Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés (test Stress Scan Plan de Acción).

1. Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés (test Stress Scan + Plan de Acción). GESTIONA TU ESTRÉS Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés Test de medición del Estrés Stress Scan + Plan de Acción

2. Deja de vivir en piloto automático; aprende a estar presente y fluir. Estamos en todo. Atendemos una llamada, mientras chequeamos el correo, navegamos por las noticias, respondemos a ese mensaje urgente, caminamos por la oficina acompasando la charla, rebotamos la pelotita anti estrés una y otra vez y decidimos que es un buen momento para prepararnos un café y repensar la reunión de la tarde…¿Dónde estaba puesta nuestra atención? ¿En la conversación? ¿En las noticias? ¿En no tropezarnos al caminar? Realmente, ¿estamos presentes? Mantener este ritmo compulsivo y frenético no parece nada saludable y, de hecho, no lo es. Cuando todos esos estímulos externos superan la capacidad de respuesta nuestro organismo y el esfuerzo de éste no es suficiente o es sostenido por mucho tiempo, el agotamiento y el estrés aparecen indefectiblemente, y de ellos derivan la aparición de distintos cuadros físicos, psíquicos y sociales. El estrés te desgasta y agota tu energía tanto física como emocional. El estrés es sin lugar a dudas una de los principales problemas de la sociedad de hoy en día. El ritmo frenético que llevamos para poder llegar a todo nos provoca verdaderos estados de ansiedad que pueden afectarnos negativamente en nuestra salud. Enfermedades como el agotamiento laboral, la ansiedad, la depresión, etc., están íntimamente relacionadas con niveles altos de estrés. GESTIONA TU ESTRÉS Estrés: enfermedad del siglo XXI A menudo la cárcel en la que creemos estar encerrados no lo es. Su puerta no tiene cerrojo La mayoría de los estados de tensión que están contenidos en nuestro cuerpo, están íntimamente relacionados con tensiones de naturaleza mental y emocional. ¿Cómo nos damos cuenta de que “hasta aquí hemos llegado”? Deja de vivir en piloto automático; aprende a estar presente y fluir. Estamos en todo. Atendemos una llamada, mientras chequeamos el correo, navegamos por las noticias, respondemos a ese mensaje urgente, caminamos por la oficina acompasando la charla, rebotamos la pelotita anti estrés una y otra vez y decidimos que es un buen momento para prepararnos un café y repensar la reunión de la tarde…¿Dónde estaba puesta nuestra atención? ¿En la conversación? ¿En las noticias? ¿En no tropezarnos al caminar? Realmente, ¿estamos presentes? Mantener este ritmo compulsivo y frenético no parece nada saludable y, de hecho, no lo es. Cuando todos esos estímulos externos superan la capacidad de respuesta nuestro organismo y el esfuerzo de éste no es suficiente o es sostenido por mucho tiempo, el agotamiento y el estrés aparecen indefectiblemente, y de ellos derivan la aparición de distintos cuadros físicos, psíquicos y sociales. El estrés te desgasta y agota tu energía tanto física como emocional. El estrés es sin lugar a dudas una de los principales problemas de la sociedad de hoy en día. El ritmo frenético que llevamos para poder llegar a todo nos provoca verdaderos estados de ansiedad que pueden afectarnos negativamente en nuestra salud. Enfermedades como el agotamiento laboral, la ansiedad, la depresión, etc., están íntimamente relacionadas con niveles altos de estrés. GESTIONA TU ESTRÉS Estrés: enfermedad del siglo XXI A menudo la cárcel en la que creemos estar encerrados no lo es. Su puerta no tiene cerrojo La mayoría de los estados de tensión que están contenidos en nuestro cuerpo, están íntimamente relacionados con tensiones de naturaleza mental y emocional. ¿Cómo nos damos cuenta de que “hasta aquí hemos llegado”?

3. Manifestaciones conductuales Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los que podemos encontrar: Frecuente tendencia a discutir con los demás. Necesidad de estar solo, aislarse. Uso de fármacos para estar despierto (automedicados). Preferir otras actividades por sobre el estudio. Uso de fármacos para dormir (automedicados). Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la vuelta”). Aumento del consumo de café y/o tabaco. Dejar de asistir a clases. Frecuente participación en carretes poco saludables. Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra normalmente. Manifestaciones físicas Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los estresores habituales, algunos de ellos son: Somnolencia, mayor necesidad de dormir. Cansancio y fatiga. Dolores de cabeza o jaquecas. Dolor de estómago y/o color irritable. Bruxismo (tensión de mandíbulas). Dolor de espalda. Taquicardia o palpitaciones fuertes. Aumento o disminución del apetito. Resfríos frecuentes (baja en el sistema inmune). Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas). Manifestaciones psicológicas y emocionales Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de estrés, entre las que destacan: Inquietud e hiperactividad. Tristeza y/o desgano. Ansiedad constante. Dificultades para concentrarse. Dificultades para pensar (quedarse en blanco). Problemas de memoria, olvidos frecuentes. Irritabilidad frecuente. Temor a no poder cumplir con las obligaciones. Baja motivación para actividades académicas. Angustia y/o ganas de llorar frecuente. GESTIONA TU ESTRÉS Consecuencias del estrés De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial. Manifestaciones conductuales Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los que podemos encontrar: Frecuente tendencia a discutir con los demás. Necesidad de estar solo, aislarse. Uso de fármacos para estar despierto (automedicados). Preferir otras actividades por sobre el estudio. Uso de fármacos para dormir (automedicados). Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la vuelta”). Aumento del consumo de café y/o tabaco. Dejar de asistir a clases. Frecuente participación en carretes poco saludables. Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra normalmente. Manifestaciones físicas Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los estresores habituales, algunos de ellos son: Somnolencia, mayor necesidad de dormir. Cansancio y fatiga. Dolores de cabeza o jaquecas. Dolor de estómago y/o color irritable. Bruxismo (tensión de mandíbulas). Dolor de espalda. Taquicardia o palpitaciones fuertes. Aumento o disminución del apetito. Resfríos frecuentes (baja en el sistema inmune). Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas). Manifestaciones psicológicas y emocionales Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de estrés, entre las que destacan: Inquietud e hiperactividad. Tristeza y/o desgano. Ansiedad constante. Dificultades para concentrarse. Dificultades para pensar (quedarse en blanco). Problemas de memoria, olvidos frecuentes. Irritabilidad frecuente. Temor a no poder cumplir con las obligaciones. Baja motivación para actividades académicas. Angustia y/o ganas de llorar frecuente. GESTIONA TU ESTRÉS Consecuencias del estrés De acuerdo con el Centro Médico de la Columbia University, el aumento del riesgo cardiaco por el estrés equivale a fumar cinco cigarrillos por día, ya que la tensión aumenta el nivel de hormonas en la sangre y acelera la presión arterial.

4. Estilo de afrontamiento. El estilo de afrontamiento se define como el modo más común de tratar las amenazas, presiones y retos en la vida o en el trabajo. Se analiza por separado la valoración positiva (capacidad para ver lo positivo de los retos), valoración negativa (capacidad para ver los aspectos negativas de los retos), minimización de las amenazas (capacidad para relativizar las amenazas de los retos) y afrontamiento de problemas (capacidad para afrontar el reto y aportar soluciones a los problemas). Bienestar psicológico. El bienestar psicológico mide la satisfacción de la vida en general. Mide la capacidad de estar satisfecho consigo mismo y sentirse relajado para disfrutar de la vida. Estrés laboral y personal. Nivel general de enfados, irritaciones y frustraciones (preocupaciones) mayores o menores de nuestra vida diaria. Se mide en base a 6 áreas diferenciadas: salud, trabajo, economía personal, familia, obligaciones sociales y asuntos del mundo y del entorno. Prácticas de estilo de vida / hábitos de salud. Mide el nivel de estilo de vida y hábitos saludables. Se analizan por separado la actividad física (deporte), sueño, alimentación y prevención. Red de apoyo social. Dónde se analizarán el estado de los 5 principales apoyos en la vida de uno: familiar, pareja, amistades, compañeros de trabajo y supervisor inmediato o jefe. Comportamiento Tipo A. El comportamiento tipo A está diseñado en base a un comportamiento que se caracteriza típicamente por: un excesivo y competitivo esfuerzo en los objetivos, un exagerado sentido de la urgencia, impaciencia, comportamiento agresivo, hostilidad, etc. Flexibilidad Cognitiva. La flexibilidad cognitiva se refiere a unas determinadas actitudes interrelacionadas a unas creencias acerca de la vida o del trabajo, que son relativamente duraderas. Consiste en la capacidad para adaptarse a nuevos retos, proposiciones, culturas, etc. GESTIONA TU ESTRÉS Test de Medición Stress Scan Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés El test de medición del estrés StressScan proporciona información centrada en los hábitos de salud y el estilo vida de la personas, y como estos factores puede contribuir a las enfermedades relacionadas con el estrés. Estos factores se agrupan dentro de 7 escalas principales: Estilo de afrontamiento. El estilo de afrontamiento se define como el modo más común de tratar las amenazas, presiones y retos en la vida o en el trabajo. Se analiza por separado la valoración positiva (capacidad para ver lo positivo de los retos), valoración negativa (capacidad para ver los aspectos negativas de los retos), minimización de las amenazas (capacidad para relativizar las amenazas de los retos) y afrontamiento de problemas (capacidad para afrontar el reto y aportar soluciones a los problemas). Bienestar psicológico. El bienestar psicológico mide la satisfacción de la vida en general. Mide la capacidad de estar satisfecho consigo mismo y sentirse relajado para disfrutar de la vida. Estrés laboral y personal. Nivel general de enfados, irritaciones y frustraciones (preocupaciones) mayores o menores de nuestra vida diaria. Se mide en base a 6 áreas diferenciadas: salud, trabajo, economía personal, familia, obligaciones sociales y asuntos del mundo y del entorno. Prácticas de estilo de vida / hábitos de salud. Mide el nivel de estilo de vida y hábitos saludables. Se analizan por separado la actividad física (deporte), sueño, alimentación y prevención. Red de apoyo social. Dónde se analizarán el estado de los 5 principales apoyos en la vida de uno: familiar, pareja, amistades, compañeros de trabajo y supervisor inmediato o jefe. Comportamiento Tipo A. El comportamiento tipo A está diseñado en base a un comportamiento que se caracteriza típicamente por: un excesivo y competitivo esfuerzo en los objetivos, un exagerado sentido de la urgencia, impaciencia, comportamiento agresivo, hostilidad, etc. Flexibilidad Cognitiva. La flexibilidad cognitiva se refiere a unas determinadas actitudes interrelacionadas a unas creencias acerca de la vida o del trabajo, que son relativamente duraderas. Consiste en la capacidad para adaptarse a nuevos retos, proposiciones, culturas, etc. GESTIONA TU ESTRÉS Test de Medición Stress Scan Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés El test de medición del estrés StressScan proporciona información centrada en los hábitos de salud y el estilo vida de la personas, y como estos factores puede contribuir a las enfermedades relacionadas con el estrés. Estos factores se agrupan dentro de 7 escalas principales:

5. Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés. Conoce más profundamente la manera en cómo afrontas las distintas situaciones estresantes que se plantean en tu día a día. Analiza los diferentes aspectos que influyen en tu estrés. El test está desarrollado en base a una serie de factores que influyen directamente en nuestro nivel de estrés, por lo que obtendremos también una valoración cuantitativa de cada una de estas áreas. Obtén un informe detallado en el que se analizarán todas y cada una de esas variable que afectan directamente en tu estrés diario. Adquiere un plan de acción con las recomendaciones necesarias para que el estrés ¡nunca más sea un problema!. Consigue controlar tu ansiedad y más importante aún, prevenirlo para el futuro. GESTIONA TU ESTRÉS Test de Medición + Plan de Acción Gracias a los resultados extraídos del test Stress Scan y a su gran base de datos en constante actualización, podemos conocer el estado de estrés en el que vives, cuantificándolo para poder trabajarlo de manera específica. Una duración total de 2 horas. Sesión de análisis de resultados Se puede realizar 100% online. Reflexiona sobre tu red de apoyo social y el estado del mismo. Conocer tu situación de apoyo social te ayudará no sólo a conocerte mejor a ti mismo/a, sino también a conocer mejor tu entorno más directo. No es el estrés el que nos mata, es nuestra reacción a él Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés. Conoce más profundamente la manera en cómo afrontas las distintas situaciones estresantes que se plantean en tu día a día. Analiza los diferentes aspectos que influyen en tu estrés. El test está desarrollado en base a una serie de factores que influyen directamente en nuestro nivel de estrés, por lo que obtendremos también una valoración cuantitativa de cada una de estas áreas. Obtén un informe detallado en el que se analizarán todas y cada una de esas variable que afectan directamente en tu estrés diario. Adquiere un plan de acción con las recomendaciones necesarias para que el estrés ¡nunca más sea un problema!. Consigue controlar tu ansiedad y más importante aún, prevenirlo para el futuro. GESTIONA TU ESTRÉS Test de Medición + Plan de Acción Gracias a los resultados extraídos del test Stress Scan y a su gran base de datos en constante actualización, podemos conocer el estado de estrés en el que vives, cuantificándolo para poder trabajarlo de manera específica. Una duración total de 2 horas. Sesión de análisis de resultados Se puede realizar 100% online. Reflexiona sobre tu red de apoyo social y el estado del mismo. Conocer tu situación de apoyo social te ayudará no sólo a conocerte mejor a ti mismo/a, sino también a conocer mejor tu entorno más directo. No es el estrés el que nos mata, es nuestra reacción a él

6. Soy alguien que ha decidido cambiar su vida, no por cansancio ni aburrimiento sino por vo- cación, porque he encontrado aquello en lo que creo que soy realmente bueno. Siempre hubo un aspecto que me llamó mu- cho la atención, y era saber cómo se debía sentir un profesional cuando trabaja directa- mente con personas. Cómo se siente un coci- nero tras ser felicitado por un plato o un ma- sajista cuando acaba con una contractura. Esa sensación de satisfacción, de haber ayudado a alguien, de haber creado valor a una persona. Partiendo de esta inquietud decidí hacerme coach, para trabajar con personas. Marcos Escamilla Coach Estratégico Soy alguien que ha decidido cambiar su vida, no por cansancio ni aburrimiento sino por vo- cación, porque he encontrado aquello en lo que creo que soy realmente bueno. Siempre hubo un aspecto que me llamó mu- cho la atención, y era saber cómo se debía sentir un profesional cuando trabaja directa- mente con personas. Cómo se siente un coci- nero tras ser felicitado por un plato o un ma- sajista cuando acaba con una contractura. Esa sensación de satisfacción, de haber ayudado a alguien, de haber creado valor a una persona. Partiendo de esta inquietud decidí hacerme coach, para trabajar con personas. Marcos Escamilla Coach Estratégico

7. GESTIONA TU ESTRÉS Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés Test de medición del Estrés Stress Scan + Plan de Acción El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara . INSCRIPCIONES Marcos Escamilla +34 696 433 779 marcos@escamillacoach.com info@escamillacoach.com escamillacoach.com GESTIONA TU ESTRÉS Identifica de manera exacta y científica tu nivel de estrés Test de medición del Estrés Stress Scan + Plan de Acción El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara . INSCRIPCIONES Marcos Escamilla +34 696 433 779 marcos@escamillacoach.com info@escamillacoach.com escamillacoach.com