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牛奶村

牛奶村. 減重計畫. 哪些食物住在 牛奶村 ？. 牛奶村可以提供我們身體哪些好處？. 牛奶村. 是面臨成長階段的小朋友最需要攝取的食物， 原因在於： * 提供豐富的鈣，是骨骼發育必備的材料 。 * 萬一攝取不足會出現以下現象： 　 在長高時無法擁有堅固且強壯的骨骼 在換牙時無法擁有堅固且強壯的牙齒. 我們每一餐都需要喝到牛奶嗎？. 牛奶村的食物哪些是住在 紅燈 區、 綠燈 區和 黃燈 區呢？. 奶類. 綠燈 食物 – 脫脂奶、低脂奶、低糖酸凝乳、低糖優酪乳 黃燈 食物 – 全脂奶、調味乳

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Presentation Transcript

  1. 牛奶村 減重計畫

  2. 哪些食物住在 牛奶村？

  3. 牛奶村可以提供我們身體哪些好處？

  4. 牛奶村 • 是面臨成長階段的小朋友最需要攝取的食物， 原因在於： * 提供豐富的鈣，是骨骼發育必備的材料。 * 萬一攝取不足會出現以下現象： 　 在長高時無法擁有堅固且強壯的骨骼 在換牙時無法擁有堅固且強壯的牙齒

  5. 我們每一餐都需要喝到牛奶嗎？

  6. 牛奶村的食物哪些是住在 紅燈區、綠燈區和黃燈區呢？

  7. 奶類 • 綠燈食物 –脫脂奶、低脂奶、低糖酸凝乳、低糖優酪乳 • 黃燈食物 –全脂奶、調味乳 –酸凝乳（凝態）、優酪乳（液態）、低脂乳酪（起司） • 紅燈食物 –奶昔、冰淇淋、煉乳、奶水、鮮奶油、乳酪 –稀釋乳酸飲料（多多、養樂多、健健美、比菲多等）

  8. 我們一天要喝多少的牛奶才夠呢？

  9. 學齡期兒童每日飲食指南

  10. 牛奶一杯的量到底是多少呢？ 一杯牛奶是 240 CC

  11. 牛奶的種類 • 全脂- 每份含蛋白質8公克、脂肪8公克、 醣類12公克、熱量150大卡  全脂奶:一杯約240毫升  全脂奶粉:4湯匙約35公克

  12. 低脂- 每份含蛋白質8公克、脂肪4公克、 醣類12公克、熱量120大卡  低脂奶:一杯約240毫升  低脂奶粉:3湯匙約25公克

  13. 脫脂- 每份含蛋白質8公克、醣類12公克、 熱量80大卡  脫脂奶:一杯約240毫升  脫脂奶粉:3湯匙約25公克

  14. 考試囉

  15. 想一想 • 以下哪種牛奶的熱量最低 ♪ 全脂牛奶 ♪ 低脂牛奶 ♪ 脫脂牛奶 ♪ 零脂牛奶

  16. 想一想 • 夏天快到了，老師說喝牛奶可以幫助我 們長高、含有鈣質以及骨骼強壯，所以我要把牛奶當成開水喝這樣才會長得高又壯！

  17. 想一想 • 老師說喝牛奶、吃新鮮的蔬果可以提供我們身體的好處，市售的果汁牛奶還有蔬菜汁應該也可以提供相同的營養價值嗎？ ★西瓜牛奶 ★巧克力牛奶 ★綠豆沙牛奶 ★葫蘿蔔汁 ★鮮奶

  18. 想一想 • 家裡沒有牛奶了只剩下奶粉，那我應該泡幾湯匙的奶粉？ ►全脂: ►低脂: ►脫脂: 4湯匙 3湯匙 3湯匙

  19. BMI= 體重÷(身高)2 BMI=16.5 • 小芬10歲，身高135公分、體重30公斤-她應該選擇以下何種牛奶？  100%全脂牛奶一瓶  脫脂高鈣鮮奶  調味乳一瓶  鮮奶茶

  20. 想一想 • 以下哪種食物不屬於牛奶村？  起司片 乳酪球 草莓優酪乳 乳酪煎餅 統一布丁

  21. 下課了

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