Os 6 Melhores Alimentos Para A Saúde Do Seu Coração

1. https://www.listermais.com/ •Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos •

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3. Os 6 Melhores Alimentos Para A Saúde Do Seu Coração ➔ Reduza o risco de doenças associadas ao coração, ataque cardíaco e derrame com estes alimentos. ➔ Fevereiro é conhecido como o mês do coração. É importante lembrar este mês o que pode ser feito para melhorar a saúde do coração, pois as estatísticas sobre doenças cardiovasculares são bastante sombrias. Para reduzir o risco de complicações cardiovasculares consuma estes alimentos: Ovos ➔ Os ovos são recomendados como parte de um padrão alimentar saudável. As pessoas podem incluir até um ovo inteiro ou equivalente diariamente como parte de um padrão alimentar saudável para o coração. ➔ Comer até um ovo por dia pode levar a um menor risco de doença cardíaca e derrame. Os ovos contêm propriedades antioxidantes, que podem desempenhar um papel na redução do risco de doença cardiovascular. https://www.listermais.com/ •Importância de ingerir alguns nutrientes a partir dos 50 anos •

4. Pistachios ➔ Mastigar pistachios pode ser uma excelente maneira de apoiar a saúde do coração devido à forma como esses alimentos à base de plantas podem ajudar a regular o seu colesterol. ➔ Os pistachios são eficazes contra problemas cardiovasculares por causa de como as suas propriedades antioxidantes ajudam a defender o seu corpo contra os radicais livres, apoiando a saúde do coração. ➔ Os pistachios são um alimento que pode ajudar a combater os efeitos dos radicais livres no corpo, apoiando a saúde do coração. Grãos integrais ➔ Comer grãos integrais como arroz integral, cevada, centeio, quinoa e trigo integral está associado a uma menor pressão arterial sistólica, menor colesterol e menor risco de doença cardíaca. https://www.listermais.com/

5. ➔ A aveia, em particular, é um excelente grão integral para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas porque é rica em fibras solúveis, um nutriente que está ligado ao controle do colesterol e reduz o risco de doenças cardíacas. Mirtilos ➔ Os mirtilos contêm antocianinas, nutrientes e fibras que foram associados a perfis de risco cardiovascular aprimorados. ➔ As antocianinas ajudam os vasos sanguíneos a funcionar melhor e a permanecerem mais saudáveis, para que o coração não precise de trabalhar tanto para fazer o sangue circular pelo corpo. ➔ Adicionar apenas uma chávena de alimentos ricos em antocianina, como por exemplo os mirtilos, a refeições com alto teor de gordura/açúcar e densas em energia pode ajudar a reduzir o aumento de marcadores de risco, como a glicose, a insulina e o colesterol. https://www.listermais.com/

6. Tomates ➔ Os tomates são potências nutricionais e fontes ricas de antioxidantes e nutrientes protetores do coração. Os nutrientes do tomate reduzem o colesterol LDL ‘mau’ e a pressão sanguínea. ➔ Muitos dos antioxidantes do tomate, como o licopeno e o beta-caroteno, tornam-se até quatro vezes mais biodisponíveis quando cozidos, por essa razão, não tenha medo de adicioná-los a refeições mais elaboradas. Salmão ➔ O salmão é rico em ácidos graxos omega-3 que ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo. A inflamação danifica os vasos sanguíneos e leva a ataques cardíacos e derrames. ➔ O omega-3 ajuda a diminuir os triglicerídeos, baixar a pressão sanguínea, reduzir batimentos cardíacos irregulares e diminuir o risco de derrame e insuficiência cardíaca. https://www.listermais.com/

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