PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: RESEÑA EXPLICATIVA

1. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: RESEÑA EXPLICATIVA • ¿Qué es la Psicología del Deporte? • Es la ciencia que se ocupa del estudio de las variables psicológicas que influyen en la iniciación, mantenimiento y mejoramiento de la práctica y del rendimiento deportivo así como también se encarga de los efectos de la participación deportiva. autor: Victor Del Barba

2. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: BREVE RESEÑA EXPLICATIVA • Reconocimiento oficial:1965 en el Primer Congreso Mundial, pese a los primeros trabajos en el año 1920 (Estados Unidos y Europa). • ¿Cómo surge la necesidad? • Demanda de conocimientos psicológicos de profesionales de educación física y de las necesidades de deportistas de alta competición. autor: Victor Del Barba

3. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: BREVE RESEÑA EXPLICATIVA • ¿Cuál fue su objeto de estudio? • primeros estudios: aprendizaje motor y de la Personalidad del deportista. ‘70: ampliación del campo de desarrollo. Los ‘80: revaloración de la definición de los aspectos técnicos, aplicación y metodología de la misma. autor: Victor Del Barba

4. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: BREVE RESEÑA EXPLICATIVA • Cuál es su área de aplicación en la actualidad? • Se identifican 6 grandes áreas: • el entrenamiento • la competición • el arbitraje o juicio deportivo • la dirección de organizaciones deportivas • el espectáculo deportivo • la práctica de la actividad física para mejorar la calidad de vida. autor: Victor Del Barba

5. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: BREVE RESEÑA EXPLICATIVA • Entrenamiento: • Apoyar desde la especialidad en el perfeccionamiento de programas de entrenamiento. • ayudar a detectar los procesos psicológicos que influyen en el comportamiento de los deportistas. • Ayudar al entrenador a evaluar y mejorar la comunicación. • Contribuir a la preparación psicológica del deportista de acuerdo al tipo de deporte y características personales de cada uno. autor: Victor Del Barba

6. PSICOLOGIA APLICADA AL DEPORTE: BREVE RESEÑA EXPLICATIVA • Competición • Mejorar la autoevaluación del deportista con respecto al rendimiento. • Contribuir en la evaluación de criterios utilizados para la realización de modificaciones técnicas y estratégico-tácticas. • Contribuir al desarrollo de estrategias para el manejo de factores psicológicos. • Asesorar al entrenador con respecto a la potenciación de herramientas de autoeficacia para ser aplicadas durante la competición. autor: Victor Del Barba

7. PRICNCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION DEPORTIVA EFICAZ • Principio 1: “ la preparación Psicológica es importante para cualquier deporte en todos los niveles”. • Principio 2: “el aprendizaje de una destreza motriz se facilita con la intervención psicológica. autor: Victor Del Barba

8. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • **PROCESO DE APRENDIZAJE • FASE 1.- FASE DE LA INCOMPETENCIA INCONCIENTE • no sé conducir (INCOMPETENCIA) y desconozco la utilidad de lo que significa conducir un vehículo (INCONCIENTE) • Fase 2: INCOMPETENCIA CONCIENTE • Me doy cuenta de lo necesario que es conducir un vehículo (CONCIENTE), pero aún no se conducir (INCOMPETENCIA) autor: Victor Del Barba

9. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Fase 3: COMPETENCIA CONCIENTE • Tomo un curso de manejo para aprender a conducir y estoy muy atenta a cada una de las instrucciones que me dan con respecto a las ejecuciones que tengo que realizar (COMPETENCIA CONCIENTE),. • Fase 4: COMPETENCIA INCONCIENTE. • Ya he practicado lo suficiente tanto física como mentalmente lo que hace que pase a realizar las ejecuciones inconcientemente, lo que también me permita realizar otras conductas simultáneas. autor: Victor Del Barba

10. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Uno de los elementos más importantes para el control del aprendizaje es la retroalimentación o feedback lo que incide directamente el el proceso motivacional del deportista. • Existen distintos tipos de feedback • Intrínseco: jugador de básquetbol que verifica inmediatamente en un tiro libre si su ejecución estuvo bien o no. • Pese a ello, sería importante que el entrenador pueda orientar al deportista indicándole en qué ha fallado o lo que hay que mejorar. autor: Victor Del Barba

11. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Extrínseco: puede ser un video, un reloj, una campana, entre otras cosas donde se registre el tiempo que ha demorado el deportista en cumplir su prueba, o la distancia que ha ejecutado en un salto largo porejemplo. • Las indicaciones deben hacerse lo más explícitas posibles. Indicar lo erróneo mostrándolo, utilizándose uno mismo de modelo. Se puede también realizar el movimiento en cámara lenta y detenerlo justo donde se encuentra el error, para luego indicar el movimiento correcto. autor: Victor Del Barba

12. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Principio 3: “el reforzamiento juega un rol importante en la adquisición, mantenimiento y consolidación de las conductas deportivas”. • Hay que considerar que existen dos formas principales de manipular la conducta de otros: • control positivo: uso de incentivos e instrucciones técnicas. • control aversivo: miedo al fracaso :”SI TEMES FALLAR, MENOS PROBABILIDADES TENDRAS DE COMETER UN ERROR NUEVAMENTE”. autor: Victor Del Barba

13. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • REFORZAMIENTO POSITIVO • Se define como cualquier consecuencia que aumenta la probabilidad que vuelva a aparecer la conducta. Esto para el entrenador implica: • encontrar un refuerzo apropiado para el deportista • hacer que la aparición del refuerzo sea contingente (en relación a…) con la ejecución de la conducta deseable. autor: Victor Del Barba

14. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • El refuerzo eficaz tiene que ver con las preferencias de cada jugador. Por ejemplo para uno puede ser gratificante ser reconocido delante de sus compañeros mientras que para otro puede ser vergonzoso. • Siempre es bueno contar con una amplia variedad de refuerzos para que no se pierda la novedad como factor motivador. • El refuerzo verbal puede continuarse con una descripción de la conducta deseada.. autor: Victor Del Barba

15. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • el uso de refuerzos condiciona a que el entrenador tenga absolutamente claro aquellos que se quiere reforzar • el uso más eficaz de la recompensa es utilizarla con aquellas conductas que el deportista está comenzando a dominar. • Las destrezas más complejas se pueden descomponer en subdestrezas con el objeto de ir reforzando de manera progresiva, facilitando la concentración en cada fase hasta que se logre dominar para pasar a la siguiente. autor: Victor Del Barba

16. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • no sólo es importante reforzar la conducta sino además las aproximaciones a ésta de tal manera de generar autosatisfacción en el deportista dada la mejora. • Es importante tener claro que es posible reforzar otras conductas que no necesariamente corresponden a destrezas, como por ejemplo: el esfuerzo, el apego a las normas del equipo, el trabajo de equipo. autor: Victor Del Barba

17. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Principio 4: ”las expectativas del entrenador influyen en el proceso de ejecución de los deportistas”. Ejemplo: Carlos- Pedro-Francisco y Hugo. • Fase 1: el entrenador desarrolla expectativas acerca de cada deportista, lo que predice el nivel de ejecución y su conducta durante el año. • Fase 2: la relación que el entrenador tenga con el deportista va a depender del tipo de expectativas que éste se forme respecto de él. autor: Victor Del Barba

18. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Fase 3: la forma que el entrenador trate a cada atleta afecta la ejecución de éste y su nivel de aprendizaje. Si existen diferencias en el trato con respecto con el tipo de información que se le otorgue a cada uno, va a afectar el autoconcepto, la motivación y el nivel de aspiraciones que el deportista se plantee. • Fase 4: el comportamiento y ejecución del deportista cumple con las expectativas que el entrenador se planteó en un principio por lo que se refuerza la conducta. • Ejemplos: Carla y Luisa autor: Victor Del Barba

19. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • RECOMENDACIONES • Como entrenador quiero que tengas presente lo siguiente: • 1.- determina cuáles serán las fuentes de información a utilizar para formarte expectativas de los deportistas en la fase de pretemporada o inicios de la misma. • 2.- considera que tus evaluaciones iniciales pueden modificarse. • 3.- es importante tener presente la cantidad de tiempo que los deportistas dedican a sus rutinas autor: Victor Del Barba

20. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • 4.- imparte instrucciones de ejecución que faciliten el progreso de todos los deportistas, de tal manera de utilizar instrucciones más parceladas fragmentando la destreza en partes más concretas para que los deportistas con menos habilidad puedan desarrollarla también. • 5.- enfatiza la mejora de la destreza como medio de evaluación y refuerzo más que el resultado absoluto de la ejecución para que así todos los deportistas sientan y perciban el progreso. autor: Victor Del Barba

21. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Principio 5: liderazgo y toma de decisiones configuran la credibilidad del entrenador. • un líder es aquel que tiene la capacidad de influenciar a un grupo para la realización de actividades que ayuden a cumplir ciertas metas y fines específicos. • ALGUNAS CARACTERÍSTICAS A CONSIDERAR COMO CONDUCTAS DESEABLES DE UN LIDER: • uso de escasa palabrería. • sentido del humor: saber reírse de uno mismo y con los otros, no de los otros. autor: Victor Del Barba

22. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • atención individual a los atletas. • competencia técnica • Conocimiento de las características del equipo • Ahora bien, ¿qué se necesita para que un líder pueda ejercer esta influencia? • demostrar consistencia. • Servir de modelo. • Mostrarse confiado y seguro. • Carisma. autor: Victor Del Barba

23. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • TOMA DE DECISIONES EN EL ENTRENAMIENTO • ¿Qué programa utilizar para lograr las metas planteadas? • ¿qué hacer para aumentar la motivación de los deportistas? • ¿cómo solucionar los conflictos que se presentan al interior del equipo? • Cuándo, cómo y dónde serán las sesiones de entrenamiento? • ¿qué contenido tendrán? autor: Victor Del Barba

24. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Preguntas a considerar al momento de decidir: • El tiempo es muy determinante • Se requiere de tecnicismo? • Falta recavar información? • Es una decisión compleja? • Puede el grupo tomar participación de ella? • Está en manos del entrenador el decidir? autor: Victor Del Barba

25. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • TIPOS DE DECISIONES • Participativa: el entrenador hace participar al grupo y define en conjunto. • Autocrática: el entrenador define con la información que tiene sin la participación del grupo, sólo consulta lo que le falta. • Delegativa: el entrenador asigna a uno o más del grupo para que se hagan cargo de la decisión. • Entrega de matriz de decisiones. autor: Victor Del Barba

26. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • Principio 7: “ la comunicación del entrenador hacia sus deportistas puede facilitar los procesos al interior de las prácticas deportivas. • Reglas de oro de la comunicación“ • 1.- no existen los malos entendedores, sino los malos comunicadores. Si alguien no entiende lo que quieres transmitir, es un problema tuyo comoemisor del mensaje y no de quien lo recibe. autor: Victor Del Barba

27. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • 2.- si comunicas de una forma que no te resulta, ¡INTENTA OTRA! • 3.- Recuerda que debes buscar las formas que le acomodan a quien recibe el mensaje y no las que te acomodan o te sirven a ti. • 4.- existen muchas formas de comunicar algo. OJOcon el lenguaje no verbal. • 5.- considera el entorno al momento de comunicar. No es lo mismo comunicar en básquetbol que en fútbol o en tenis, • 6.- la comunicación más efectiva es la más personal. autor: Victor Del Barba

28. PRINCIPIOS BASICOS PARA UNA EJECUCION EFICAZ • ALGUNAS CONSIDERACIONES PARA UN BUEN COMUNICADOR • 1.- realza lo positivo por sobre lo negativo • 2.- Envía tus mensajes en positivo • 3.- Fomenta la confianza en tus deportistas. • 4.-orienta tus indicaciones hacia lo deportivo y no hacia la persona del deportista. autor: Victor Del Barba

29. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO • Variables psicológicas más relacionadas con los procesos deportivos. • - Estrés • - Activación • - Atención y concentración • - motivación • - principios de reforzamiento • - cohesión de equipo. autor: Victor Del Barba

30. VARIABLES RELACIONADAS CON EL RENDIMIENTO DEPORTIVO • ESTRÉS • Respuesta del organismo frente a situaciones internas o externas que le resultan amenazantes, incluye la movilización de recursos fisiológicos y psicológicos para poder hacer frente a tales situaciones. autor: Victor Del Barba

31. VARIABLES PSICOLÓGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • SITUACIONES POTENCIALMENTE ESTRESANTES. • - amenazan la seguridad de la persona • - atentan contra principios y valores • - exigen un sobreesfuerzo físico y mental • - implica la toma de decisiones difíciles, la obligación de asumir responsabilidades y/o responsabilidades. • Implica someterse a evaluaciones sociales • plantean problemas o conflictos difíciles de solucionar. autor: Victor Del Barba

32. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • - conllevan a la exposición a algo desagradable, doloroso y molesto. • - suponen la restricción de la actividad normal (lesión). • - conlleva la realización de tareas monótonas: entrenamiento. • - propician la aparición de sentimientos o fracaso (estar de suplente, jugar mal, etc). • - la agresión de otras personas. • LAS MISMAS MANIFESTACIONES DE ESTRÉS CONLLEVAN A MAS ESTRES autor: Victor Del Barba

33. SINTOMAS FISICOS aumento de la f(x) cardiaca sequedad de boca y garganta trastornos del sueño resfriados frecuentes rechinar de dientes alteraciones en apetito aumento sudoración diarreas, vómitos Dolores de cabeza mareos jadeo risa nerviosa tensión muscular temblores VARIABLES PSICOLÓGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS autor: Victor Del Barba

34. Síntomas emocionales: distracción sobreexcitación sentimientos de culpa miedo, dependencia depresión aburrimiento agitación necesidad de llorar, correr u ocultarse Dificultad para relajarse pensamientos huidizos desencanto no sentir placer por el deporte negar que algo no vaya bien autoestima baja ansiedad difusa expresión automática de sent. negativos VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS autor: Victor Del Barba

35. Síntomas conductuales: dificultad para entrenarse caer en sobreentrenamiento aislamiento descenso del rendimiento deportivo mayor tendencia a moverse sin razón Incapacidad para adoptar una actitud relajada dificultad para emplazar objetivos sobresaltarse al menor sonido olvidar fechas límites tendencia a los accidentes, cometer errores increíbles. Degrad. De rel. Interp. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS autor: Victor Del Barba

36. FACTORES QUE PUEDEN PROPICIAR AITUACIONES DE ESTRÉS: Ambiente de trabajo cargas de trabajo exceso de especificidad y monotonía Pobre comunicación interpersonal el conflicto y la ambiguedad en el rol VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS autor: Victor Del Barba

37. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • SITUACIONES ESTRESANTES EN LA COMPETICION DEPORTIVA • Trascendencia • incontrolabilidad • incertidumbre • novedad • complejidad • evaluación ( que el deportista percibe que hacen de él) • LAS VARIABLES PERSONALES TAMBIEN PUEDEN INFLUIR: EL CÓMO YO EVALÚO UNA SITUACIÓN. autor: Victor Del Barba

38. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • ESTILOS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS • VARIABLES PERSONALES • VALORES CREENCIAS Y ACTITUDES • IRRACIONALES-DESPROPORCIONADAS-RIGIDAS-TENDENCIA AL PESIMISMO-----------------------AUMENTO DEL ESTRÉS • REALISTAS-FLEXIBLES-TENDENCIA AL OPTIMISMO------DISMINUCIÓN DEL ESTRES autor: Victor Del Barba

39. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • PATRONES DE CONDUCTA: TIPO A: Competitividad, impaciencia y hostilidad tienden a aumentar el estrés; mientras que el denominado dureza o fortaleza: control, compromiso y reto tiende a disminuir el estrés. • ESTILOS DE AFRONTAMIENTO • negación-huída-autoinculpación-confrontación irracional---------------AUMENTO DEL ESTRÉS • Afrontamiento activo-búsqueda solución-autocontrol-reevaluación positiva-------------------------------------DISMINUCION DEL ESTRES autor: Victor Del Barba

40. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • RECURSOS Y HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO: • Falta de recursos y habilidades------AUMENTO DEL ESTRÉS • Recursos disponibles-dominio de habilidades apropiadas--------DISMINUCION DEL ESTRÉS. • APOYOS SOCIALES PERCIBIDOS • Falta de apoyo-exceso de dependencia social-------------AUMENTO DEL ESTRÉS • Apoyo apropiado------DISMINUYE EL ESTRÉS. autor: Victor Del Barba

41. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • OTRAS VARIABLES PERSONALES • Ansiedad rasgo-historia pasada de fracaso-historia pasada de lesiones-ausencia y exceso de motivación-déficits de autoconfianza-déficit de autoestima-estado emocional adverso------AUMENTO DEL ESTRÉS • Motivación básica elevada-autoconfianza estable elevada-autoestima estable elevada-historia pasada de éxito--------DISMINUCION DEL ESTRÉS. autor: Victor Del Barba

42. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • ALGUNAS ESTRATEGIAS DE INTERVENCION PSICOLOGICA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS • TECNICAS DE RELAJACIÓN • ESTRATEGIAS COGNITIVAS • MANEJO AMBIENTAL • ESTRATEGIAS COMUNICACIONALES • IMPORTANTE CONSIDERAR EL CONTROL COMO HERRAMIENTA. autor: Victor Del Barba

43. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • NIVEL DE ACTIVACION Y RENDIMIENTO • 1.- Nivel de tensión ideal para rendir • 2.- identificar qué nivel de tensión tiene el jugador en cada momento • 3.- en caso de desajuste qué puede hacer para ajustar su nivel tensional • nivel bajo: desmotivación, falta de concentración y´poco interés por la tarea. • Nivel alto: nerviosismo, tensión excesiva, desajuste, errores tácticos y técnicos. autor: Victor Del Barba

44. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA MANEJAR LA ACTIVACION. • AUMENTAR • DISMINUIR autor: Victor Del Barba

45. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • ATENCION Y CONCENTRACION • Es la focalización de la atención en los aspectos más importantes de una tarea, ignorando o desechando todo lo demás. Esto exige la focalización de toda la atención y no de una parte de ella. • Existen 4 tipos de focalización atencional las que se agrupan al combinar dos dimensiones: • A) amplitud: cantidad de información que debe atender una persona en un determinado momento. • B) Dirección: la que tiene una orientación interna o externa. autor: Victor Del Barba

46. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • 1.- Focalización amplia externa: Abarca un conjunto de estímulos que se orientan fuera del deportista. Ejemplo: un jugador de fútbol debe evaluar quién se encuentra en mejor posición para pasar el balón. • 2.- Focalización estrecha externa: la focalización se centra en una señal más específica, hacia fuera. Ejemplo: como cuando un deportista atiende al aro de básquetbol en un lanzamiento libre. autor: Victor Del Barba

47. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • 3) Focalización amplia interna: cuando un jugador se centra en aspectos internos, para seleccionar una buena estrategia y aplicarla. Ejemplo: jugador de fútbol se centra en sí mismo para diseñar una estrategia para realizar una buena jugada. • 4) Focalización estrecha interna: cuando un jugador necesita centrar en aspectos internos para realizar una ejecución específica. Ejemplo: un jugador que ensaya mentalmente el lanzamiento o saque, o también puede ser cuando busca autoaplicarse estrategias de relajación mediante la respiración. autor: Victor Del Barba

48. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • el aumento de la activación por el estrés, la preocupación por los fallos cometidos, o la fatiga, hacen que la atención se desplace hacia la persona, con una negativa influencia en su rendimiento. • EXCESO DE ATENCION TAMPOCO ES BUENO. autor: Victor Del Barba

49. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • INTERVENCION PSICOLOGICA PARA EL MANEJO DE LA ATENCION • Ejercicio de respiración dos por cuatro y cuatro por cuatro por cuatro • dos oidos dos mensajes • rejilla • saca provecho de tus mensajes • visualización • centering • simulación autor: Victor Del Barba

50. VARIABLES PSICOLOGICAS RELACIONADAS CON LOS PROCESOS DEPORTIVOS • MOTIVACION • DOS TIPOS: • BASICA • COTIDIANA • ORIENTADA A LA TAREA • ORIENTADA AL EGO autor: Victor Del Barba