健美操的音乐与创编

1. 健美操的音乐与创编 授课人：张秀珍

2. 有氧操常用基本动作动作体系

3. 健美操的音乐与创编 一、健美操音乐常识 二、有氧健身操的编排 1.编排原则 2.编排方法 3.变化因素 4.图形规律系统 5.正反组合对称 6.上肢动作的设计 7.组合教案的记写 三、集体创编

4. 一、健美操音乐常识 （一）有氧操音乐的结构 • 1 beat = 1 count ( 1拍 ) • 1 phrase ( 乐句 ) = 8 counts ( 8 拍 ) • 1 block ( 乐段 ) = 32 counts ( 32 拍 )

5. （二）运用音乐时的注意事项 1．音乐的风格与动作的风格相一致 2．音乐应体现健美操特点 3．根据年龄特点选择音乐 4．音乐速度的选用 BPM：意为每分钟拍数。 一般慢速为每分钟96~120拍；中速为120~144拍；快速为144拍以上。

6. 二、有氧健身操的编排 （一）一般原则 • 1、“安全、有效”原则 • 2、针对性原则 • 3、合理的运动负荷原则 • 4、合理搭配与连接原则 • 5、音乐与动作的统一性原则 • 6、创新性原则

7. 提高心率的方法： • （1）通过加大动作幅度和力度 • （2）设计上肢动作超过心脏水平位 • （3）加入不同方向的变化和移动 • （4）把低冲击力步改成高冲击力步 • （5）动作节奏加快 • （6）增加动作重复次数 • （7）加快音乐速度

8. 动作连接： 迈步类 点地类 交替类 抬腿类 双腿类

9. (二)编排基本方法 有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。健美操动作的编排应是有规律的，表现为以32拍为单位，即4个八拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。

10. 1.基本动作的拍节 • 1个踏步=1拍：1个8拍可做8次 • 1个侧并步=2拍：1个8拍可做4次 • 1个侧交叉步=4拍：1个8拍可做2次 • 1个一字步=4拍：1个8拍可做2次 • 1个漫步=4拍：1个8拍可做2次 • 1个吸腿=2拍：1个8拍可做4次 • 1个开合跳=2拍：1个8拍可做4次

11. 1 march =1 count = 8 reps in a phrase 1 step touch = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 grapevine = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 easy walk = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 mambo = 4 counts = 2 reps in a phrase 1 knee lift = 2 counts = 4 reps in a phrase 1 jumping jack = 2 counts = 4 reps in a phrase

12. 2. 动作（32拍）的组合方式 (1) 8拍完整(Phrased) 保证每一八拍动作的完整性 。 (2) 8拍交叉(Cross-Phrasing) 在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。

14. 8拍交叉(Cross-Phrasing) • 一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式 • 16拍规则 • 更加有趣 • 更富有挑战性

15. (三)变化因素——DRRTLUMP • 方向变化 Direction • 节奏变化 Rhythm • 动作重复次数的变化 Repetition • 动作移动的变化 Travel • 动作杠杆的变化 Lever • 单、双侧动作的变化 Unilateral / bilateral • 动作模式的改变 Mode • 动作平面的改变 Plain

16. （四）图形规律系统 1. 简单图形 有“∟” (有大小之分)、正方形、圆形（或半圆形）三角形(包括直角类、等边类，还有正、倒之分) “十”字型、梯形（有上行、下 行之分），对角线、菱形(也叫钻石形)。 2. 字母形 如字母V，M，X，U，S，T等。

17. 3.运用图形规律系统应考虑的几个因素 • 跳操房的大小和形状。 • 当编排中采用很多的移动和方向变化时，组合动作应简单些，要视学员接受能力和运动水平而定，还要考虑课中可能出现人数的多少而变化。 • 在一个组合中要考虑其开始位置和结束位置。

18. （五）正反组合对称法 1.左右脚自然转换法 （1） “Single Single Double”（SSD） （2）GV类的动作做一半 （3）其他特殊的方法 2.中间脚法 Spring，Jumping Jack等结束时两脚是并拢的。

19. 例如： 4 Step curl SSD 2 Step touch + GV 4 Knee repeater Bi-mambo cha cha cha+4 March turn Bi-mambo + 3 Step touch Double knee + 2 Step touch 3 Walk FWD十2 Knee up—— （6拍） 3 Walk BWD十2 Knee up—— （6拍） Grapevine （4拍）

20. （六）上肢动作的设计 • 选用多种不同的上肢动作，使上课内容具有不可预测的神秘性。 • 易掌握的、有趣的、富有挑战性的。 • 但切记不应过于复杂，练习应是体力上的挑战而不是脑力上的“疲劳战”。 • 简单的步法配合复杂的上肢动作，复杂的步法配合简单的上肢动作。

21. 上肢动作的具体形式： 1.一致性 2.不同性 3.单边型 4.双边对称型 5.不对称型 6.轮流交换型

22. （七）组合教案的记写 1.简称法： 用动作名称和完成数量表示。以32拍为单位，每行为一个8拍动作。如：

23. 2.图文记写法 绘制简图，并运用文字术语进行说明。如：

24. ①1— 提右膝跳，右臂侧举，左臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下。 2— 并立跳，两臂上举，掌心相前。 3— 同1—，方向相反。 4— 并立跳，两臂还原体侧。 5— …… ① 1- 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8-

25. 健美操组合教案的格式 健美操组合教案 课的类型：中/高级 授课人：*** 班级：*****班 时间：****年**月**日 基本动作：1.……2.……3.……4.……5.…… 组合：……

26. 三、集体创编 (一)宗旨 1.重在参与,体验创编与表演的过程,在过程中体验到…… 2.造型与队形的设计有新意.

27. (二)集体创编的要求 1.造型：2个(开始与结束),允许拖举,但不许违例. 2.队形：队形变化应自然、迅速、流畅、清晰、美观，全套动作的队形变化不少于5次。 3.表演： 在完成动作时表现出热情、活力、有自信，并传达给观众。 动作与音乐的节拍相符，并配合乐句。 完成的一致性。

28. 4.动作设计： 可简单，做对称动作 有1-2次有接触的交流配合动作 可依次分批做动作，但不许停顿1个8拍 5.音乐：鼓励自选。 6.风格：可以是搏击、街舞、拉丁等。 7.教案：

29. （三）集体创编教案 ******组合 组合成员： 创意说明： 开始造型： 队形1： 队形2： 队形3： 队形4： 队形5： 结束造型：

41. 作业： 1.创编一个32拍组合，要求： （1）5-7种基本步伐； （2）运用左右脚自然转换法； （3）写出教案。 2.分别设计6个5人、6人、7人的队形，画在笔记本上。