” КОМПЬЮТЕР & ЗДОРОВЬЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ”

1. ГБОУ СПО СК «Кисловодский медицинский колледж» Преподаватель высшей квалификационной категории дисциплины «Информатика» Беккер Марина Семеновна ”КОМПЬЮТЕР & ЗДОРОВЬЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ”

6. Компьютерный зрительный синдром КЗС – совокупность расстройств зрительного органа • Длительная работа за монитором • Конфликт между глазами и плоской картинкой • Свет, исходящий от монитора • Блики и мерцания экрана • Недостаточная четкость и контрастность изображения ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ:

7. Компьютерный зрительный синдром Группы риска: Зеленая: Люди, имеющие эпизодические контакты с ПК Желтая: Люди, имеющие регулярные контакты с ПК Красная: Профессионалы и люди, постоянно сидящие за ПК

8. Как сохранить свое зрение? • Каждые 40 – 60 минут делайте перерыв • Чаще смотрите вдаль • Моргайте каждые 3 – 5 секунд • Не смотрите только на экран, зрение должно быть рассеянным • Расстояние до экрана должно быть не менее 45 см, а центр экрана должен быть на 15 – 20 см ниже уровня глаз • Правильно питайтесь (витамины А, В, С, Е, Р) • Обеспечьте отсутствие бликов на экране • Регулярно проверяйте зрение у офтальмолога

9. Синдром канала запястья Возникает из-за сдавливания срединного нерва сухожилиями мышц • Сухожилия трутся о связки и кости запястья • Возникновение микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей • Воспаление и отек тканей, что приводит к еще большему сдавливанию нерва • Развивается серьезное недомогание • Частые повторяющихся движений кистей рук в неудобном положении • Травмы суставов • Генетические нарушения • Гормональные перестройки у женщин Механизм возникновения Причины возникновения

10. Профилактика синдрома канала запястья • Через каждый час работы за клавиатурой делайте перерыв • Выполняйте упражнения с кистевым эспандером • По возможности используйте специальные опоры для запястья, располагающиеся перед клавиатурой и поддерживающие кисть в необходимом положении Простейший кистевой эспандер

11. ПОЗВОНОЧНЫЙ СИНДРОМ ПС – это патологическое искривление позвоночника, нарушение его целостности

12. Как сохранить позвоночник здоровым? • Сохраняйте правильную осанку при работе с ПК • Для профилактики можно одевать корректор осанки • Регулярно выполняйте физические упражнения • Примите правильную позицию за компьютером • Сидите вертикально прямо

13. Грудной синдром Происходит из – за сдавливания легких костями в процессе длительного сидения и характеризуется нехваткой кислорода Причины возникновения • Неправильная поза • Искривление позвоночника • Духота в помещении • Заболевания легких (астма и т.п.)

14. Как предотвратить синдром грудной клетки? • Сохраняйте правильную осанку при работе за компьютером • Научитесь правильному дыханию • Дышать желательно животом, выдох должен быть примерно в 2 раза быстрее, чем вдох • Обратите внимание на регулярность дыхания и расслабления • Не задерживайте дыхание

15. Застойный синдром Связан с дефицитом венозного оттока преимущественно в нижних конечностях

16. Неправильная посадка Как правильно сидеть за компьютером? Правильная посадка

17. Излучения

18. Электромагнитное излучение • Нарушение пульса, боли в сердце • Раздражительность • Изменения гормонального состояния • Разрушение иммунной системы • Повышается содержание адреналина в крови • Нарушение половой системы • Очень вредно для беременных женщин и эмбриона

19. Методы защиты от э/м излучения • Постарайтесь установить ПК так, чтобы сзади и сбоку от него не было людей • Не оставляйте компьютер надолго включенным • Сидите как можно дальше от компьютера • Для старых мониторов используйте специальный защитный экран • Дети и беременные женщины не должны проводить за компьютером более 1 – 2 часов в день

20. Электростатическое излучение • Способствует оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице, шее, руках, что может вызвать негативные кожные реакции • Изменяется ионный состав воздуха в помещении Данный вид излучения характерен для мониторов с ЭЛТ. ЖК мониторы не являются источником этого излучения Возникает в результате облучения экрана монитора потоком заряженных частиц

21. Влияние на здоровье человека Негативное влияние WI–FI на здоровье человека еще никем не доказано

22. Рекомендации по безопасному использованию WI – FI • Не держите ноутбук на коленях • Избегайте работы с WI – FI на солнце

23. Компьютер и аллергия Источники аллергенов: • Корпус и железо компьютера при их нагреве • Порошок (чернила) принтера • Пыль, скапливающаяся в различных частях ПК (клавиатура, системный блок…) • Отрицательно заряженная пыль на мониторе может прилипать к положительно заряженным открытым участкам тела (лицо, руки…) Проявления аллергии: • Насморк без повышения температуры тела • Кашель • Глазные и кожные расстройства • В некоторых случаях астма, экзема и т.п.

24. Реальные способы уменьшить вредное влияние ПК на наше здоровье • Каждый час делайте перерыв, во время которого выполняйте физические упражнения и упражнения для глаз • Правильно организуйте рабочее место • Регулярно проветривайте помещение • Сидите за компьютером прямо, не горбясь и не искривляясь • Выберите наиболее безопасные компьютер и монитор • Регулярно проверяйте свое зрение у офтальмолога

25. Спасибо за внимание!!! Будьте здоровы!!!