Ăn gì chống rụng tóc sau sinh

1. Ăn gì chống rụng tóc sau sinh? Mẹ bỏ túi ngay 4 thần dược sau Rụng tóc là vấn đề mà nhiều bà mẹ gặp phải khi sinh con. Rụng tóc nhiều có thể khiến mẹ phải đối mặt với một số vấn đềnhư cáu giận, tâm trạng không tốt, chán ăn. Để giải quyết tình trạng này, mời bạn tham khảo bài viết Ăn gì để chống rụng tóc sau sinh? Từđó hãy cùng tìm hiểu cách chăm sóc sau sinhđể hạn chế tình trạng này nhé. Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là gì? Sau khi sinh đẻ, do vừa trải qua quá trình vượt cạn vất vả khiến cơ thểngười phụ nữ yếu đi, lượng estrogen ở một số phụ nữ hạ xuống quá thấp, khảnăng tổng hợp keratin giảm, cơ thể không cung cấp đủdưỡng chất cho tóc khiến tóc phát triển chậm và bị rụng. Tình trạng rụng tóc sau sinh phổ biến diễn ra ở khoảng 80% phụ nữ trong thời gian ở cữ. Mức độ tóc rụng nhiều hay ít còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tình trạng này thường không gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹsau sinh, nhưng nó ảnh hưởng đến thẩm mĩ khiến mẹ cảm thấy tự ti. Và nếu mẹkhông chăm sóc dinh dưỡng, tâm lý cẩn thận sẽ dẫn đến một số biến chứng đáng tiếc. Tóc rụng nhiều ở phần đỉnh và mái trước. Khi bạn chải tóc hoặc vuốt tóc cũng có thể khiến tóc bị rụng nhiều sợi. Mỗi ngày tóc có thể bị rụng từ50 đến 100 sợi, rải rác trên sàn nhà và giường ngủ. Tình trạng rụng tóc kéo dài sau sinh từ5 đến 6 tháng, không có dấu hiệu cải thiện. Vì vậy, mẹnên lưu ý chăm sóc sức khỏe, tâm lý và đặc biệt là chếđộdinh dưỡng hàng ngày để hạn chế việc rụng tóc sau khi sinh. >>Xem thêm: triệu chứng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

2. Ăn gì tránh rụng tóc cho mẹ sau sinh? Nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe và óng ảvà ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hãy thêm những thực phẩm tốt cho tóc dưới đây vào chếđộăn uống hàng ngày. Chống rụng tóc sau sinh hiệu quả với cách ăn nhiều rau bina Rau bina là thực phẩm mà các mẹăn gì chống rụng tóc sau sinh không nên bỏ qua cho chế độăn uống dinh dưỡng khoa học của mình. Bởi trong nó là loại rau xanh lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C, tất cảđều có thểthúc đẩy sự phát triển của tóc nhanh chóng. Hơn nữa , vitamin A cũng giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn, giúp dưỡng ẩm da đầu để giữ cho tóc khỏe. Trong một đĩa (khoảng 30g) rau bina cung cấp tới 54% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho cơ thể mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, rau bina cũng là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, rất cần thiết cho sự hồi phục cửa cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển và bảo vệ tóc. Sắt sẽ giúp tế bào hồng cầu mang ôxy đi khắp cơ thểđể cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ tăng trưởng. Hơn nữa, thiếu sắt có liên quan trực tiếp đến rụng tóc sau sinh. Hạnh nhân và óc chó là những thực phẩm bổdưỡng hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh Hạnh nhân và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu biotin giúp hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh. Chúng có tác dụng giúp phân chia tế bào, từđó làm mái tóc mẹ nhanh mọc và bóng mượt hơn. >>Xem thêm: thuốc canxi và sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu đau nhức xương khớp

3. Mẹăn gì chống rụng tóc sau sinh – cá béo Các loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu có chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một nghiên cứu ở 120 phụ nữ cho thấy việc uống bổ sung có chứa axit béo omega-3 và omega-6 cũng như chất chống oxy hóa làm giảm rụng tóc và tăng độẩm. Bên cạnh đó, cá béo cũng là một nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời như: protein, selen, vitamin D3 và vitamin B… cho cơ thể. >>Xem thêm: gold dha có tốt không Ăn trứng sẽgiúp ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả Trứng được coi là một nguồn cung cấp protein và biotin dồi dào, mà đây là hai dưỡng chất quan trọng có thểthúc đẩy sự phát triển của tóc hiệu quả. Mẹ sau sinh nếu ăn đầy đủ protein sẽ rất hữu hiệu cho sự phát triển của tóc bởi vì các nang tóc được cấu tạo từ hầu hết là protein. Và việc thiếu protein trong chếđộăn đã được chứng minh là nguyên nhân hàng đầu đến rụng tóc. Hi vọng rằng, bài viết thực phẩm chống rụng tóc sau sinh sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích đểxác định được ăn gì giảm rụng tóc nhiều giúp xây dựng nên chếđộ dinh dưỡng phù hợp, kiểm soát vấn nạn tóc rơi rớt hiệu quả