La postura es la clave para dormir mejor

1. ¿Se queja de cefaleas o de espalda todas las mañanas? La razón puede ser una posición inapropiada para dormir, por lo que le planteamos que esta noche, ya antes de dormirse, haga una prueba sencilla: preste atención a la situación en la que se duerme y se levanta; si su cuello se pone rígido cada mañana, puede ser hora de mudar sus hábitos dormir. Aunque todas y cada una de las posiciones para dormir tienen ventajas y desventajas, los profesionales desaconsejan encarecidamente cuál es la mejor situación para dormir y cuáles son las menos recomendadas. La higiene del sueño La higiene del sueño es un término parcialmente nuevo que se creó en la década de mil novecientos setenta como una forma de combatir el insomnio. Los médicos han probado que el sueño tiene un enorme impacto en el buen funcionamiento de todo el cuerpo (especialmente el sistema inquieto). Por lo tanto, los trastornos del sueño afectan muchos aspectos de la vida. Su deficiencia puede dar lugar a inconvenientes de concentración, memoria, disminución de la libido, desequilibrio hormonal, así como al desarrollo de peligrosas enfermedades de la civilización relacionadas, entre otras muchas, con el sistema cardiovascular. Sin embargo, no es solo la cantidad lo que cuenta, sino más bien también la calidad. La comodidad del sueño puede verse influenciada por: marcos de cama, jergones, edredones o incluso almohadas. Al elegir el equipamiento del dormitorio, se debe prestar especial atención al relleno de la almohada y la clase de dureza. Las más populares son las cervicales como la bien conocida y destacada New Pillow 360, que viene con fundas y rellenos antitranspirantes, hipoalergénicos y anti-ácaros que le garantiza el mejor sueño posible, bien sea cualquiera su posición para dormir. Entre estas posiciones de de qué manera dormir, la menos recomendada es boca abajo, ya que causa una posición antinatural de la columna vertebral, lo que promueve la formación de tensión muscular superflua, así como el desarrollo y agravamiento de enfermedades existentes. Una cara doblada mira aquí de forma poco natural presionada contra la almohada no tiene un buen efecto en las articulaciones cervical y temporomandibular. Acostados boca abajo, presionamos todos y cada uno de los órganos internos, incluidos los pulmones, que son responsables del intercambio de gases. ¿Efecto? Respiración difícil y oxigenación insuficiente del cuerpo. Dormir boca abajo con regularidad a lo largo de muchos años puede ocasionar todo tipo de problemas, no solo con la columna vertebral. Si bien puede parecer la situación para dormir menos cómoda, muchas personas no pueden imaginar quedarse dormidas de otra forma. Si se pregunta en qué situación dormir para despertarse renovado, intente dormir sobre su lado izquierdo. Esta es una posición que tiene muchas ventajas, ya que, primeramente, es neutral para la columna vertebral y no causa una tensión excesiva en la columna cervical, sagrada o lumbar. Tampoco ejerce presión sobre los órganos internos (incluyendo los pulmones, el corazón o el estómago). La mejor posición para dormir ¿Qué hay de acostarse boca arriba? ¿Es esta una posición para dormir del mismo modo saludable? ¡Sí, pero no para todos! Pero comencemos con las ventajas: dormir boca arriba es neutral para la columna. Deja relajar y descansar los músculos excesivamente tensos sin ejercer demasiada presión sobre los órganos internos. No obstante, esta posición no se aconseja para personas que roncan con cierta frecuencia y luchan contra la apnea del sueño. Asimismo puede agudizar los síntomas del reflujo gastroesofágico.

2. Si bien las almohadas tradicionales siguen siendo muy populares, cada vez más personas optan por almohadas cervicales, que significan un cambio en el estilo de vida, ya que cada vez más personas luchan contra el dolor de espalda crónico, la degeneración de las articulaciones, las hernias de disco y la osteoporosis. Cambiar hábitos dañinos y cuidar la postura corporal correcta no solo durante el día, sino más bien asimismo a lo largo del sueño, puede disminuir al mínimo el dolor e inhibir el desarrollo de muchas enfermedades.