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認識蔬菜村

認識蔬菜村. 減重計畫. 哪些食物住在蔬菜村？. 蔬菜村可以提供我們身體哪些好處？. 蔬菜村. 攝取不足容易口臭、腹脹、放屁 攝取足夠的 膳食纖維，好處在於 ： * 提供保護性的營養素 * 預防心血管疾病 * 有助於消化道健康，使腸道活動正常，使排便更順 　　 暢，可防止腸道疾病的發生 * 富含維生素，可協助黑暗中的視力. 平常我們吃飯時都會吃到蔬菜嗎？. 蔬菜村的食物哪些是住在 紅燈 區、 綠燈 區和 黃燈 區呢？. 蔬菜類. 綠燈 食物 - 水煮、涼拌新鮮蔬菜、少量油炒青菜 黃燈 食物

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認識蔬菜村

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Presentation Transcript

  1. 認識蔬菜村 減重計畫

  2. 哪些食物住在蔬菜村？

  3. 蔬菜村可以提供我們身體哪些好處？

  4. 蔬菜村 • 攝取不足容易口臭、腹脹、放屁 • 攝取足夠的膳食纖維，好處在於： * 提供保護性的營養素 * 預防心血管疾病 * 有助於消化道健康，使腸道活動正常，使排便更順　　 暢，可防止腸道疾病的發生 * 富含維生素，可協助黑暗中的視力

  5. 平常我們吃飯時都會吃到蔬菜嗎？

  6. 蔬菜村的食物哪些是住在紅燈區、綠燈區和黃燈區呢？蔬菜村的食物哪些是住在紅燈區、綠燈區和黃燈區呢？

  7. 蔬菜類 • 綠燈食物 - 水煮、涼拌新鮮蔬菜、少量油炒青菜 • 黃燈食物 - 大量油炒青菜、乾扁蔬菜、非油炸乾燥蔬菜片 • 紅燈食物 - 油炸乾燥蔬菜片（乾燥香菇片、乾燥紅蘿蔔片、乾燥牛　蒡絲等）

  8. 我們一天要吃多少的蔬菜才夠呢？ 每份100公克含蛋白質1公克，醣類5公克， 熱量25大卡

  9. 學齡期兒童每日飲食指南

  10. 認識蔬菜類 • 哪些蔬菜是深綠色的呢？  波菜、空心菜、A菜、芥蘭菜、清江菜 • 哪些蔬菜是淺綠色的呢？  大白菜、花椰菜、冬瓜、大黃瓜 • 哪些蔬菜是豆類蔬菜呢？  四季豆、碗豆莢

  11. 認識蔬菜類 • 哪些蔬菜是菇類蔬菜呢？  草菇、香菇、金針菇、 木耳 • 哪些蔬菜是水中蔬菜呢？  海帶結、海帶芽、紫菜

  12. 一份蔬菜到底有多少？

  13. 考試囉

  14. 想一想 • 一份蔬菜的熱量有多少？ ☆ 30大卡 ☆ 60大卡 ☆ 25大卡

  15. 想一想 • 我今年12歲我每天應該要吃多少蔬菜呢？

  16. 今天中午的營養午餐有: 蝦仁炒飯 金針木耳炒肉絲 青椒 白菜豆腐湯 • 今天中午蔬菜的份量是多少？

  17. 今天晚餐我們全家吃麥當勞， • 該選哪些食物才有蔬菜的營養呢？  生菜沙拉  漢堡  玉米濃湯  玉米粒 • 這樣的份量足夠嗎？

  18. 下課了

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