態。每個人都從這裡開始。在「無意識的無能」階段，你具有純粹的潛力，準備創造偉大的作為。只要你願意按部就班、往前推展，一步一步走下去，就有振奮人心的新遠景，等著你去探索!

9. 不抱怨行動! 是否注意過，抱怨自己健康的人，也會有愈來愈多的事情可以抱怨？ 請你認真想想，當你談起自己的病，有多少次也許只是想要搏取同情心和注意力 即使面對像致命的疾病這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。活出感恩的生命，而非抱怨的的生命，把焦點放在一切美好的事物上，就能發揮這種確保健康的力量。

10. 在「無意識的無能」階段的我 戴上手環之前，我以為自己很樂觀，很少抱怨。自從開始了不抱怨的運動後，我才知道自己有多會抱怨。起床時嫌學校限制時間太早；上課時嫌上課時間太長；放學說不應該留第九節，最後，我感覺每天都過的十分不愉快，決心朝著21天不抱怨的目標邁進。

11. 給你不抱怨觀念 我們之所以會抱怨，是因為察覺到抱怨會到來好處。我們抱怨，常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事 抱怨疾病並不會縮短生病的時間，也不會減低疾病的嚴重性。請記得你可能是企圖用汽油滅火，反而把限制健康的能量傳送到全身

12. 有意識的無能 現在的你終於驚覺到自己有多會抱怨了，你開始想辦法讓自己遠離抱怨。譬如說：和常抱怨的人保持距離......

13. 在「有意識的無能」階段的我 正如書上所說，我也開始在尋找讓自己不抱怨的方法，並且慢慢的改變自己看事的角度，不再只看到黑暗面而開始抱怨，生活也變得比較快活些，陷入悲觀世界的機率也減少，這個人稍微開朗一些了。

14. 有意識的有能 「有意識的有能」是一個超級敏感的階段，你開始會察覺到自己說的每一句話。你移動手環的頻率愈來愈少，因為你說話十分謹慎。你現在說話正面多了，因為你開始會在還沒出口前，就逮住那些話。你的手環從「讓你發現自己正在抱怨的工具」，變成「你的話語再說出口前要先穿越的過濾器」。

15. 給你不抱怨觀念! 你有權利得到你應得的。要達到這個目的，就不要一直談論這個問題，或是把注意力集中在上頭。你應該要從更高的層次思量問題，看著它被解決。 那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的地方出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望所發生的事情上，而不是我們要的事情。

16. 無意識的有能 在你花了幾個月的時間，努力做個不抱怨的人之後，你會發現自己已經改變了。藉著改變自己的言語，你已經重塑了自己的思考模式。對你來說，你已經可以「無意識」(毫無所覺)地達到「有能」(不抱怨)狀態；你已經脫胎換骨，也變成一個更快樂的人。

17. 觀書有感─讀後心得 這本書充滿了正面思考，我實在很需要這種書來引導，讓自己別再陷入自創的黑暗世界。這本書裡有很多作者或其他人的小故事，不會只一昧的告訴你應該這樣應該那樣，這是我為什麼喜歡這本書的原因之一。然而，在競爭激烈的現代社會中，修養自己成為一門很重要的課題。

18. 觀書有感─讀後心得 從這本書除了學到不抱怨外，我也體悟到做事真的要有毅力，尤其在改變自己的習慣時，常因為一時的怠惰而壞了自己原先的目標，最後仍在原地踏步，幾次之後覺得這樣真的很不好，在看了這本書之後，我現在也在「修練」自己成為不抱怨的人，跟各位報告，我已經5天沒抱怨了，目前還在努力當中。

19. 觀書有感─讀後心得 不抱怨也許真的不容易，但一旦達成了，心情變好，人際也變好了。在解決問題時，抱怨並不會減少問題，反而擴大了問題的嚴重性。這是我在看完這本書後的收穫，在人生的旅途上，會不斷出現的，就是問題了，而用正確的態度解決，相信不管再難的問題也都能迎刃而解吧？

20. 試著改變你所說的話吧 問題 改成 機會 必須 改成 可以 挫折 改成 挑戰 敵人 改成 朋友 眼中釘 改成 老師 痛苦 改成 信號 我要求 改成 我會感激 抱怨 改成 請求 磨難 改成 旅程

21. 準備好不抱怨了嗎？ 讓我們一起迎向不抱怨的世界吧! 謝謝觀賞