擒拿格斗之

1. 擒拿格斗之 格斗防守技术

2. 一、接触性防守 • 接触性防守是指利用肢体的动作拦防对方对我各种攻击动作的技术。是一种直接接触对方进攻肢体的防守动作。

3. 一、拍击 • 1、左手拍击 • 动作要领：在格斗姿势基础上，上体稍向右转的同时，左手变掌向右前下方拍击，右手护颌；目视前方，拍击后迅速还原成格斗姿势。

4. 2、右手拍击 • 动作要领：在格斗姿势基础上，上体稍向左转的同时，右手变掌向左前下方拍击，左手护颌；目视前方，拍击后迅速还原成格斗姿势。 • 练习要点：拍击时，发力要短促，幅度不宜过大，利用抖腕的力量，必要时可以利用腰部的转动增加拍击的力度。

5. 二、格挡 • 1、左手格挡 • 动作要领：在格斗式的基础上，左臂上提，大小臂夹角90度左右，上体稍向左转的同时，左臂由内向外档击，右拳护颌。左下格挡时，左臂由内外拧，向下、向外档击，同时上体稍向右转，右拳护颌，格挡时，着力点在左小臂。目视前方，格挡后迅速还原格斗势。

6. 2、右手格挡 • 动作要领：在格斗式的基础上，右臂上提，大小臂夹角90度左右，右臂由内向外档击，左拳护颌。右下格挡时，右臂由内外拧，向下、向外档击，同时上体稍向左转，左拳护颌，格挡时，着力点在右小臂。目视前方，格挡后迅速还原格斗势。 • 练习要领：格挡幅度不易过大，手臂肌肉适当紧张，另一侧手注意保护。

7. 三、阻挡 • 1、左阻挡 • 动作要领：在格斗式的基础上，左臂上提，大小臂夹紧贴于头部左侧，收紧下颌，上体稍向右转，右拳护颌。左下阻挡时，大小臂夹紧贴于左肋部进行阻挡，同时上体稍向右转，右拳护颌。目视前方，格挡后迅速还原格斗势。

8. 2、右手拍击 • 动作要领：在格斗式的基础上，右臂上提，大小臂夹紧贴于头部右侧，收紧下颌，上体稍向左转，右拳护颌。右下阻挡时，大小臂夹紧贴于右肋部进行阻挡，同时上体稍向左转，右拳护颌。目视前方，格挡后迅速还原格斗势。 • 练习要点：大小臂适当叠紧，头部与手臂间隔距离不宜过大，下颌内收，手臂肌肉紧张。

9. 四、抄抱腿 • 1、左抄抱腿 • 动作要领：在格斗式的基础上，上体稍向左转，左手掌心向上，下抄至腹部前，左手变掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄，右手向下扣抓，用双手合力抱紧对方的脚踝或小腿。

10. 2、右抄抱腿 • 动作要领：在格斗式的基础上，上体稍向右转，右手掌心向上，下抄至腹部前，左手变掌置于右胸前，掌心向外，接腿时，右手向上兜抄，左手向下扣抓，用双手合力抱紧对方的脚踝或小腿。 • 练习要点：兜抄、扣抓要快、准

11. 一、接触性防守 • 不接触性防守是指通过身体姿势的变化和步法的移动，闪躲对方对我的各种攻击动作，是一种不与对方攻击肢体接触的防守方法。

12. 一、闪躲 • 1、向后闪躲 • 动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心后移，上体后仰进行闪躲，目视对方，向后闪躲后，迅速还原成格斗式。 • 练习要点：脚步向后移动幅度尽量小，以上体后闪为主，掌握闪躲时机。

13. 2、向左闪躲 • 动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心下降的同时，利用左滑步，闪身躲过对方来拳，目视对方，向左闪躲后，迅速还原成格斗式。 • 练习要点：闪躲幅度不宜过大，以闪躲过对方来拳即可，掌握闪躲时机。

14. 3、向右闪躲 • 动作要领：在格斗式的基础上，当对方来拳或腿快要击中我时，身体重心下降的同时，利用右滑步，闪身躲过对方来拳，目视对方，向右闪躲后，迅速还原成格斗式。 • 练习要点：闪躲幅度不宜过大，以闪躲过对方来拳即可，掌握闪躲时机。

15. 二、避摇 • 动作要领：在格斗式的基础上，当对方侧拳快要击中我时，身体重心下降，两腿屈膝，在躲过对方来拳后，双脚蹬地，迅速以腰为轴向一侧摇动，目视对方，避摇后，，迅速还原成格斗式。 • 练习要点：掌握闪躲时机，避、摇协调，幅度不宜过大。