第三讲高考心理辅导（见《高考复习方法与心理训练》）

第三讲高考心理辅导 （见《高考复习方法与心理训练》）

对考试的学生，特别是对高考学生进行心理咨询，是心理咨询工作的突破口。 对考试的学生，特别是对高考学生进行心理咨询，是心理咨询工作的突破口。 • 一、以高考目标不断激励自己，调整心态（掌握） • 1．要想高考成功，必须制订奋斗目标（人的行动目标性，目标实现的意义） • 2．制订不同阶段的奋斗目标（略高于实际可能） • ①一生达到的奋斗目标②五年、十年的奋斗目标 • ③高三学年度的奋斗目标④近期目标 • ⑤一天的具体安排

3．敢于大声说出自己的奋斗目标 • ①坚信自己的目标能实现（哪怕是空的） • ②大声喊出自己的目标（“我要考清华”、“我要考北大”、“我要考武大”） • ③头脑常内同实现目标的情境（在北大未名湖边漫步，在武大珞珈山上……） • ④用“我要”“我一定”肯定性目标 • ⑤目标要明确具体（“我要考好”不如“我要考120分”）

4．树立实现目标的自信心 • ①自信，人生成功的第一秘诀 • ②常回忆自己的长处、优点 • ③常为自己庆贺、鼓赏 • ④默念“我行”“我能行” • ⑤集小成功为大成功 • ⑥抬头挺胸走路，常在头脑中浮现伟人的形象 • ⑦常以自己为榜样 • ⑧．用名人名言，名人事迹激励自己（数学家欧拉） • ⑨加强自信心训练（书46页）

5．注意目标潜意识训练 • ①什么是潜意识②高考目标潜意识 • ③杜绝失败的念头进入潜意识（不想失败，如运动员一上场……） • 6．集中精力于学习 • 26岁时的牛顿、巴甫洛夫在实验室、法国一伟大作家

二、高考复习方法与心理训练（掌握） • 1．总的复习目标和方法 • ①弄懂知识点 • ②理清知识线 • ③织成知识网真正达到“纲举目标” • ④拓宽知识面 • ⑤形成知识体 • 2．对每个知识点复习的“五字”要求 • ①懂；②会；③熟；④巧；⑤通

3．高考复习的三个阶段 • ①全部科目的总复习：a. 列出知识结构表b. 找出疑点c. 力争全部解决 • ②全力突破薄弱科目：a. 弄懂知识点：b. 重视“双基”c. 多练习 • ③各科重点复习：a. 回归课本b.知识疏理c. 熟悉练习、考卷、结构表 • 4．如何战胜“走神” • ①克服听课时“走神”的方法 • ②战胜做作业时“走神”的方法 • 5．“五到”复习方法——一般不疲劳（心、眼、耳、口、手到） • 6．“双手抓”复习法（联想到打牌不累、计算机打字员不累……）

7．头脑“疯狂”复习法（李阳疯狂英语） • 8．科学用脑 • ①注意营养 • ②用脑要专心 • ③注意休息 • ④空间结构想像 • ⑤学会自我催眠 • ⑥生物钟

三、高考考试方法（《湖北招生考试》杂志5月刊登，《光明日报》6月5号B1版转载）三、高考考试方法（《湖北招生考试》杂志5月刊登，《光明日报》6月5号B1版转载） • 高考第一天，一般应注意以下二十个方面的事情： • 一、考前生理准备考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。 • 二、考前物质准备考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和非典的生活用品。 • 三、考前心理准备成绩优秀的考生应记住“没有常胜将军”，“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜成舟”的决心；考点已采取了防非典措施，不会有什么事。

四、同考前天早晨，应有良好的心量暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”，“今天我很冷静，会考好的等。四、同考前天早晨，应有良好的心量暗示如“我很放松，今天一定能正常发挥”，“今天我很冷静，会考好的等。 • 五、注意早餐早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。 • 六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 • 七、自信地前往考点，要暗示自己有信心暗示语如：“全部科目我已做好复习”；“今天考试，我一定能正常发挥”；“对此我充满自信……” • 八、进考室前10分钟在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。 • 九、入场前提醒自己作到“四心”一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。 • 十、见老师，问声好以消除对监考教师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。

十一、不要一心想“捞满分”特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间攻暂时放弃的题。十一、不要一心想“捞满分”特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间攻暂时放弃的题。 • 十二、试卷到手，首先填好个人资料要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考教师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。 • 十三、答题前要纵览全卷领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪，增强信心的作用。

十四、认真审题，明确要求答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1、认真揣摩题意，明确题目要求；2、对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3、对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系如来挖掘出尽可能多的潜在的条件和知识之间内在联系。十四、认真审题，明确要求答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1、认真揣摩题意，明确题目要求；2、对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3、对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系如来挖掘出尽可能多的潜在的条件和知识之间内在联系。

十五、先易后难增强信心要先做基本题，即填空题、判断题、再做中档题、最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。十五、先易后难增强信心要先做基本题，即填空题、判断题、再做中档题、最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。 • 十六、做题时要避免两种不良倾向一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。 • 十七、力求准确，防止欲速不达对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。 • 十八、卷面整洁，不让扣分答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷教师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分（特别是作文） • 十九、尽量做完试题，分分必争要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气无无妨。在标准化考试中，敢于猜测的学生有时也会取得较好的分数。 • 二十、认真检查，把好最后一关要检查试卷要求，检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。

四、注意处理好几种关系 • 1．尊重老师（讲话要注意语气、态度） • 2．团结同学，互相帮助 • 3．关心父母（关心、赞扬父母，最终有利于自己考试）

第三讲 高考心理辅导 （见《高考复习方法与心理训练》）