Magnésio e os seus benefícios

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3. O Magnésio é um nutriente que como todos os outros não é produzido pelo organismo. Por essa razão é necessário o consumo de alimentos que ofereçam este nutriente ou optar pela suplementação alimentar. A sua principal função está relacionada com a saúde dos ossos e cartilagens assim como todo o sistema nervoso. Além deste poderoso benefício auxilia em casos de diabetes, no metabolismo da glicose, na regulação da insulina e glicemia e na síntese da adenosina trifosfato (ATP), proteínas e aminoácidos. A concentração de Magnésio numa pessoa saudável é de cerca de 21gramas a 28gramas de Magnésio, distribuído pelos ossos (65%), pelos músculos (25%) e pelos tecidos moles e fluidos corporais (10%). https://www.listermais.com/

4. Reforce o seu organismo com alimentos ricos em Magnésio: É importante notar que os nutrientes e vitaminas presentes na alimentação têm cada vez mais níveis mais baixos, podendo não ser suficientes para o nosso organismo. As principais fontes do Magnésio são: • Vegetais como espinafres, couve-galega, nabo, aipo; • amêndoas, avelãs, caju, amendoim, sementes de abóbora e girassol • Chocolate preto; • Laticínios; • Peixe: principalmente o linguado, a cavala e o salmão • Tubérculos: batata e batata-doce • Fruta: banana, damasco, pêssego, ameixa, maçã, citrinos. https://www.listermais.com/

5. alimentação não ser suficiente para obter a quantidade acertada de Magnésio, para algumas pessoas é ainda mais complicado. São essas pessoas: • Pessoas com diabetes • Pessoas que ingerem álcool em grandes quantidades • Idosos: com a idade o estômago produz menos ácido clorídrico, por isso o Magnésio acaba por ser menos absorvido • Pessoas que não praticam uma alimentação saudável • Mulheres que tomam anticoncepcionais ou fazem reposição hormonal https://www.listermais.com/

6. Alguns sintomas revelam se existe carência deste nutriente no seu organismo, são eles: • Problemas musculares • Ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários • Hipertensão ou Hipotensão Arterial • Tonturas Combine o Magnésio com outros suplementos de vitaminas e nutrientes também essenciais à sua saúde como as vitaminas B6 e B12, Cálcio e Ácido Fólico https://www.listermais.com/

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