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简易静态 脚功运动四法. 陆曙民根据网络资料整理. E-mail 文化传播网 www.52e-mail.com. 这个方法是梁智钧医师根据其祖传养生经验推出，简单易行，不费时间、值得试试. ( 一 ) 平卧正躺姿势，双脚掌向外侧外展，然后内收回正，重复缓缓的运动，共六十四下。. ( 二 ) 同样姿势，双脚掌向前方按下，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。. ( 三 ) 同样姿势，双脚脚趾向前向下方按下，然后轻轻放松回正，重复缓缓的运动，共六十四下。. ( 四 ) 平卧正躺姿势，双脚同时或单脚轮留屈膝后，再向前伸直，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。.
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简易静态 脚功运动四法 陆曙民根据网络资料整理 E-mail文化传播网www.52e-mail.com
这个方法是梁智钧医师根据其祖传养生经验推出，简单易行，不费时间、值得试试这个方法是梁智钧医师根据其祖传养生经验推出，简单易行，不费时间、值得试试
(一)平卧正躺姿势，双脚掌向外侧外展，然后内收回正，重复缓缓的运动，共六十四下。(一)平卧正躺姿势，双脚掌向外侧外展，然后内收回正，重复缓缓的运动，共六十四下。
(二)同样姿势，双脚掌向前方按下，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。(二)同样姿势，双脚掌向前方按下，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。
(三)同样姿势，双脚脚趾向前向下方按下，然后轻轻放松回正，重复缓缓的运动，共六十四下。(三)同样姿势，双脚脚趾向前向下方按下，然后轻轻放松回正，重复缓缓的运动，共六十四下。
(四)平卧正躺姿势，双脚同时或单脚轮留屈膝后，再向前伸直，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。(四)平卧正躺姿势，双脚同时或单脚轮留屈膝后，再向前伸直，然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。
重点提示以上的运动可于每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上这一次效果最好重点提示以上的运动可于每晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上这一次效果最好
持续2-3天等熟练以后；开始配合吐吶呼吸法：一呼一个动作，一吸一个动作，放松并逐渐用意念带着气环绕全身一周，并持续着，越慢、越松者效果越好，10分钟做完者，比5分钟完成者有效果，15分钟做完者效果又更好，持之以恒后，会觉得功效如神。赶时间者可以减少只做32次也无访持续2-3天等熟练以后；开始配合吐吶呼吸法：一呼一个动作，一吸一个动作，放松并逐渐用意念带着气环绕全身一周，并持续着，越慢、越松者效果越好，10分钟做完者，比5分钟完成者有效果，15分钟做完者效果又更好，持之以恒后，会觉得功效如神。赶时间者可以减少只做32次也无访
凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时，双脚会浮肿者、脚气者，炼完十天后会觉得改善。也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便秘、妇科疾病或五脏六腑毛病，还可提高免疫功能，延长机体达到长寿的功效。凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时，双脚会浮肿者、脚气者，炼完十天后会觉得改善。也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便秘、妇科疾病或五脏六腑毛病，还可提高免疫功能，延长机体达到长寿的功效。
