5 loại thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày

1. 5 loại thực phẩm giàu vitamin C cho mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày Bổ sung vitamin C cho bà bầu là hết sức cần thiết cho cả mẹ và bé, giúp cho thai nhi phát triển và khỏe mạnh. Vậy những thực phẩm giàu vitamin C cho bà bầunào được khuyên dùng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ một số thực phẩm giàu vitamin C nên dùng. 5 thực phẩm giàu vitamin C cho phụ nữ mang thai Vitamin C được tìm thấy trong đa dạng các loại thực phẩm. Nếu xây dựng một chếđộ dinh dưỡng phù hợp bạn có thể bổsung đầy đủ vitamin C từ thức ăn mà không cần phải sử dụng đến viên uống bổ sung vitamin C. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ bầu nên bổ sung vào chếđộăn hàng ngày: Rau cải xoăn – Rau xanh giàu vitamin C cho bà bầu nâng cao sức đề kháng Bà bầu ăn rau cải xoăn có lợi ích gì? Ngăn ngừa và cải thiện táo bón cho bà bầu nhờ có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, tạo môi trường sống tốt cho lợi khuẩn, giữnước và làm tăng khối lượng phân hiệu quả. Có chứa vitamin A, C, các chất chống oxy hóa với hàm lượng dồi dào, giúp mẹ bầu tăng khảnăng miễn dịch, chống lại các bệnh do nhiễm trùng hiệu quả Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ nhờ có chứa sắt, các vitamin nhóm B. Đồng thời rau cải xoăn còn giúp mẹ bầu ổn định lưu lượng máu đến tửcung, thia nhi được cung cấp đủdưỡng chất và oxy để phát triển toàn diện, tốt nhất. Năng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu, thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng của thai nhi nhờ có chứa nhiều canxi

2. Cam – Trái cây giàu vitamin C cho bà bầu được sử dụng phổ biến Bà bầu ăn cam có lợi ích: Cung cấp lượng vitamin C dồi dào,tăng cường hấp thụ sắt, kẽm, tăng khảnăng miễn dịch cho bà bầu và thai nhi Bổ sung vitamin B6 và folate, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ, thúc đẩy quá trình phát triển trí não và phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Bổ sung chất xơ, ngăn ngừa và cải thiện táo bón Tăng cường sức khỏe đường hô hấp, ổn định huyết áp, ngăn ngừa dịứng thai kỳ và hỗ trợđiều trị sỏi thận, chống lại quá trình oxy hóa mang lại làn da khỏe đẹp cho mẹ bầu. >>Xem thêm: Bà bầu sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam Dâu tây –Trái cây giàu vitamin C, đẹp mắt, được nhiều bà bầu yêu thích Bà bầu ăn dâu tây có lợi ích gì? Tốt cho sức khỏe tim mạch nhờ có khảnăng ức chế hoạt động của các cholesterol xấu, ngăn ngừa mảng bám tích tụtrong động mạch. Phòng ngừa bệnh ung thư nhờ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ các DNA và các cơ quan trong cơ thể. Cải thiện thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể cho bà bầu nhờ có chứa vitamin A hàm lượng lớn. Tăng sức đề kháng nhờ có chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Đồng thời còn cung cấp sắt, axit folic, canxi, magie, kẽm,… giúp ngăn ngừa các bệnh do nhiễm trùng rất hiệu quả. Làm chậm quá trình lão hóa nhờđa dạng chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin có tác dụng chữa lành, bảo vệ các tế bào bị tổn thương. Đồng thời còn giúp bà bầu tăng cường tiêu hóa, thải độc cơ thể hiệu quả. >>Xem thêm: thuốc DHA bầu loại nào tốt Bông cải xanh – Siêu thực phẩm dành cho bà bầu Bà bầu ăn bông cải xanh có lợi ích gì? Hạn chế táo bón nhờ cung cấp lượng chất xơ dồi dào, các chất chống oxy hóa có tác dụng giữnước, điều hòa nhu động ruột, tạo môi trường sống thuận lợi cho các loại lợi khuẩn cư trú và phát triển nhanh chóng. Cung cấp sắt và vitamin C giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Đồng thời bông cải xanh cũng cung cấp axit folic, canxi, kẽm, selen, các vitamin A, B, E, K,…

3. giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ làn da, giúp bà bầu tăng sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ và hạn chếnguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Kiwi – Cung cấp vitamin C và đa dạng vi chất dinh dưỡng Bà bầu ăn kiwi có lợi ích gì? Cung cấp vitamin C, tăng cường hấp thụ sắt cho bà bầu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng khảnăng miễn dịch cho thai phụ. Cung cấp folate giúp hệ thần kinh của thai nhi có điều kiện hình thành và phát triển thuận lợi, hạn chếnguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Bổ sung canxi giúp nâng cao sức khỏe xương khớp cho bà bầu, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng chuột rút khi ngủ. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón, tăng cường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho bà bầu. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt Mẹ bầu bổ sung vitamin C như thế nào? Vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt là với những bà bầu có hệ miễn dịch yếu do sựthay đổi của tuyến nội tiết và các cơ chế bảo vệan toàn cho thai nhi. Để bổ sung vitamin C cho bà bầu lành mạnh, đầy đủ, an toàn các chị em nên: Tăng cường ăn trái cây tươi, rau xanh giàu vitamin C như chanh, cam, ổi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh,… Kết hợp bổ sung vitamin C cùng viên sắt bà bầu đểtăng cường hấp thu sắt cho cơ thể. Uống vitamin C đi tiểu màu vàng là hiện tượng bình thường do cơ thểđào thải vitamin C và một số chất cặn bã khác qua đường tiểu. Mẹ bầu uống vitamin C thấy hiện tượng này cũng không nên cảm thấy lo lắng khiến tinh thần và sức khỏe bịảnh hưởng. >>Xem thêm: sắt canxi và dha nên uống như thế nào Dùng vitamin C quá liều gây nhiều tác dụng phụ, có thể kểđến như tiêu chảy, mất ngủ, sốt phát ban thậm chí xơ vữa động mạch,… Vì thế mẹ bầu hết sức thận trọng. Trên đây là những thông tin chúng tôi tin rằng đã giải đáp những thắc mắc về việc bổ sung vitamin C cho bà bầu. Hi vọng bạn đã tìm được những kiến thức hữu ích. Chúc hai mẹ con có một thai kỳ khỏe mạnh.