Các cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần hiệu quả

1. Các cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần hiệu quả Nhiều nghiên cứu ủng hộ lý thuyết cho rằng uống nước có lợi cho việc giảm cân. Ngoài ra, bổ sung nước cũng là chìa khóa cho nhiều yếu tố đóng vai trò trong việc giảm cân, bao gồm tiêu hóa và chức năng cơ. Bài viết này sẽ bật mí ngay cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần để chị em áp dụng đạt hiệu quả nhanh chóng. Các cách giảm cân bằng nước lọc hiệu quả Các phương pháp giảm cân bằng cách uống nước lọc hiệu quả gồm có: Uống nước lọc vào thời điểm “vàng” trong ngày Uống đủ lượng nước giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, trong đó có 3 thời điểm “vàng” chị em nên nhớ để hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả: Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống nước ấm ngay khi thức dậy giúp phòng ngừa các nguy cơ bệnh lý hệ tiêu hóa. Lượng nước uống bổ sung buổi sáng giúp khởi động toàn bộ cơ thể bắt đầu một ngày mới, hỗ trợ thải độc, tăng khả năng bài tiết và lưu thông máu tốt hơn. Trước bữa ăn 30 phút: Với những chị em muốn giảm béo thì uống nước trước khi ăn giúp dạ dày có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Sau khi vận động: Cơ thể mất đi một lượng nước sau khi vận động mạnh do nước được bài tiết thông qua tuyến mồ hôi. Lúc này uống một lượng nước vừa phải, uống từng ngụm nhỏ để giảm khát là điều nên làm. Nếu uống quá nhiều nước một lúc sẽ dẫn tới các phản ứng phụ nư đau đầu, chóng mặt do chất điện giải bị cạn kiệt. Xem thêm: thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân an toàn đủ chất

2. Uống một lượng nước thích hợp với cơ thể Trong quá trình thực hiện giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần, chị em nên bổ sung lượng nước p hù hợp với cân nặng theo công thức sau: Lượng nước cơ thể cần sử dụng (L) = Cân nặng (kg) x 0,03 Ví dụ nếu chị em nặng 60kg thì lượng nước hàng ngày cần bổ sung theo công thức là: Lượng nước cơ thể cần bổ sung (L) = 60 x 0,03 = 1,8 (L). Do đó mỗi ngày cần uống ít nhất 1,8 lít nước để đảm bảo hoạt động của cơ thể. Xem thêm: thuốc bổ máu cho người già tăng cường bổ máu ngừa thiếu máu Kết hợp uống nước ấm và nước lạnh vào đúng thời điểm Cho tới nay, khoa học đã chứng minh rằng uống nước ấm và nước lạnh đều có công dụng riêng bổ trợ cho nhau trong quá trình cài thiện cân nặng. Nước ấm: Có vai trò hỗ trợ tiêu hóa, giúp phá vỡ cấu trúc chất béo tích tụ trong cơ thể, cải thiện tình trạng lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, chị em nên uống nước ấm hàng ngày đặc biệt là sau khi thức dậy buổi sáng và trước khi đi ngủ. Nước lạnh: Dùng nước lạnh trong quá trình giảm cân giúp tăng cường trao đổi chất, mang tới làn da khỏe mạnh, cải thiện nội tiết tố.. Nước lạnh phù hợp bổ sung sau những giờ tập luyện bởi lúc này cơ thể có nhiệt độ cao do vận động, dùng nước lạnh làm mát cơ thể, phục hồi cơ và bù lại lượng nước đã mất. Xem thêm: loại canxi tốt cho tuổi dậy thì Những lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc Mọi người muốn được giảm cân lành mạnh thì có thể nghe theo lời khuyên của chuyên gia được chia sẻ say đây: Chia nhỏ uống từng ngụm với lượng vừa phải mỗi lần. Nếu uống quá nhiều nước, thận và bàng quang sẽ bị quá tải. Nên tránh dùng các loại nước ngọt, nước có ga bởi đây là những “kẻ thù” của cân nặng. Chị em có thể thay thế với các loại nước lọc, nước ép trái cây, sữa.. sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe hơn. Đảm bảo nước lọc đang dùng là hợp vệ sinh, sử dụng nguồn nước sạch, tránh dùng nước chứa nhiều tạp chất để đảm bảo sức khỏe. Kết hợp uống nước cùng với các biện pháp giảm béo khác như massage giảm béo để đạt hiệu quả tốt hơn. Xem thêm: thứ tự uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp

3. Vấn đề uống nhiều nước và việc giảm cân quan trọng nhưng không phải là tất cả. Hãy nhớ rằng nước chỉ là một phần rất nhỏ của quá trình giảm cân. Bạn cần vận động, tập thể thao và xây dựng chế độ ăn uống khoa học nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.