考試引起的

1. 考試引起的 心理壓力

2. 壓力是什麼? 壓力源有三個因素分別為生理因素、心理因素與個人內在系統。長期於壓力之下，會呈現自主神經系統不平衡，內分泌系統亦會失調，最常見飢餓、口渴、疲倦、發燒、睡眠等問題；學生在學習過程中，若容易感到挫折與衝突時，產生焦慮、憤怒等負面情緒會逐漸形成壓力。

3. 常見的心理壓力 • 例如：若某生在某科目的成績屢次不及格且感到挫折，易使該生準備該科目的過程中倍感壓力，深怕再次不及格；另外學生的個人內在系統亦是重要的，它包括其個人生活的態度、對壓力的態度、壓力的調適方式、內在需求及信念等。換句話說，學生依據國內相關研究發現，大專學生的生活壓力事件包括課業壓力、考試壓力、課程學習的適應、人際關係、感情壓力、家庭互動、前途規劃等，尤其以課業壓力為主要壓力源。

4. 解決方法 青少年的壓力來源主要是學業和家庭。對國中生而言，最痛苦的壓力來自學校課業，尤其是國三生、國中資優生及前段班學生；高中高職學生則擔心「職業前途、生涯發展」。壓力固然困擾青少年，而迫使他們傾向以偏激方式來對抗壓力的，更在於他們不知該如何處理壓力。美國著名的心理醫生杜蒙特認為，此時青少年的身體仍在朝大人成長，但是對壓力的知覺與反應，卻偏偏仍停留在過去幼年時，引起青少年自我懷疑、恐懼、缺乏自尊、也沒有安全感。每當有人問這位著名心理醫生：你認為青少年最常碰到的問題是什麼？他說：「我的答案永遠是：長大成人，接受自己。」

5. 越來越多青少年碰到挫折，不會處理，就用自我毀滅的方式逃避，已到了讓成人詫異「只為了這樣一件小事嗎？」。一位兒子現已唸大專的母親就透露，兒子國三時，她曾接到學校輔導室老師的電話，才知道平日正常上下學，懂事乖巧的兒子，竟曾有過自殺念頭，只因為「他不喜歡班導師」，這位母親到現在還是惶惑不解：「我們這樣社經文化不錯的家庭，夫妻也都關心子女，也從不給孩子壓力，再美滿不過，怎麼還會有這樣的事？家中也有溝通，我也聽孩子提過不喜歡導師，但也不致於到想要自殺的程度啊！」越來越多青少年碰到挫折，不會處理，就用自我毀滅的方式逃避，已到了讓成人詫異「只為了這樣一件小事嗎？」。一位兒子現已唸大專的母親就透露，兒子國三時，她曾接到學校輔導室老師的電話，才知道平日正常上下學，懂事乖巧的兒子，竟曾有過自殺念頭，只因為「他不喜歡班導師」，這位母親到現在還是惶惑不解：「我們這樣社經文化不錯的家庭，夫妻也都關心子女，也從不給孩子壓力，再美滿不過，怎麼還會有這樣的事？家中也有溝通，我也聽孩子提過不喜歡導師，但也不致於到想要自殺的程度啊！」

6. 總結 • 所以碰到壓力或挫折時，應該學習溝通，千萬不要以輕身的態度來對自己，因為這樣問題本身根本就沒有解決，不過就是逃避罷了，每個人都是獨一無二的個體，我們都該學著愛自己才行

7. 謝謝大家