گودی کمر: Lordosis

2. تعریف : افزایش بیش از حد گودی کمر را تحت عنوان کمر گود یا لوردوز کمری می گویند. در این تغییرشکل، میزان گودی کمر بیش از حد طبیعی شده، زاویه کمری-خاجی که در افراد سالم حدود 30 درجه است ، در این تغییر شکل افزایش می یابد. گودی کمر:Lordosis

5. 1. دمر خوابیدن 2.ضعف عضلات شکمی 3.کوتاهی عضلات سوئز خاصره ای و راست رانی 4.مادر زادی 5.افزایش کیفوز پشتی و افزایش لوردوز کمری به صورت جبرانی به دنبال آن 6.استفاده از کفشهای پاشنه بلند 7.در رفتگی مادر زادی ران به صورت دو طرفه 8.زایمانهای مکرر 9.جا به جایی مهره ها به سمت جلو 10. شلی رباط ها علل

7. 1.کشش رباط طولی – قدامی. • 2.تنگ شدن فضای خلفی دیسک. • 3.تنگ شدن سوراخهای بین مهره ای که ممکن است عروق خونی مربوط به عصب و یا خود عصب را تحت فشار قرار دهد،به ویژه اگر تغییرات فرسایشی نیز در مهره و یا دیسک وجود داشته باشد. • 4.نزدیک شدن سطوح مفصلی به یکدیگر. عوارض :

9. . 5 - عدم تعادل عضلانی - عضلات شکمی طویل و ضعیف می شوند. - عضلات خم کننده ران کوتاه می شوند.- عضلات باز کننده ران کوتاه می شوند 6.کاهش فشار داخل شکمی به ضعف عضلات شکم. 7.ایجاد زمینه مناسب برای بروز آسیب در ناحیه کمر از جمله فتق دیسک0

11. 1-استفاده از رادیو گرافی با رادیو گرافی های جانبی مهره های کمری و اندازه گیری زاویه کمری-خاجی می توان راجع به گودی کمر اظهار نظر کرد. اگر زاویه بیش از 30 درجه باشد ، می توان گفت گودی کمر افزایش یافته است. 2-استفاده از خط شاقولی فرد از پهلو نسبت به خط شاقولی قرار می گیرد اگر قسمت اعظم ناحیه کمری از پهلو ، نسبت به خط شاقولی جلو تر واقع شود می توان گفت که گودی کمر افزایش یافته است تشخیص

13. 3-استفاده از صفحه شطرنجیفرد از پهلو در مقابل صفحه شطرنجی قرار می گیرد.خط عمودی وسط این صفحه بایستی از کنار لاله گوش و وسط بازوها،وسط قفسه سینه و کمر عبور کند.در صورتیکهناحیه کمری نسبت به خط وسط جلو تر واقع شودمی توان گفت گودی کمر افزایش یافته است.

15. در صورت ضعف عضلات شکم تقویت عضلات شکم • - فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض می کند و کمر را به زمین فشار می دهد. 10 ثانیه • فرد به پشت می خوابد و سرش را از زمین بلند می کند. در این حالت عضلات شکم منقبض می شوند. • فرد به پشت می خوابد، زانوها و رانها را خم می کند. فرد در حالیکه دستها را روی سینه قرار داده، عمل بلند شدن را انجام می دهد تا جائیکه زاویه تحتانی کتف از زمین بلند شود. اصلاح

16. فرد به پشت روی تخت می خوابد، بطوریکه زانوهایش از تخت آویزان باشد. حال یک پا از ران به تخت بسته می شود، پای دیگر را از زیر ران می گیرد و به سمت شکم خم می کند. این حرکت باعث کشیده شدن عضلات خم کننده ران در پای مخالف می شود. این حرکت به تناوب انجام می شود. • فرد رو به شکم می خوابد وزانوی یک پا را خم می کند. سپس عمل بالا آوردن پا را انجام می دهد. در این حرکت عضلات جلوی ران کشیده می شوند. اگر کوتاهی عضله راست رانی باشد، حتما زانو بایستی خم باشد تا عضله مزبور کشیده شود. اگر فقط عضله سوئز خاصره ای کوتاه شده باشد، نیازی به خم کردن زانو نیست. در صورت کوتاهی عضلات خم کننده ران (سوئز خاصره ای و راست رانی): آزمایش توماس

17. اگر گودی کمر به صورت جبرانی و براثر کیفوز پشتی بوجود آمده باشد، باید حرکات اصلاحی در جهت اصلاح کیفوز متمرکز شود. اگر فرد دارای گودی کمر از کفش پاشنه بلند استفاده می کند، بهتر است پوشیدن کفش پاشنه بلند را کنار بگذارد. در مورد در رفتگی مادرزادی ران، بهتر است روی تقویت عضلات شکم کار کند. در ضعف عضلات شکم بایستی عضلات مایل داخلی و خارجی نیز تقویت شوند . برای این کار فرد طاقباز می خوابد و دستها را به سمت جلو می کشد و حرکت چرخشی به یک سمت و سپس سمت دیگر را انجام می دهد. اگر علت گودی کمر مادرزادی باشد با حرکات اصلاحی نمی توان آن را اصلاح کرد.

19. موفق باشید