5 loại hạt giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ

1. 5 loại hạt giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ Ngoài những loại rau củ có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong thai kỳ thì một số loại hạt cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình phát triển của bé. Vậy bà bầu ăn hạt gì con thông minh. Xem thêm: thuốc sắt tốt nhất cho bà bầu 5 loại hạt giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mẹ bầu nào có thói quen ăn các loại hạt con thông minh hơn 15% so với mẹ bầu khác. Khi sử dụng các loại hạt cho bà bầu này giúp con tốt, khỏe mạnh, lớn nhanh như thổi: Quả óc chó Quả óc chó là loại hạt đứng đầu danh sách trả lời câu hỏi bà bầu ăn hạt gì con thông minh. Quả óc chó giàu DHA cho bà bầu và các axit béo thuộc nhóm omega 3, vitamin E, phốt pho, các axit hữu cơ,… cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi cũng như sức khỏe tâm thần của mẹ bầu. Thường xuyên ăn khoảng 6 – 8 quả óc chó mỗi ngày giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị trầm cảm và hỗ trợ thai nhi phát triển trí não tốt hơn. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu loại nào tốt Hạt hạnh nhân

2. Hạt hạnh nhân không chỉ giàu omega 3 mà còn giàu axit folic, có thể hỗ trợ thai nhi phát triển hệ thần kinh lại ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh hiệu quả. Hạt hạnh nhân còn có chứa magie giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, kích thích hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt hơn. Mẹ bầu có thể ăn khoảng 28g hạt hạnh nhân mỗi ngày để hấp thụ được phần lớn dưỡng chất có trong loại quả hạch này. Hạt sen Hạt sen giàu protein, canxi, phốt pho,… lại có chứa một số chất an thần tự nhiên giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, có giấc ngủ ngon, nâng cao sức khỏe. Đồng thời cũng rất tốt cho quá trình phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu Hạt chia Hạt chia rất giàu DHA và các axit béo thuộc nhóm omega 3, có vai trò rất quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, thị giác của thai nhi. DHA chiếm phần lớn trong cấu tạo của chất xám và võng mạc. Mẹ bầu thường xuyên ăn hạt chia giúp thai nhi được cung cấp đầy đủ DHA và có điều kiện phát triển trí tuệ tốt hơn. Hạt macca Hạt macca giàu protein, DHA vitamin nhóm B và vitamin E – những vi chất rất quan trọng với sự phát triển trí não của bé. Lượng axit folic dồi dào trong loại hạt này còn rất tốt để phòng ngừa dị tật ống thần kinh và tốt cho quá trình tạo máu. Mẹ bầu có thể ăn hạt macca trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món khác nhau: bánh hạt macca, sữa hạt macca, … để thường xuyên đưa vào thực đơn hàng ngày. Qua đó có thể bổ sung dưỡng chất cần thiết nâng cao sức khỏe cho bà mẹ và giúp thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Xem thêm: lịch uống thuốc sắt canxi dha cho bà bầu

3. Lời khuyên: Mẹ bầu nên ăn thay phiên 7 loại hạt dinh dưỡng trên để vừa đỡ ngán và vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ nhỏ.