Health Tips for 2019 - Stay Fit and Happy

1. jk"Vªh; d`feeqfDrfnol-vxLr2019 vkbZ-lh-Mh-,l-ds ÝaVykbuodZlZdkizf'k{k.k jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

2. ls'kufooj.k jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 1

3. jk"Vªh; —feeqfäfnoldklaf{kIrfooj.k ,d fnuijfd;ktkusokykd`feeqfädk;ZØe@fQDLMjk"Vªh; fnol&fMofeZaxvçksp y{; lHkhLdwyksavkSjvkaxuokM+hesa 1 ls 19 lky ds cPPkksa ¼yM+ds vkSj yM+fd;ksa½ dksfMofeZax dh nokbZf[kykbZtk,xh, ftllscPpks dh csgrjlsgr] iks"k.k] LdwyesacPpksa dh mifLFkfresa c<+ksrjhvkSjcsgrj thou gksA lk>snkjh LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] f'k{kkfoHkkx] efgyk ,oackyfodkl(vkbZ.lh.Mh.,l)] 'kgjhfodklfoHkkx] xzkeh.kfodklfoHkkx] tutkfrfoHkkx] is;ty ,oe~ LOPNrkfoHkkx] iapk;rh jkt foHkkx]ekuolalk/kufodklfoHkkx],foMsal ,D'ku-fMoeZfnoYMZbfuf'k,fVovkSjlHkhMsoyiesaVikVZulZds lkFkfeydjfd;ktk,xkA jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 2

4. lkeqnk; esa vkerkSjij ns[kstkusokysO;ogkj • uaxsiSj [ksyuk o ?kweuk • gkFk /kks, fcuk [kkuk [kkuk • [kqys esa 'kkSpdjuk • 'kkSpdjus ds ckngkFkugha • /kksuk • Qy o lfCt;k¡ fcuk /kks, [kkuk • [kkusdks <+d ds ugha j[kuk • ftlls [kkuknwf"krgksldrkgS 3 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

5. fofHkUuizdkjds d`fe —feeuq"; dh vkar esa jgrs gSa vkSjthforjgus ds fy,] ekuo 'kjhj ds t:jh iks"kdrRo dks [kkrsgSaA gqd —fe —fedSlsQSyrsgSa\ • d`felaØe.kvLoPNrk ds dkj.kgksrkgSA • laØferfeêh ds laidZ }kjkd`felaØe.klapkfjrgksrkgSA fOgi —fe jkmaM —fe 4 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

6. d`felaØe.k ds y{k.k • d`fe dh ftruhvf/kdek=k ¼rhozrk½ gksxh] laØferO;fDr ds y{k.kmrusvf/kdgksaxsA • rhozlaØe.k ls dbZ y{k.kmRiUugksldrs gSa tSlsnLr] isV esa nnZ] detksjh, myVhvkSjHkw[k dh deh • gYdslaØe.kokyscPpksaesvkerkSjijdksbZ y{k.kfn[kkbZughansrsgSaA 5 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

7. d`felaØe.kdklapj.kpØ jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 6

8. d`felaØe.kdkLokLF; ,oaiks"k.kijD;kizHkkogksrkgS\ d`felaØe.kcPpksa dh iks"k.klaca/khfLFkfrdksdbZizdkj ls gkfuigqapkrkgSS: • d`feiks"kdÅrdksa ls HkkstuysrsgSa] tSlsjDr] ftlls [kwu dh dehgkstkrhgSA • dqiks"k.k lso`f) vkSj 'kkjhfjdfodklij [kklvljiM+rkgSA • —fecPpksa ds 'kjhj ds fy, egRoiw.kZiks"kdrRoksa dks [kkysrsgSa] blls [kwu dh deh] dqiks"k.kvkSjo`f) esa #dkoVvktkrhgSA • jkmaM —fevkaresafoVkfeu&, dksvo'kksf"krdjysrsgSaA 7 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

9. cPpksa dh f'k{kkvkSjyacs le; dh dk;Z{kerkijd`felaØe.kdkD;kizHkkoiM+rkgS\ • rhozlaØe.k ds dkj.kosvdljchekj ;k Fkdsgq, jgrsgSavkSj i<+kbZij /;kuughayxkikrs ;k fcYdqyHkhLdwy@vkaxuokM+hughatkikrsA • —felaØe.k ls cPpksa ds 'kkjhfjdvkSjekufldfodklijudkjkRedizHkkoiM+rkgS] ftldsdkj.kHkfo"; esa mudhdk;Z{kerkvkSjvkSlrvk; esa dehvkrhgSA v/;;u n'kkZrkgSfdLdwy esa —fefu;a=.k dk;ZØedjus ls cPpks dh vuqifLFkfresa 25%rd dh dehvkrhgSA 8 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

10. d`felaØe.k ls cpko ds rjhds 9 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

11. d`felaØe.kdkbyktdSlsdjsa\ —fefu;a=.k dh nokbZ ,YcsaMktkWy ¼400mg)fu:'kqYdmiyC/k gSA 1 ls 19 ds lHkhcPpksadksvk;qvuqlkjgh [kqjkdnhtkuhpkfg,A • ,YcsaMktkWycPpksa o o;Ldksa] nksuksa ds fy, ,d lqjf{krnokbZgSvkSjbldkiz;ksxnqfu;kHkjesadjksM+ksayksxksaesa —felaØe.kdkbyktdjus d¢ fy, fd;ktkrkgSA • cMscPpsaHkhxksyhdkspckdjgh [kk;savkSjvko’;drkuqlkjikuhfi;saA • fcukpck, [kk;hx;h ,YcsaMktkWynokbZdkçHkkoegRoiw.kZ :i ls de gksldrkgSA 10 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

12. —fefu;a=.k ds D;kykHkgSa\ lh/ksQk;ns • ;g [kwu dh dehesa lq/kkjdjrkgSA • iks"k.k ds LrjdkscsgrjcukrkgSA vuqekfudQk;ns • LdwyvkSjvkaxuokM+hesamifLFkfrrFkklh[kus dh {kerk esa lq/kkjykus esa enndjrkgSA • O;LdgksusijHkfo"; esadkedjus dh {kerkvkSjvk; esa c<+ksrjhesaenndjrkgSA • okrkoj.kesa—fedh la[;k de gksusijleqnk; dksykHkfeyrkgSA 11 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

13. vkaxuokM+hvk/kkfjr jk"Vªh; d`feeqfDrfnol ds D;kykHkgSa\ vkaxuokM+h& • cM+h la[;k esa cPpksa dks lqjf{kr <ax ls—fefu;a=.k dh nokbZnsusdk ,d vPNkvoljvkSjeapfeyrkgSA • dk;ZØe dks ,d ghfnu esa vf/kdcPpksardigq¡pkus ds fy, vkaxuokMh+ ,d ;ksX; txggSA vkaxuokM+hdk;ZdrkZ& • vkaxuokM+h dk;ZdrkZ—fefu;a=.k nokbZ f[kykus ds fy, ,d vueksylzksrgSaA • d`felaØe.k ls cpkovkSjlaØe.k d¢ bykt ds ckjsesacPpksavkSjekrk&firkdkstkudkjhiznkudjldrsgSaD;ksafdleqnk; esamudkdkQhlEekufd;ktkrkgSA 12 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

14. jk"Vªh; —feeqfäfnolvkSjekWi-vi fnol • jk"Vªh; —feeqfäfnol8vxLr 2019dksLdwyksavkSjvkaxuokM+hij 1&19 lky ds lHkhcPpksdks —fefu;a=.k dh nokbZ f[kykbZtk,xhA • Ldwy esa 6&19 lky ds lHkh ukekafdrcPpksadksf’k{kd }kjknokbZ f[kykbZtk,xhA • vkaxuokM+h esa 1&5 lky ds lHkhiath—r cPpksavkSj 1&19 lky ds xSj&iath—r] LdwyuktkusokyscPpksadksvkaxuokM+hdk;ZdrkZ ds }kjknokbZ f[kykbZtk,xhA • xSj&iath—r] LdwyuktkusokyscPpksa dks vk'kkutnhdhvkaxuokM+hij —fefu;a=.k ds fy, yk,axhA • tkscPpschekjgaS ;k dksbZnokbZysjgsgSa] mUgsa,YcsaMktkWynokbZugha f[kykbZtk,xhAtcogcPpsBhdgkstk,asrcmUgsa,YcsaMktkWynokbZ f[kykbZtk,xhA • ftucPpksadksjk"Vªh; d`feeqfDrfnolijnokbZugha f[kykbZxbZgSmUgsaekWi&vi fnol19vxLr2019 dksnokbZ f[kykbZtk,xhA 13 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

15. lkeqnkf;dtkx:drko la?kVu 14 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

16. lkeqnkf;dtkx:drko la?kVu vkaxuokM+hdk;ZdrkZ& • leqnk; dks —fefu;a=.kds ykHk ,oe~ d`feeqfDrfnol ds ckjsesacrk,aA • vfHkHkkodksavkSjvkaxuokM+hijvkusokyhefgykvkasdksd`feeqfDrfnolijviuscPpksdksvkaxuokM+hijykus ds fy, çksRlkfgrdjasA • cPpksa ,oaekrk&firkdksnokiznk;xh ds ckjsesalaEiw.kZtkudkjhiznkudjsa • cPpstcvkaxuokM+hijvk;asrksmUgsad`fefu;a=.k ,oe~ d`feeqfDrfnol ds ckjsesacrk,aA • xzkeiapk;r ,oe~ oh-,Pk-,l-,u-lh- ehfVax }kjkleqnk; ds yksxkasdkstkx:ddjusesavk'kkdkekxZn'kZu@enndjasA • leqnk; dkslwfprdjsa dh —fefu;a=.klEcaf/krlans'kksadksehfM;k }kjkçpkfjrfd;ktk,xk&fçaV@v‚fM;ks@fofM;ks] t:jr ds vk/kkjiji=d] nhokjys[ku] lkeqnkf;dokrkZvkfnA v[kCkkj] jsfM;ks] Vh-oh- }kjkçpkjçlkj 15 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

17. lkbZMbQsDVl~ dSlslaHkkyktk,\ • vkaxuokM+hdk;ZdrkZ dh Hkwfedk% • ,YcsaMktkWy dh nokbZcPpksadks[kqnghpEeplsviuslkeusgh f[kyk,aA ?kjystkdj [kkus ds fy, nokbZughansaA • cPpksdkstcjnLrhnokbZuk f[kyk,aA • cPpks ds ekrk&firkdksekewyhlkbMbQsDV~l ds ckjsesacrk,avkSjcrk,a dh ftucPpksa esa —fecgqr gSa muesa ;s gksus dh laHkkoukgksrhgSA • Ekrk&firkdkçksRlkfgrdjsa dh cPps dks lkbMbQsDV~lgksusijcPpsdkiwjk /;ku j[kktk,xkA • fdlhHkhçdkj ds lkbMbQsDV~l esa cPps dh ns[kHkkydk /;ku j[ksaA • fdlhHkhfpfdRldlgk;rk ds fy, _______uacjijQksudjsa| lkbMbQsDVl~ D;kgSa\ • cPpksaesa—fefu;a=.k dh nokbZ ls cgqr de lkbMbQsDVl~ gksrsgSaA • cPps ds 'kjhj esa d`fe ds dkj.kdqNekewyhnq"izHkkotSlsthfepykuk] mYVh] nLr] isVesagYdknnZ,vkSjFkdkuvuqHkogksus dh laHkkoukgksldrhgSa A ftucPPkksa dks rhozlaØe.kgksrkgS] vkerkSjijmUgsalkbZM&bQSDVlgksrsgSaA • ;g lkbMbQsDVvLFkk;hgksrsgSvkSjvkerkSjijvklkuh ls vkaxuokM+hesalaHkkystkldrsgSA jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 16

18. lkbZMbQsDVl~ dkizca/ku —fefu;a=.k dh nokbZcPpksavkSjcM+ksa ds fy, lqjf{krgSA • ,YcsaMktkWyvklkuh ls pckdj [kkusokyhxksyhgSA • pksfdax ¼xys esanokbZvVd tkuk½nokbZdklkbMbQsDV ?kVukughagksrkgS A nokbZdkslghrjhds ls uk f[kykus ls nokbZxysesavVdldrhgS A • xksyhvPNhrjgpckdj [kkusdkfunsZ'knasAlkQihusdkikuhlkFk j[ksaAfcukpwjk ;k pckdjugha [kk;hx;h ,YcsaMktkWynokbZdkçHkkoegRoiw.kZ :i ls de gksldrkgSA • fQjHkhvxjxksyhdkVqdM+kxys esa vVdtk,arkscPpsdksNkrh ds cy viuhxksn esa fyVk,avkSjmldhihBgYds ls FkiFkik,aftllsxksyhfudytk,aA • cPpsdks [kqyhNk;knkjtxg esa fyVkdjvkjkedjk,aAmlsihusdklkQikuhnsavkSjcPpsdksfuxjkuhesa j[ksaA • fdlhHkhfpfdRldlgk;rk ds fy, _______uacjijQksudjsa| izfrdwy ?kVukdkizca/kufn’kkfunsZ’kkuqlkjdjsa] rFkkHkkjr ds Pharmacovigilance Programmedk;ZØedkVksyfQzuEcj 18001803024 dkiz;ksxizfrdwy ?kVuk dh fjiksfVZax ds fy, djsA jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 17

19. jk"Vªh; —feeqfäfnolvkSjekWi-vi fnol ijfd;stkusokysdk;Z 1. jk"Vªh; —feeqfäfnollsigys-vko';d lkexzh dh psdfyLV • i;kZIrek=k esanokbZlqfuf'prdjsaA • utnhdhih.,p.lh.] ,e.vks.&[kaM] ih.,p.lh.] ,.,u.,e ds Q+ksuuacjlEHkkydj j[ksaA • jk"Vªh; —feeqfäfnolfjiksfVaZxQkWeZ • —feeqfädk;ZØe ds ckjsesa cPpksa] ekrk&firkvkSjleqnk; dkstkx:ddjsaA • iksLVjcSujvkfnvkbZ-bZ-lh- dkslghrjhds lsyxk,aA • 1&19 lky ds LdwyuktkusokyscPpksa dh lwph(vk'kkfjiksfVaZxQ‚eZ½ vkivk'kk ls çkIrdjsaAvk'kk—feeqfäfnol ls iwoZvius {ks= esax`gHkze.k ds le; bucPpksa dh lwphrS;kjdjsaxhA • vk'kk }kjkcukbZlwph¼vk’kk fjiksfVaZx QkeZ½ ls viusikl j[khfd'kksfj;ksa dh fjftLVjdksviMsVdjasA 18 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

20. jk"Vªh; —feeqfäfnolvkSjekWi-vi fnol ijfd;stkusokysdk;Z 2. jk"Vªh; —feeqfäfnolij– nokçnk,xh • vkaxuokM+hdk;ZdrkZ,YcsaMktkWy dh nokbZcPpksadks[kqn pEepls viuslkeusgh f[kyk,aA ?kjystkdj [kkus ds fy, nokbZughansaA • tkscPpsfcekjgSa ;k dksbZvU; nokbZysjgsgSa] mUgas —fefu;a=.k dh nokbZuk f[kyk,aA • fdlhHkhfpfdRldlgk;rk ds fy, _______uacjijQksudjsaA izfrdwy ?kVukdkizca/kufn’kkfunsZ’kkuqlkjdjsa] rFkkHkkjr ds Pharmacovigilance Programmedk;ZØe dk VksyfQzuEcj1800 180 3024 dk iz;ksxizfrdwy ?kVuk dh fjiksfVZax ds fy, djsA jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 19

21. jk"Vªh; —feeqfäfnolvkSjekWi-vi fnol ijfd;stkusokysdk;Z 3.jk"Vªh; —feeqfäfnolij–fjd‚fMaZx • vkaxuokM+h dk;ZdrkZ : • jk"Vªh; —feeqfäfnolijnokbZ f[kykus ds lkFk&lkFkfjftLVjvkSjvk’kkfjiksfVaZxQkeZeslHkhcPpksa ds uke ds lkeus ,d lghdk ¼√ ½ fu'kkuyxk,aA • e‚i-vi fnolijnokbZf[kykus ds lkFk&lkFknkslghdk ¼√√) fu'kkuyxk,aA jk"Vªh; —feeqfäfnol • e‚i-vi fnol 20 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

22. vk'kk dh Hkwfedk tkscPps —feeqfäfnolijfcekjh ;k vuqifLrfFk ds dkj.kNwV x,, mUgsavk'kk(fyLVvuqlkj) ?kjtkdjvkaxuokMhijvkus ds fy, çsfjrdjsaA fjd‚fMaZxvkSjfjiksfVaZx: • —feeqfäfnol ls igys1-19lky ds LdwyuktkusokyscPpksa dh lwph(vk'kkfjiksfVaZxQke) rS;kjdjvkaxuokMhdk;ZdrkZdksnasA • —feeqfäfnolijftuxSj&iath—r] LdwyuktkusokyscPpksasadksvkaxuokMhdk;ZdrkZ }kjknokbZ f[kykbZxbZgSmudhtkudkjhvk'kkfjiksfVaZxQ‚eZesaHkjasA • e‚i-vi fnol ds cknvkaxuokM+hdk;ZdrkZ ds lg;ksx ls vk'kkfjiksfVaZxQ‚eZ,.,u.,e-dksnsaA • e‚i vi Ms ds cknvkaxuokM+hdk;ZdrkZ ds lg;ksx ls vk'kkfjiksfVaZxQ‚eZ Z ,s.,u.,e.dks nsa jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj 21

23. fjiksfVaZx • vkaxuokM+h dk;ZdrkZjk"Vªh; —feeqfäfnolijvkSjekWi&vifnol dh la[;k vyx&vyxfxurhdjsaA • vkaxuokM+hdk;ZdrkZcPpksa dh la[;k vkaxuokM+h fjiksfVaZxQ‚esZV esa fy[kus ls igyslqfuf'prdjsafdfjiksfVaZxQ‚eZesalgh la[;k HkjhxbZgSvkSjQ‚eZiwjkHkjk gksA • e‚i-vi fnol ds cknvkaxuokM+hdk;ZdrkZvkaxuokM+h fjiksfVaZxQ‚esZV esa MsVkladfyrdj24 vxLr2019 rd,.,u.,e dksnasAbl ds lkFkvk'kkfjiksfVaZxQ‚eZdksHkh,.,u.,e dkstekdjsaA • fjd‚MZ,oalR;kiu¼osfjfQds'ku½ ds fy,fjiksfVZaxQkWeZ dh ,d dkWihviusvkaxuokM+hijlaHkkydj j[kasA • ,-,u-,e- lHkhLdwyvkSjvkaxuokM+h ds fjiksfVaZxQ‚eZCy‚dMO-BPHCijtekdjsa A 22 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

24. jk"Vªh; —feeqfäfnol8 vxLr2019vkSjekWi- vi fnol19 vxLr2019 cPpks ds mToyHkfo"; ds fy, bldk;ZØeesamRlkgiwoZdvkSjfunsZ'kkuqlkjHkkxhnkjcusa 24 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj

25. /kU;okn ADD state Website, Social Media handles and hyperlink to the social media icons or add separately. 25 jk"Vªh; —feeqfäfnolvxLr 2019A LokLF; vkSjifjokjdY;k.kfoHkkx] Hkkjrljdkj