1 / 73

VLIV POHYBOVÉ AKTIVITY NA ZDRAVÍ

VLIV POHYBOVÉ AKTIVITY NA ZDRAVÍ. IV. ročník rekreologie Management životního stylu I. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let) se člověk z biologického hlediska prakticky nezměnil. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let)

maxwell-dickerson
Download Presentation

VLIV POHYBOVÉ AKTIVITY NA ZDRAVÍ

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. VLIV POHYBOVÉ AKTIVITYNA ZDRAVÍ IV. ročník rekreologie Management životního stylu I

  2. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let) se člověk z biologického hlediska prakticky nezměnil.

  3. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let) se člověk z biologického hlediska prakticky nezměnil. 50 tisíc let

  4. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let) se člověk z biologického hlediska prakticky nezměnil. Struktura a funkce jeho řídících a výkonných systémů odpovídá potřebám lovcea …..

  5. Od vzniku Homo sapiens sapiens (minimálně 50 tisíc let) se člověk z biologického hlediska prakticky nezměnil. Struktura a funkce jeho řídících a výkonných systémů odpovídá potřebám lovcea sběrače sběrače

  6. Přirozená (habituální) PA měla střední intenzitu a trvala pravidelně několik hodin denně

  7. Člověk je biologicky (morfologicky i funkčně) adaptován na uvedený způsob života, i když v současné době žije ve zcela jiných podmínkách ‑ v urbanizované a vysoce technologické společnosti.

  8. HYPOKINEZE SEDAVÁ ZAMĚSTNÁNÍ

  9. Příprava organismu na „boj nebo útěk“ PSYCHICKÝ STRES Vyplavení katecholaminů a kortizolu POPLACHOVÁ REAKCE

  10. ? Příprava organismu na „boj nebo útěk“ se všemi důsledky Jestliže „nebojuje nebo neutíká“ (hypokineze) přetrvává  aktivace sympatiku a osy HHN  sekrece katecholaminů a kortizolu  sekrece ADH a prolaktinu

  11. se všemi důsledky Např. •  dráždivost myokardu,  TF a vázokonstrikce = hypertenze • glykogenolýza = hyperinzulinémie a riziko vzniku diabetes mellitus II. stupně • lipolýza = riziko vzniku aterosklerózy •  kortizolémie = trvalé snížení obranyschopnosti proti infekci • atd.

  12. Disproporce mezi geneticky podmíněnými regulačními možnostmi lidského organismu a převažujícím životním stylem zdravotní poruchy onemocnění hromadná neinfekční onemocnění civilizační onemocnění

  13. civilizační onemocnění osteoporóza mozková mrtvice Diabetes mellitus ateroskleróza angina pectoris Hypertenze obezita některá nádorová onemocnění infarkt myokardu

  14. civilizační onemocnění osteoporóza diabetes mellitus ateroskleróza Hypertenze obezita některá nádorová onemocnění

  15. GENETICKÁ PREDISPOZICE ŠPATNÝ ŽIVOTNÍ STYL CIVILIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ

  16. GENETICKÁ PREDISPOZICE SPRÁVNÝ ŽIVOTNÍ STYL CIVILIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ

  17. GENETICKÁ PREDISPOZICE Pokles nemocnosti SPRÁVNÝ ŽIVOTNÍ STYL Pokles úmrtnosti Pokles nákladů na léčení Zlepšení zdravotní péče

  18. SPRÁVNÝ ŽIVOTNÍ STYL ŽIVOTNÍ STYL • odpovídající pohybová aktivita • optimální energetický příjem (energie, frekvence, pestrost, tekutiny, stolování, atd.) • redukce stresu (zaměstnání, denní režim, atd.) • eliminace zlozvyků (alkohol, kouření, drogy, atd.) • odpovídající regenerace (dostatek spánku, psychická regenerace, atd.)

  19. POHYBOVÁ AKTIVITA NEPLATÍ TO VŽDY! má obecně pozitivní vliv na zdraví člověka • Příliš vysoká intenzita • Příliš dlouhé trvání • Příliš vysoká frekvence • Nevhodný druh sportu může mít NEGATIVNÍ VLIV NA ZDRAVOTNÍ STAV

  20. POHYBOVÁ AKTIVITA NEPLATÍ TO VŽDY! má obecně pozitivní vliv na zdraví člověka • Příliš vysoká intenzita • Příliš dlouhé trvání • Příliš vysoká frekvence • Nevhodný druh sportu • Příliš nízká intenzita • Příliš krátké trvání • Příliš nízká frekvence může být NEÚČINNÁ může mít NEGATIVNÍ VLIV NA ZDRAVOTNÍ STAV

  21. VELKÁ VARIABILITA REAKCE I ADAPTACE NA ZÁTĚŽ V DŮSLEDKU • dědičnosti • věku • pohlaví • zdravotního stavu • trénovanosti • intenzitě a objemu tělesné aktivity • kontrola cvičení nebo tréninku • experimentálních podmínek • použité metodiky sledování

  22. OPTIMÁLNÍ POHYBOVÁ AKTIVITA PLATÍ TO VŽDY! má pozitivní vliv na zdraví člověka! Předpis programu optimální pohybové aktivity • aerobní trénink • trénink síly a pružnosti, ev. obratnosti • odpovídající druh pohybové aktivity • habituální pohybová aktivita

  23. OPTIMÁLNÍ INTENZITA ZATÍŽENÍ PŘI AEROBNÍ PA PRO ZDRAVÍ %MTR = 60 + (VO2/kg max/3,5) TF = [%MTR/100 . (TFmax - TFklid)] + TFklid . . 60 - 85% MTR 30 – 40 min TFk TFmax MTR

  24. OPTIMÁLNÍ POHYBOVÁ AKTIVITA DOPLNĚNÍ AEROBNÍHO TRÉNINKU POSILOVÁNÍM PŘI REDUKCI NADVÁHY nejmarkantnější zlepšení tělesného složení u osob, které vedle nízkoenergetické diety kombinovaly aerobní aktivitu se silovým tréninkem

  25. POZITIVNÍ VLIV POHYBOVÉ AKTIVITY NA ZDRAVÍ ČLOVĚKA redukce rizika koronárního onemocnění redukce rizika vzniku osteoporózy zlepšení kvality života redukce zvýšeného srážení krve zvýšení tělesné zdatnosti snížení zvýšené aktivity sympatiku redukce stresu brání vzniku deprese zvýšení efektivity práce srdce zvýšení kvality života atd. redukce volných radikálů redukce krevního tlaku atd. atd. redukce krevního tlaku NEJOBECNĚJI PŮSOBÍCÍ NÁSTROJ PREVENCE A TERAPIE VĚTŠINY HROMADNÝCH NEINFEKČNÍCH ONEMOCNĚNÍ redukce vzniku aterosklerózy redukce inzulínové rezistence redukce zvýšené hladiny inzulínu prevence diabetes mellitus 2. typu redukce nadváhy a obezity zvýšení pružnosti a pevnosti vazů zvýšení ohebnosti kloubů zvýšení svalové síly

  26. REDUKCE RIZIKA VZNIKU ONEMOCNĚNÍ VĚNČITÝCH (KORONÁRNÍCH) TEPEN 1/3 pokles rizika pohybově aktivní pohybově neaktivní pohybově aktivní

  27. REDUKCE RIZIKA PŘEŽITÍ PRVNÍHO ZÁCHVATU INFARKTU MYOKARDU 47% NECVIČÍCÍ CVIČÍCÍ

  28. ZVÝŠENÍ TĚLESNÉ ZDATNOSTI zlepšení efektivity práce srdce 25% 20% aerobní kapacita systolický srdeční objem srdeční frekvence

  29. PRAVIDELNÁ OPTIMÁLNÍ POHYBOVÁ AKTIVITA zlepšení efektivity práce srdce • zvýšení systolického objemu • pokles srdeční frekvence v klidu a při submaximální zátěži • zvětšení průsvitu koronárních tepen • zvětšení hustoty kapilár v srdečním svalu

  30. TĚLESNÁ ZDATNOST nezávisle působící faktor Snižuje nemocnost na nemoci srdce a cév zejména u mužů středního věku Snižuje úmrtnost na nemoci srdce a cév zejména u mužů středního věku

  31. TĚLESNÁ ZDATNOST • Trénované zdravé osoby využívají během cvičení jako zdroj energie tuky v daleko větší míře než netrénované zdravé osoby.

  32. Pyruvát (3C) NAD+ CO2 NADH + H+ Acetyl-CoA (2C) Acyl-CoA Oxalacetát (4C) Citrát (6C) NAD+ NADH + H+ Malát (4C) Izocitrát (6C) NAD+ CO2 Fumarát (4C) NADH + H+ FADH2 Alfa-ketoglutarát (5C) Sukcinát (4C) P FAD Sukcinyl-CoA (4C) CO2 GTP NAD+ NADH + H+ GDP

  33. TĚLESNÁ ZDATNOST • Trénované zdravé osoby využívají během cvičení jako zdroj energie tuky v daleko větší míře než netrénované zdravé osoby. • Osoby s predispozicí k obezitě jsou charakterizovány nízkou oxidací triglyceridů a to i v období, kdy mají normální hmotnost.

  34. TĚLESNÁ ZDATNOST CVIČENÍM ZVÝŠENÁ OXIDACE TUKŮ SNIŽUJE RIZIKO POZDĚJŠÍHO VZNIKU OBEZITY U OSOB S NÍZKOU ÚROVNÍ OXIDACE TUKŮ Cvičení brání u predisponovaných osob vzniku obezity

  35. PRAVIDELNÁ OPTIMÁLNÍ POHYBOVÁ AKTIVITA REDUKCE OBEZITY OBEZITA největší rizikový faktor vzniku ICHS u osob středního a vyššího věku

  36. VÝSKYT OBEZITY V ČR a SR • u mužů nadprůměrný výskyt obezity • u žen vysoce nadprůměrný výskyt obezity

  37. VÝRAZNÁ REDUKCE ENERGETICKÉHO PŘÍJMU (VLCD) BEZ ZVÝŠENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY VELKÉ ZTRÁTY VODY A AKTIVNÍ TĚLESNÉ HMOTY

  38. VÝRAZNÁ REDUKCE ENERGETICKÉHO PŘÍJMU (VLCD)BEZ ZVÝŠENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY • redukce bazálního metabolismu („jo-jo efekt“)

  39. n = normální dieta, r = redukční dieta

  40. REDUKCE ENERGETICKÉHO PŘÍJMU + ZVÝŠENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY • redukce hmotnosti - hlavně redukce tukové tkáně (zejména horní poloviny těla) MALÉ ZTRÁTY VODY A AKTIVNÍ TĚLESNÉ HMOTY

  41. Redukce hmotnosti pomocí diety Redukce hmotnosti pomocí komplexní intervence (PA + dieta)

  42. Redukce hmotnosti pomocí diety Redukce hmotnosti pomocí komplexní intervence (aerobní + silový+ dieta)

  43. REDUKCE ENERGETICKÉHO PŘÍJMU + ZVÝŠENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY Pro vzestup redukční dietou sníženého bazálního metabolismu - nezbytné, aby celkový energetický výdej při PA přesáhl u starších osob minimálně 1000 kcal za týden

  44. REDUKCE ENERGETICKÉHO PŘÍJMU + ZVÝŠENÍ POHYBOVÉ AKTIVITY dostatečně významný energetický deficit = pohybová aktivita zvýší denní energetický výdej minimálně o 800 - 1000 kJ (200 - 250 kcal) za den tj. o 5500 - 7000 tisíc kJ (1300 - 1700 kcal)za týden

  45. Hereditární kořeny vysoké variability účinnosti cvičení na obezitu. • polymorfizmus sekvence kódování genu beta2-receptorů (genotyp Gln27Glu) je spojen s obezitou • pohybová aktivita může neutralizovat tuto genetickou predispozici • nejlepší efektivita cvičení u jedinců geneticky predisponovaných k obezitě (genotyp Gln27Glu)

  46. DĚDIČNOST U OBEZITY • Hypokinetičtí muži s uvedenou genetickou poruchou měli ve srovnání s osobami bez této genetické predispozice větší hmotnost, BMI a WHR. • Naopak u geneticky predisponovaných, ale cvičících mužů, vliv polymorfizmu Gln27Glu nebyl žádný.

  47. DĚDIČNOST U OBEZITY VYHLEDÁVÁNÍ GENETICKY PREDISPONOVANÝCH OSOB BY MOHLO ZVÝŠIT ÚČINNOST TAKTO INDIKOVANÉ POHYBOVÉ AKTIVITY MEIRHAEGHE et al. (1999)

  48. PRAVIDELNÁ OPTIMÁLNÍ POHYBOVÁ AKTIVITA SNIŽUJE ZVÝŠENOU HLADINU INZULÍNU hyperinzulinémie nejvýznamnější rizikový faktor u osob s nedostatkem pohybu a nadbytečným energetickým příjmem Hyperinzulinémie • inzulínová rezistence • snížená kvalita inzulínu Hyperinzulinémie příčinou vzniku MCVS

More Related