菸害防治

1. 菸害防治 活動日期：101.05.23 活動地點：校本部1416教室 講師：高榮周明岳醫師 參加人數：48人

5. 幹嘛要吸菸?

6. 因為不得不吸!!

8. 認識香菸

9. 順位 死 亡 原 因 每十萬人口死亡數 占死亡總人數之百分比 1 惡性腫瘤 142.23 25.35 2 腦血管疾病 60.10 10.71 3 心臟疾病 47.56 8.48 4 事故傷害 47.40 8.45 5 糖尿病 42.60 7.59 6 慢性肝病及肝硬化 23.32 4.16 7 腎炎、及腎變性病 17.45 3.11 8 肺炎 14.88 2.65 9 自殺 11.14 1.99 10 支氣管炎.肺氣腫.氣喘 7.23 1.29 臺灣地區99年十大死因 高血壓

11. 致癌原因分析 飲食 抽菸

21. 菸 菸品含有其他哪些成分 ? 成份 日常生活之用途 保存屍體用溶劑 福馬林 丙酮 指甲去光水 用於清潔劑 此成分促使尼古丁更快讓人體上癮 氨(又名阿摩尼亞) 一氧化碳 汽油燃料廢氣 鉛 油漆塗料 氰化物 老鼠藥 酚 消毒劑 砷 俗名砒霜

32. 危害人體健康的香菸成份 • 香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物 • 尼古丁( Nicotine) • 一氧化碳(CO) • 焦油( Tar ) • 67種以上的致癌物

33. 二手菸的危害 • 側流煙由於不完全燃燒，故產生較多有害氣體及致癌物 • 香菸在燃燒後所放出的「側流煙」中有害物質的含量比「主流煙」高出20倍以上。

34. 吸菸對胎兒的危害 • 早產、體重減輕、智力發育較差、流產、胎兒死亡、新生兒死亡

35. 二手菸的危害 • 側流煙由於不完全燃燒，故產生較多有害氣體及致癌物 • 美國環保署於一九九三年所發表的研究指出，香菸在燃燒後所放出的「側流煙」中有害物質的含量比「主流煙」高出20倍以上。

36. 二手菸的危害 • 兒童方面，暴露於二手菸者與其支氣管炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中耳炎等症狀，都有因果關係 • 增加兒童氣喘的發作次數、使其病情惡化

38. 戒菸行為改變的階段 • 1.懵懂期：目前吸菸者， 且在未來6 個月 不考慮戒菸。 • 2.深思期：目前吸菸者， 但在未來6 個月 內可能戒菸。 • 3.準備期：目前吸菸者， 過去1年中至少 曾戒菸24小時，並計畫在最近1 個月內戒菸。 • 4.行 動 期：已戒菸者，但未滿6 個月。 • 5.維 持 期：已戒菸者，且超過6 個月。 • 6.終 止 期：永久戒菸者。 • 懵懂期佔半數以上，深思期佔30-40%， 準備期佔10-15%

39. 戒菸行為改變的階段 維持 維持 懵懂? 深思 準備 行動 維持 懵懂? 行動 準備 深思 懵懂 深思 準備 行動

40. 戒菸行為改變的階段 • 戒菸行為改變大多是螺旋模式(Spiral model)而非線性模式 • 大多數的個案嘗試戒菸時在各階段皆會面臨失敗而重蹈覆轍，重回前一或前二階段 • 情緒及心理因素最常導致再度吸菸，社會及環境因素次之。 • 大部分戒菸失敗者，通常只是退回到深思期或準備期

41. 為什麼戒菸這麼困難？ • 馬克吐溫說：「戒菸？那有什麼困難呢！我都戒了幾百次了…」 • 香菸中所含的尼古丁使吸菸者不自覺的上癮，也就是所謂的「尼古丁依賴性」 • 身體及心理受尼古丁影響而上癮

42. 恐懼：戒斷症狀 • 渴望戒菸的人很多【約50-70﹪】 • 能成功戒菸的郤很少【約3-5﹪】 • 許多人就是因這些症狀而害怕戒菸。 • 煩躁、憂鬱、不能集中精神、不能休息亦不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增加等症狀

44. 尼古丁補充療法

45. 成功戒菸的重點 • 有了強烈的戒菸動機，並準備以實際行動戒菸者，不一定就保證能戒菸成功。

46. 成功戒菸的要訣： • 意志力 • 專業的醫療協助 • 藥物之使用(尼古丁補充療法) • 行為療法 • 後續追踪

47. 戒菸準備 • 戒菸並不如一般想像的那般遙不可及，但要做好心理與生理準備，必要時尋求專業團體的支持，戒菸才容易成功。 • 戒菸需要克服心理上對香菸的依賴性，身體對尼谷丁的渴望以及各種社交因素。

48. 社交人際因素 • 在聚會、交際應酬等社交場合中，迎面遞來的香菸也會挑戰戒菸者的意志。

49. 堅定戒菸意志 • 有堅定的意志才是戒菸成功的先決條件。 • 來自外界的誘惑是不可避免的，唯有鋼鐵般的決心，才能貫徹自我的理想。 • 避免到眾多人吸菸的地方，減少可能引發吸菸慾望的接觸。 • 讓自己更忙碌，可以抑制想吸菸的念頭

50. 下定決心，選定自己的戒菸日 • 平日可以手持筆取代持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。