Maneras espectaculares de hacer mejor tu relación

1. ¿Quieres sentirte amado y conectado a tu pareja? Estos consejos tienen la posibilidad de guiarte a construir y mantener una relación romántica que sea sana, feliz y exitosa. Construyendo una relación sana Todas las relaciones sentimentales pasan por altibajos y todas requieren trabajo, deber y intención de adaptarse y cambiar con tu pareja. Pero tanto si tu relación está empezando como si lleváis años juntos, hay pasos que puedes dar para crear una relación sana. inclusive si has experimentado varios fracasos sentimentales en el pasado o has luchado antes por reavivar el fuego del romanticismo en tu relación actual, puedes encontrar formas de seguir conectado, hallar la plenitud y disfrutar de una felicidad duradera. ¿Qué hace que una relación sea sana? Cada relación es única, y la gente se unen por muchas razones diferentes. Parte de lo que define una relación sana es compartir un propósito común sobre lo que quieres que sea exactamente la relación y hacia dónde deseas que vaya. Y eso es algo que sólo sabrás comentando profunda y honestamente con tu pareja. por otro lado, además hay algunas características que tienen parecido la mayor parte de las relaciones sanas. comprender estos principios básicos puede ayudar a que tu relación continúe siendo importante, exitosa y apasionante, sean cuales sean los objetivos que persigáis o los desafíos a los que os enfrentéis juntos. Mantenéis una conexión emocional significativa entre nosotros. todos nosotros provoca que el otro se sienta amado y emocionalmente satisfecho. Hay una diferencia entre ser amado y sentirse amado. Cuando te sientes querido, te sientes aceptado y valorado por tu pareja, como si alguien te recibiera enserio. Algunas relaciones se quedan estancadas en una coexistencia pacífica, pero sin que los integrantes de la pareja se relacionen emocionalmente de verdad. Aunque la unión logre parecer estable en la área, la carencia de implicación continua y de conexión emocional sólo se utiliza para añadir distancia entre dos personas. No teméis el conflicto (respetuoso) Algunas parejas hablan las cosas en voz baja, mientras que otras tienen la posibilidad de levantar la voz y discrepar con mucha pasión. por otro lado, la clave de una relación sólida es no tener miedo al conflicto. tienes que sentiros seguros para expresar las cosas que os molestan sin miedo a represalias, y ser capaces de resolver los conflictos sin humillaciones, degradaciones ni insistir en tener razón. Mantienes vivas las relaciones e intereses externos. sin importar lo que aseguran la ficción romántica o las películas, ninguna persona puede satisfacer todas tus necesidades. De hecho, aguardar bastante de tu pareja puede ejercer una presión malsana sobre la relación. Para estimular y enriquecer tu relación romántica, es sustancial sostener tu propia identidad fuera de la relación, guardar los enlaces con la familia y los amigos, y mantener tus aficiones e intereses. Os comunicáis abierta y honestamente. La buena comunicación es una sección clave de algún relación. Cuando las dos personas saben lo que quieren de la relación y se sienten cómodas expresando sus necesidades, miedos y deseos, puede incrementar la confianza y fortalecerse el vínculo entre vosotros. Enamorarse vs. quedarse enamorado Para la mayor parte de la multitud, enamorarse suele parecer algo que simplemente sucede. Es mantenerse enamorado -o guardar esa vivencia de "enamoramiento"- lo que requiere deber y trabajo. no obstante, dadas sus recompensas, el esfuerzo vale la pena. Una vínculo emocional sana y segura puede ser una fuente continua de apoyo y felicidad en tu vida, en los buenos y en los pésimos momentos, y hacer mas fuerte todos los aspectos de tu bienestar. Si tomas medidas ahora para proteger o reavivar tu vivencia de enamoramiento, puedes construir una relación importante que dure, incluso toda la vida. Muchas parejas sólo se centran en su relación cuando hay inconvenientes concretos e inevitables que sobrepasar. Una vez resueltos los problemas, acostumbran volver a centrar su atención en sus carreras, hijos u otros intereses. por otro lado, las relaciones románticas necesitan una atención y un compromiso continuos para que florezca el amor. Mientras la salud de una relación romántica siga

2. siendo considerable para ti, va a necesitar tu atención y esfuerzo. E detectar y solucionar ahora un reducido problema en tu relación puede ayudar comunmente a evadir que se convierta en uno bastante más grande más adelante. los próximos consejos tienen la posibilidad de guiarte a conservar esa vivencia de enamoramiento y a mantener sana tu relación romántica. Consejo 1: Pasa tiempo de calidad cara a cara os enamoráis mirándoos y escuchándoos. Si seguís mirándoos y escuchándoos con la misma atención, podréis mantener la experiencia del enamoramiento a largo plazo. seguramente tengas buenos recuerdos de cuando salías por primera vez con la persona amada. Todo aparentaba nuevo y emocionante, y es probable que pasarais horas charlando juntos o ideando novedades y excitantes que evaluar. no obstante, con el paso del tiempo, las exigencias del trabajo, la familia, otras obligaciones y la necesidad que todos poseemos de tiempo para nosotros pueden llevar a cabo más difícil hallar tiempo para estar juntos. Muchas parejas descubren que el contacto cara a cara de sus primeros que es terapia de pareja días de noviazgo se sustituye gradualmente por textos, correos electrónicos y mensajes instantáneos apresurados. Aunque la comunicación digital es magnífica para muchos objetivos, no tiene el mismo impacto positivo en el cerebro y el sistema nervioso que la comunicación cara a cara. Enviar un texto o un mensaje de voz a tu pareja diciéndole "te quiero" es maravilloso, pero si rara vez le miras o tienes tiempo de sentaros juntos, va a seguir sintiendo que no le comprendes o aprecias. Y les distanciaréis o desconectaréis más como pareja. Las advertencias emocionales que los dos necesitáis para sentiros queridos sólo pueden transmitirse en persona, por eso por muy ajetreada que sea la vida, es considerable dedicar tiempo a estar juntos. Comprométete a pasar tiempo de calidad juntos con regularidad. Por muy ocupados que estéis, dedica unos minutos al día a dejar a un lado los dispositivos electrónicos, dejar de pensar en otras cosas y centrarte verdaderamente en tu pareja y conectar con ella. Encuentra algo que les agrade hacer juntos, ya sea una afición compartida, una clase de baile, un recorrido períodico o sentaros a tomar un café por la mañana. Intentad algo nuevo juntos. llevar a cabo novedades juntos puede ser una forma divertida de conectar y sostener las cosas atrayentes. Puede ser tan sencillo como evaluar un lugar de comidas nuevo o hacer una excursión de un día a un lugar en el que jamás hayáis estado. Céntrate en divertiros juntos. Las parejas tienden a ser más divertidas y juguetonas en las primeras etapas de una relación. no obstante, esta actitud juguetona puede olvidarse en ocasiones cuando los desafíos de la vida empiezan a interponerse o se acumulan viejos resentimientos. sostener el sentido del humor puede guiarte a sobrepasar los instantes difíciles, reducir el estrés y resolver los problemas más fácilmente. Piensa en formas divertidas de sorprender a tu pareja, como llevar flores a casa o reservar inesperadamente una mesa en su restaurante preferido. Jugar con mascotas o jovenes pequeños también puede guiarte a reconectar con tu lado juguetón. Haced cosas juntos que beneficien a los demás Una de las formas más capaces de seguir estando unidos y conectados es centrarse conjuntamente en algo que tu pareja y tú valoréis fuera de la relación. Hacer voluntariado para una causa, emprendimiento o trabajo comunitario que tenga significado para los dos puede sostener una relación fresca e atrayente. también puede exponeros a novedosas personas e ideas, ofreceros la posibilidad de enfrentar juntos nuevos retos y proporcionar novedosas formas de jugar el uno con el otro. Además de ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, hacer cosas en provecho de los demás brinda un inmenso exitación. Los humanos estamos programados para ayudar a los otros. Cuanto más ayudéis, más contentos les sentiréis, como individuos y como pareja. Consejo 2: Mantente conectado mediante la comunicación La buena comunicación es una parte primordial de una relación sana. Cuando experimentas una conexión emocional efectiva con tu pareja, te sientes seguro y feliz. Cuando la gente dejan de comunicarse bien, dejan de relacionarse bien, y las épocas de cambio o estrés tienen la posibilidad de llevar a cabo aflorar realmente la desconexión. puede escucharse simplista, pero mientras les comuniquéis, normalmente podrán solucionar los problemas a los que les enfrentéis.

3. Dile a tu pareja lo que es necesario para ti, no le hagas adivinar. no en todos los casos es simple hablar de lo que necesitas. Para empezar, muchos de nosotros no ofrecemos suficiente tiempo a pensar en lo que es verdaderamente sustancial para nosotros en una relación. y también si sabes lo que es necesario para ti, comentar de esto puede hacerte sentir vulnerable, avergonzado o inclusive apenado. Pero míralo desde el criterio de tu pareja. proporcionar consuelo y comprensión a alguien a quien deseas es un placer, no una carga. Si les conocéis ya hace tiempo, puedes sospechar que tu pareja sabe realmente bien lo que piensas y lo que necesitas. por otro lado, tu pareja no lee la cabeza. Aunque tu pareja logre tener alguna idea, es mucho más sano expresar tus necesidades de manera directa para evitar cualquier confusión. Tu pareja puede intuir algo, pero puede que no sea lo que necesitas. Es más, la multitud cambia, y lo que necesitabas y querías hace cinco años, por ejemplo, puede ser muy distinto en este momento. así que, en vez de dejar que crezca el resentimiento, la incomprensión o la furia cuando tu pareja se equivoca continuamente, acostúmbrate a decirle exactamente lo que necesitas. Toma nota de las advertencias no verbales de tu pareja gran parte de nuestra comunicación se transmite por lo que no decimos. Las advertencias no verbales, que incluyen el contacto visual, el tono de voz, la postura y movimientos como inclinarse hacia enfrente, atravesar los brazos o tocar la mano de alguien, comunican mucho más que las palabras. Cuando sepas captar las señales no verbales o "lenguaje corporal" de tu pareja, tendrás la posibilidad de saber cómo se siente verdaderamente y responder en consecuencia. Para que una relación ande bien, cada persona debe abarcar sus propias advertencias no verbales y las de su pareja. Las respuestas de tu pareja pueden ser diferentes de las tuyas. por ejemplo, un individuo puede tener en cuenta que un abrazo tras un día agotador es un método cariñoso de comunicación, mientras que otra puede querer sencillamente ofrecer un recorrido juntos o sentarse a charlar. también importa asegurarse de que lo que dices coincide con tu lenguaje corporal. Si dices "estoy bien", pero aprietas los dientes y miras hacia otro lado, tu cuerpo está detallando precisamente que no estás "bien". Cuando recibes advertencias emocionales positivas de tu pareja, te sientes amado y feliz, y cuando envías señales sentimentales positivas, tu pareja siente lo mismo. Cuando dejas de interesarte por tus propias emociones o las de tu pareja, dañas la conexión entre vosotros y vuestra aptitud para comunicaros se resiente, más que nada en momentos estresantes. Sé un óptimo oyente Aunque en la sociedad de la cual formamos parte se pone mucho énfasis en hablar, si puedes estudiar a escuchar de forma que otra persona se sienta valorada y comprendida, tendrás la posibilidad de crear una conexión más profunda y fuerte entre vosotros. Hay una enorme distingue entre escuchar de este modo y simplemente oír. Cuando escuchas de verdad -cuando estás atento a eso que se dice- oirás las sutiles entonaciones de la voz de tu interlocutor, que te indican cómo se siente realmente y las emociones que intenta comunicar. Ser un óptimo oyente no supone que tengas que estar según tu pareja o cambiar de opinión. Pero te va a proporcionar ayuda a hallar puntos de vista recurrentes que tienen la posibilidad de ayudarte a resolver conflictos. Gestiona el estrés Cuando estás estresado o abrumado emocionalmente, es más posible que malinterpretes a tu pareja, envíes advertencias no verbales confusas o repugnantes, o caigas en patrones de accionar poco saludables. ¿Cuántas veces has estado intranquilo y te has enfadado con tu pareja, y dijiste o hecho algo de lo que luego te has arrepentido? Si aprendes a vigilar de manera rápida el estrés y a volver a la calma, no sólo vas a evitar esos arrepentimientos, sino que también contribuirás a evadir conflictos y malentendidos, e incluso ayudarás a calmar a tu pareja cuando se caldeen los ánimos. Consejo 3: Mantén viva la privacidad física

4. El tacto es una parte fundamental de la existencia humana. Los estudios sobre bebés demostraron la consideración del contacto afectivo regular para el desarrollo del cerebro. Y los beneficios no acaban en la infancia. El contacto afectuoso incrementa los niveles corporales de oxitocina, una hormona que influye en el vínculo y el apego. Aunque el sexo tiende a ser la piedra angular de una relación comprometida, no debe ser el exclusivo procedimiento de privacidad física. Las caricias recurrentes y afectuosas -tomarse de la mano, abrazarse, besarse- son igualmente importantes. desde luego, es considerable ser sensible a eso que le gusta a tu pareja. Los tocamientos no amigables o las insinuaciones inapropiadas tienen la posibilidad de lograr que la otra persona se ponga tensa y retroceda, justo lo que no deseas. Como en muchos otros aspectos de una relación sana, esto puede depender de lo bien que comuniques tus necesidades e intenciones a tu pareja. Aunque tengáis una enorme carga de trabajo o jovenes chicos de los que preocuparos, puedes ayudar a mantener viva la intimidad física dedicando un tiempo regular a la pareja, asi sea con apariencia de una cita nocturna o simplemente una hora en el final del día para sentaros y comentar o cogeros de la mano. Consejo 4: Aprende a dar y recibir en tu relación Si esperas conseguir lo que deseas el 100% de las veces en una relación, te estás exponiendo a la decepción. Las relaciones sanas se basan en el compromiso. por otro lado, cada individuo debe esforzarse para que el trueque sea razonable. Reconoce lo que es sustancial para tu pareja saber lo que es verdaderamente importante para tu pareja puede contribuir en gran medida a crear buena intención y una atmósfera de compromiso. por otro lado, también importa que tu pareja reconozca tus deseos y que tú los expongas precisamente. dar todo el tiempo a los demás a expensas de tus propias necesidades sólo generará resentimiento y enfado. No hagas del "ganar" tu objetivo Si te acercas a tu pareja con la actitud de que las cosas tienen que ser a tu forma o si no, será difícil llegar a un deber. a veces esta actitud proviene de no haber visto satisfechas tus necesidades cuando eras más joven, o puede ser que años de resentimiento juntado en la relación hayan llegado a un punto de ebullición. Está bien tener fuertes convicciones sobre algo, pero tu pareja también merece ser escuchada. Sé respetuoso con la otra persona y su punto de vista. Aprende a solucionar respetuosamente los conflictos Los conflictos son inevitables en algún relación, pero para mantener una relación fuerte, ambas personas necesitan sentir que han sido escuchadas. El objetivo no es ganar, sino sostener y fortalecer la relación. Asegúrate de que luchas limpiamente. Mantén la atención en el asunto que tienes entre manos y respeta a la otra persona. No empieces a debatir por cosas que no se pueden cambiar. No asaltos de manera directa a nadie, pero usa frases con "yo" para comunicar cómo te sientes. por ejemplo, en vez de decir: "Me haces sentir mal", prueba con "Me siento mal cuando haces eso". No arrastres viejas discusiones a la mezcla. en lugar de mirar a conflictos o rencores pasados y echar culpas, céntrate en lo que puedes hacer aquí y en este momento para resolver el inconveniente. Está dispuesto a perdonar. solucionar un conflicto es imposible si no estás preparado o eres incapaz de perdonar a los otros. Si los ánimos se caldean, tómate un descanso. Tómate unos minutos para calmar la tensión y calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te consigas arrepentir. Recuerda siempre que estás opinando con la persona a la que deseas. Saber cuándo dejar pasar algo. Si no puedes llegar a un convenio, acepta estar en conflicto. Se requieren dos personas para sostener una discusión. Si un conflicto no lleva a ninguna parte, puedes optar por desentenderte y continuar adelante. Consejo 5: prepárate para los altibajos

5. Es sustancial admitir que en toda relación hay altibajos. no siempre estaréis en concordancia. a veces uno de los miembros de la pareja puede estar peleando contra un inconveniente que le estrese, como la desaparición de un familiar cercano. Otros hechos, como la pérdida del trabajo o inconvenientes graves de salud, tienen la posibilidad de afectar a los dos integrantes de la pareja y hacer más difícil la relación entre vosotros. Puede que tengáis ideas distintas sobre la administración de las finanzas o la educación de los hijos. cada individuo afronta el estrés de forma diferente, y los malentendidos tienen la posibilidad de transformarse de manera rápida en desilusión y enfado. No descargues tus inconvenientes con tu pareja. El estrés de la vida puede lograr que nos volvamos irascibles. Si estás lidiando con bastante estrés, puede parecerte más simple desahogarte con tu pareja, e incluso sentirte más seguro si le hablas bruscamente. luchar de esta forma puede parecer al principio una liberación, pero envenena lentamente tu relación. Encuentra otras formas más sanas de administrar tu estrés, ira y frustración. Intentar forzar una satisfacción puede causar todavía más problemas. cada individuo soluciona los problemas a su forma. ten en cuenta que sois un conjunto. seguir avanzando juntos puede ayudaros a superar los instantes difíciles. Vuelve la visión atrás, a los inicios de vuestra relación. Comparte los instantes que os unieron, examina el punto en el que empezasteis a distanciaros y soluciona cómo podéis trabajar juntos para reavivar esa experiencia de enamoramiento. Abrete al cambio. El cambio es ineludible en la vida, y va a ocurrir tanto si te dejas llevar por él como si luchas contra él. La elasticidad es fundamental para adaptarse al cambio que siempre se produce en cualquier relación, y os facilita crecer juntos tanto en los buenos como en los pésimos momentos.