情绪管理与自我探索

1. 情绪管理与自我探索 周美珍

2. 情绪的意义 １、情绪是一种生命现象 • 活人都有情绪，情绪表达不一样，美国人多动，中国人抑郁。喜怒哀乐与激情。 • 压抑的情绪会生病，焦虑的情绪会发疯 • 每个人活在不同的情绪背景里 • 40岁的面相 • 无论好事坏事来的太多都是压力 • 自由是人心向往的，当我们有了更多的选择之后反而感到心烦 • 只有两套衣服的时候，生活很简单

3. ２、情绪是经历的记忆 • 童年的经历是影响我们一生的情绪背景 • 自信和自卑首先来自童年的感觉 • 人是智慧动物永远有成长的可能性，能从童年的自卑中走出来的人是更有能量的人。 • 成人环境中的表扬和批评依然可以重塑我们的感觉 • 没有人表扬的时候可以自我表扬 • “我很丑但是我很温柔”，“我很丑但是我很生动” 游戏互动：赞美与被赞美

4. ３、情绪是一种能量 • 当我们受到侮辱，愤怒的情绪让我们有勇气去反抗。 • 林海做专访 • 当我们有情绪，就有能量做事情，正面的情绪带来创造；负面的情绪带来毁灭。 • 一份小的不快表达出来是不伤人的

5. ４、情绪是一种自我保护的本能 • 某种情绪到了无法承受时，我们就会智慧的生病 • 日本高射炮阵地士兵的癔病 • 心理咨询与战争，伊拉克阵亡美军三千多人，2005年美国自杀退役军人六千人，大多是20多岁，他们认为杀了人，活着是受罪。 • 我们应该承担能够承担的，放下我们承担不了的，当我们放不下的时候，疾病会让我们“放下”。 • 极大多数疾病是与心理有关的，疾病是情绪给我们下的命令，如果我们没有时间去看病的时候，一定有时间去住院。

6. ５、情绪背后是需求 • 需求满足产生正面情绪；需求不被满足产生负面情绪。 • 情绪是我们不能命令的 • 情绪是最接近真理的，不会作假。 • 回避、否认、压抑情绪都是危险的，表里不一的人很容易出现心理问题 • 离婚家庭的孩子在人际关系上有后遗症，原因是感觉关闭 • 情绪只是症状不是疾病，只处理情绪并不解决问题 • 心理咨询是针对情绪处理需求，来访者表达了情绪，咨询师关注了情绪，这个过程会让你发现自己内心的需求。

7. 情绪管理是把情绪简单化 • 孩子的情绪很简单 孩子不会因为生气饭吃不下，觉睡不着 孩子长期处于不安全的环境中会毁掉童年 • 成人的情绪很复杂 思前顾后 就事论事

8. 情绪管理是需求管理 • 情绪的背后是需求，所以管理情绪实际是管理好自己的需求。 • 当我们的需求受到很大的挑战就会情绪失控 • 情绪失控就是我们被情绪控制 • 什么情况会让你情绪失控？

9. 什么情况会让你情绪失控 • 这是一个游乐场的云霄飞车，你认为空白的部分应该填入什么？请在１的空白处选择A或B，在２的空白处ａ或ｂ。

10. 选择A和ａ的人　　需求：成熟 　　别人的任性让你不想再忍耐下去 　　当你的家人、恋人、朋友等的任性让你觉得很烦时，就会使你感觉“我不想再忍下去了”，情绪突然失控，大发雷霆。 • 选择A和ｂ的人　　　需求：价值实现 　　当自卑之处受到刺激时 　　当别人指出你很介意的缺点时，好像浑身的血液都往头上冲，而且不习惯与他人作比较，很容易“认真”起来。 • 选择B和ａ的人　　需求：领导力实现 　　当感觉自己被背叛时 　　当你感觉自己的好友、恋人“背叛自己”时，就会火冒三丈，有时可能连对方的小谎言也不能原谅，甚至因此报复对方。 • 选择B和ｂ的人　　需求：实现梦想 　　受到束缚时会感到很痛苦 　　当你受到周围强烈的束缚时，就会让你的情绪爆发出来，倘若上司、父母或恋人指挥你“要这样做、那样做”时，会使你的情绪极度不稳定，在日积月累后终于爆发，甚至可能干脆不干了。

11. 人们常常不了解自己的情绪和需求 • 意识和潜意识层面常常会不一致 • 一个经常自我反省的人比较了解自己 • 你了解自己对钱的态度吗？ • Money， Money go my home！

12. 心理游戏：你对钱有欲望吗 L F S V M

13. 很多人这样表达自己的需求 “我不想这么累” “我不想被人瞧不起” “丈夫不要有外遇” 这样表达的人通常满足不了自己的需求

14. 人的潜意识是如何运作的 • 美国知名学者奥图博士说： 　　人脑好像一个沉睡的巨人，我们平均只用了不到1%的脑力， 　　一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,相当于一 部大型电脑储存量的120万倍， 　　如果人类发挥出一小半潜能，就可以轻易学会40种语言，记忆 整套百科全书，获12个博士学位。 • 据研究，即使最聪明的爱因斯坦，其大脑的使用也没有达到其功能的3%，人类大脑至今仍是“低度开发”。

15. 一个人成就的高低，与他本身的学历、背景、相貌等都没有直接或必然的关系，关键在于是否充分发挥这股与生俱有的潜在本能。一个人成就的高低，与他本身的学历、背景、相貌等都没有直接或必然的关系，关键在于是否充分发挥这股与生俱有的潜在本能。 • 贝多芬在耳聋之后创作了他最伟大的交响乐，靠的是想像力。 • 想像力能够启动潜意识的能量，一旦释放了潜意识的能量，你在一两年间的收获会超过大部分人一生的成就，你会以超乎想像的速度达到目标。

16. 潜意识的六大特征 １、能量巨大 • 博恩·崔西说：潜意识是显意识力量的3万倍以上。 • 潜意识24小时工作，背书　闹钟 • 潜意识工作是自动的，不需要努力的，不会累 ２、最喜欢带感情色彩的信息 • 想像越强烈越容易成功 • 敢冒险的人都是想得很简单的人 • 要成功先发疯，头脑简单往前冲 ３、易受图像刺激 • 请你不要想一只白色的老虎 • 梦想版 • 图像减肥

17. ４、记忆差需要重复刺激 • 坚持、长期、反复确认 ５、放松时最容易进入潜意识 • 睡梦中的灵感 • 放下苦思冥想的事，做别的事的时候，灵感突然会来。 • 太紧张时工作效率会下降　 ６、不识真假　不懂否定句 • 只要反复，潜意识不分真假就会相信。 • 只认识肯定句，听不懂否定句 “我不想这么累”、“我不想被人瞧不起”、“不要有外遇” • 担心什么什么就会发生。心里反复想，潜意识就会被开启。 • 当你用否定句表达自己的需求时，你对自己的需求并不清楚。

18. 了解自己的需求 • 人的做事原则不是有道理去做，而是有冲动，做完以后找理由。 • 我们永远找得到做事的理由，矛盾让你犹豫也让你自由： 　 忠孝不能两全、好儿女志在四方、士可杀不可辱。 　 罪犯也找的到犯罪的理由　 • 冲动来自内心深处的需求

19. 警惕情绪背后的情绪 • 亲人过世后的伤心，长时间无法摆脱一定是背后还有情绪 • 海灵格认为亲人过世一年还伤心不是因为爱，而是因为恨 • 案例：妻子过世三年 • 自卑的人对批评会有过度愤怒情绪，因为愤怒背后是自卑

20. 情绪管理是 学会和自己的感觉在一起

21. 自我探索： 了解自己的情绪和需求

22. 人类普遍的需求－－安全 • 人生大功课：内圆外方、外圆内方

23. 人类普遍的需求－－成功 • 追求卓越是人的本性 • 男性警惕透支生命 • 好多高收入者打算40岁退休 1、透支生命的信号 2、为了钱或者证明自己成功而干，不是为了自己梦想而干。 • 当你找到一份你真正喜欢的工作，实际上你是在从事你的“兴趣”，是在玩而不是在工作。

24. 女性在社会上追求成功面临更大的挑战 • 女性发展面临一个不可回避的事实－－性别歧视 • 商品化社会对女性的影响

25. 商品化社会把女性也商品化了

26. 秀色可餐 提问： 1、这幅照片预设的欣赏者是男性还是女性？ 2、照片题目如何定义女性？ 女性被表现为饥渴的、等待被享用和满足的身体。她是没有自我意识的，是他人的欲望投射的对象。她被呈现为这种形象是要取悦观看她的人。

27. 女人眼里只有钱 女人是魔鬼

28. 广告词：致人死命的服装系列 女性是和欲望、危险联系在一起的，所谓红颜祸水，女性可以导致男性的死亡。

29. 男性对女性又爱又恨又害怕

30. 社会对待女性的态度影响女性对自己的态度 • 当女性的身体成为以取悦男性视觉景观，当女性成为被凝视、被欣赏的对象女性的才能变得不重要了 • 美成为最重要的评判标准，这种审美标准也内化为女性的标准。 • 城市职业妇女把她们收入的三分之一贡献给了“美容”。今天的美的标准让妇女在心 理和物质上陷入贫困。

31. 为了美丽女性不惜摧残自己的身体 • 对身体不满在女性中比在男性中更流行 • 媒体是强有力的社会化的手段，一项研究表明，女人要苗条的审美标准给少女的生活带来很大压力。 • 美国医学协会1998年的统计，饮食紊乱症已经成为美国青春期女性第三常见病。 • 美国精神病治疗协会统计，神经性厌食症和神经性易饿病患者中90%以上的是女性。

32. 根据保守的估计，至少有两百万美国妇女在近25年来做了乳房植入术。已经确定的事实是，即使完全没有破裂，也少量硅酮液体渗漏。许多有硅酮渗漏症状的妇女报告了如下症状：从类似关节炎的疼痛、关节、皮肤、手脚肿胀、脱发到狼疮和其它免疫系统疾病。根据保守的估计，至少有两百万美国妇女在近25年来做了乳房植入术。已经确定的事实是，即使完全没有破裂，也少量硅酮液体渗漏。许多有硅酮渗漏症状的妇女报告了如下症状：从类似关节炎的疼痛、关节、皮肤、手脚肿胀、脱发到狼疮和其它免疫系统疾病。

33. 女性必须在现实环境中争取成功 • 如何超越环境对女性的限制是女性获得成功的一个现实问题 • 女性有充分的理由去抱怨现实，但是抱怨只能让我们找到失败的理由，却不能让我们获得成功。如果我们只是热衷于找失败的理由，我们就找到了借口可以不去争取成功。

34. 女性必须以更现实的态度争取成功 • 当我们做选择时有很多困扰，选择背后是代价，不愿付代价就会找理由

35. 不成功的理由 • 有人说:“我之所以不能成功,就是因为家境不好!” 李嘉诚小时候家境贫穷,连书都没钱读,但他为什么成为香港富豪呢? • 有人说我之所以不能成功是因为年纪太大，麦当劳的创办人雷克洛克成立麦当劳公司时已经52岁了, • 有人说我之所以不能成功是因为年纪太轻，比尔盖茨20岁就中途休学去创办微软公司了。 • 当你告诉自己因为什么原因自己不可以成功时,你等于在头脑中对自己下了一道命令，限制自己去发挥自己所有的能力。

36. 英国皇家海军有一次招聘雇员，口试题目是：在一个大风雪的夜晚，你开着一辆车，经过一个车站，有三个人在等车，一个是快病死的老太太，一个是救过你命的医生，一个是你梦寐以求的情人，你会送哪一个，说明理由。英国皇家海军有一次招聘雇员，口试题目是：在一个大风雪的夜晚，你开着一辆车，经过一个车站，有三个人在等车，一个是快病死的老太太，一个是救过你命的医生，一个是你梦寐以求的情人，你会送哪一个，说明理由。 200多名应征者，被录取者回答：把车钥匙给医生，让医生送老太太去医院，自己留下来陪情人。 大智慧 几乎每个人都认为这是最好的答案，但是居然没人能事先说出同样的答案。是因为我们的思维习惯是不愿放弃既得利益

37. 前半生不犹豫 后半生不后悔

38. 成功需要找到一个自己喜欢的工作，兴趣所在就是你的智慧所在，找到自己感兴趣的工作一定会成功。成功需要找到一个自己喜欢的工作，兴趣所在就是你的智慧所在，找到自己感兴趣的工作一定会成功。

39. 对目前工作的满意度 • 在民俗节庆活动时，你捞到一条金鱼，在选择鱼缸时，打算选择哪个鱼缸来养这条金鱼？

40. A：希望能够在工作上进一步发挥自主性。你对目前的工作略有微词，虽然对职位还算满意，但是工作自由度太低，如果对自己的技术和能力充满自信，需要调整工作。A：希望能够在工作上进一步发挥自主性。你对目前的工作略有微词，虽然对职位还算满意，但是工作自由度太低，如果对自己的技术和能力充满自信，需要调整工作。 B：应该尽快转职。你对目前的工作大为不满，你是否因为环境和待遇不错才选择了这个无兴趣的领域？换一个自己想做的工作，收入稍微差一点也无妨。 C：轻松愉快的投入工作，你对自己的工作还算满意，但是因为工作“很轻松”的缘故才感到满意，如果想在工作上获得更大的成就应该接受挑战。 D：目前的工作令你很有干劲，你对自己的工作十分满意，职位和工作环境都令你很有干劲，每天都过得很充实，如果能够持续这种干劲，一定能获得相当的成功。

41. 如果现在的工作不适合你，那么什么样的工作适合你？如果现在的工作不适合你，那么什么样的工作适合你？

42. 你适合从事的工作

43. A：不擅长人际关系，适合从事可以独立作业的调查、研究或自 　由撰稿人等相对自由的工作。 B:　头脑灵活，富有创意，经常会有奇思妙想。适合从事广告、 　　设计和策划等方面工作。 C：性格豪爽，不拘小节，有较强的交谈能力，适合从事销售、证券、服务业及创业。 D：适应能力强，做任何事都会让周围的人感觉是有实力的人。需要长久从事某项工作才能发挥才能。适合从事公务员、银行等工作。 E：有缜密的思维，冷静判断事务的能力，在任何事务面前都可以沉着应对，适合专业工作，如法律、医学等。 F：不喜欢受约束，喜欢在自由的环境中施展才能。适合从事大众传播或摄影师等有个性的岗位。　　　　　　

44. 你目前的状况 • 一把钥匙掉在水池附近，当你在寻找它时，请运用个人的想像力，猜想它是哪种材料制成的？不要思考，直接选一个答案： 铁　木　金　银　铜

45. 铁：你是非常理性和现实的人，很少做无谓的幻想，用常人的方式思考，与周围人相处和谐，极少惹事生非，目前正处人生低潮，需要养精蓄锐。铁：你是非常理性和现实的人，很少做无谓的幻想，用常人的方式思考，与周围人相处和谐，极少惹事生非，目前正处人生低潮，需要养精蓄锐。 木：对现实生活感到疲倦，暗藏不满，感觉做任何事都麻烦，有挫败感，又缺乏尝试新事物的勇气，现在你正渴望什么事都靠别人。 金：你正处于事业的鼎盛时期，在你周围充满意外的机会，帮你实现梦想，只要你勇于尝试新事物，好运就会接连不断。 银：比较理性，面对问题会仔细思考后马上做出反应，是运用智慧找出合理方案的人。能够接纳不同意见，态度谨慎，财运强盛，有致富的可能。 铜：具有超强的自信心，各方面的能力都比较突出，处理事情干净利落。由于个性鲜明，面对讨厌的事物时，即使是上司或长辈的命令也都充耳不闻，因为你觉得自己才是主要的。你可以把事情兼顾得很好，目前正是放手一搏，尝试新事物的最好时机。

46. 人类普遍的需求－－爱 １、爱需要缘分，缘分天注定 案例：我的病是他害的－－处女情结，生育情结 ２、什么是命运 • 以宁静之心接受不可改变的，以勇气改变所能改变的，以智慧区分这两者。 • 危机背后是一份巨大的礼物 • 保持“空”的状态，一流的头脑能够让两种对立的思想同时运转。

47. 婚姻就像造房子 • 找什么样的材料造房子？ • 好男人不一定是个好丈夫，女博士的标准 • 我们不了解自己 • 结婚像下赌注一样，人生是不断的下赌注。 • 婚姻是可以改变的：改变设计，改变材料。

48. 珍惜伴随我们终生的人 1、不要轻易改变材料 • 离婚是最大的破财 • 再婚的离婚率高 • 孩子是离婚的最大受害者 2、性别优势的变化 • 退休对男性是更大的挑战 • 60岁以后男性大脑老化的速度更快 • 老年人群，妻子过世影响丈夫的寿命，丈夫过世不影响妻子的寿命 • 男性比女性更早得老年病 • 家庭暴力的微妙变化

49. 照顾好自己的需求，采取有效的行动，让爱自由流动，你的生命一定精彩。照顾好自己的需求，采取有效的行动，让爱自由流动，你的生命一定精彩。 谢谢