Các mẹo giảm tiểu đêm nhiều khi mang thai

1. Các mẹo giảm tiểu đêm nhiều khi mang thai Càng mang thai về những tháng cuối, mẹ bầu càng thấu hiểu "nỗi buồn" mang tên: tiểu đêm nhiều lần. Đừng lo, bài viết này sẽ bật mí 5 cách hạn chếđi tiểu đêm cho bà bầu để có giấc ngủsâu và ngon hơn. Nguyên nhân tiểu đêm nhiều khi mang thai Hormone HCG hoạt động trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính thức đẩy bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều khi mang thai. Hormone này làm tăng lưulượng máu về phía vùng chậu, tử cung và thận. Làm cho bàng quang bị chèn ép khiến mẹ bầu có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn.Thêm vào đó khi chất lỏng được sản xuất nhiều hơn, thận cũng tăng năng suất hoạt động sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên có cảm giác buồn tiểu kể cả ban đêm lẫn ban ngày. Đi tiểu nhiều hơn khi mang thai khiến sinh hoạt của mẹ bầu bị xáo trộn trong đó đi tiểu nhiều vào ban đêm có thểảnh hưởng đến sức khỏe của mẹvà thai nhi. Đi tiểu vào ban đêm có thể khiến mẹ bầu bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ vô cùng mệt mỏi, cơ thể trì trệ, chán ăn, không còn sức lực. Trong trường hợp mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì rất dễ gặp các vấn đềnhư trầm cảm trước và sau sinh. Do đó, cải thiện tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần ở mẹ bầu cũng là cách giúp mẹ bầu có giấc ngủsâu và ngon hơn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. >>Xem thêm: bà bầu mất ngủ nên uống gì

2. Gợi ý cách giảm đi tiểu đêm khi mang thai cho mẹ bầu Tuy không quá nguy hiểm, nhưng tiểu tiện quá thường xuyên cũng sẽảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt và công việc của các chị em khi mang thai. Dưới đây là một số cách có thể giúp mẹ cải thiện được tình trạng đi tiểu đêmthường xuyên: Hạn chế tiêu thụđồ uống lợi tiểu Đồ uống chứa caffeine là chất lợi tiểu nên có tác dụng loại bỏnước khỏi cơ thể, do đó, nếu sử dụng chất này sẽ khiến sản phụ có nhiều khảnăng đi tiểu nhiều hơn. Ngoài ra dùng caffeine còn khiến mẹ bầu bị khó ngủ càng dễ bịđi tiểu đêm hơn. Do đó các mẹ hãy lựa chọn những loại đồ uống lành mạnh không chứa caffeine để uống mỗi ngày, nên loại bỏ trà, cà phê và soda ra khỏi thực đơn khi mang thai mẹ nhé. Không uống nước sát giờđi ngủ Uống nước là việc làm được khuyến khích mẹ bầu thực hiện khi mang thai tuy nhiên uống quá nhiều nước sát giờđi ngủ lại khiến mẹ bầu bịđi tiểu đêm nhiều hơn. Do vậy, cách hạn chếđi tiểu đêm cho bà bầu đơn giản nhất đó là hạn chế uống nước sát giờđi ngủ. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên tranh thủ bổsung nước vào ban ngày, giảm dần vào buổi chiều và hạn chế khi vềđêm. >>Xem thêm: thuốc canxi cho phụ nữ sau sinh giảm đau nhức xương khớp Tập bài tập kegel Các bài tập Kegel sẽgiúp tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, các cơ bắp quanh niệu đạo và giúp giảm tình trạng đi tiểu không tự chủở một số bà bầu.

3. Bên cạnh đó, các bài tập Kegel còn giúp mẹ kiểm soát bàng quang tốt hơn, tránh tình trạng đi tiểu đêm thường xuyên. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện khoảng 3 lần, với 10 –20 cơn co thắt trong khoảng 10 giây nhé và thực hiện đều đặn mỗi ngày các mẹ nhé. >>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất hiện nay ngừa thiếu máu thiếu sắt Kiểm soát cân nặng khi mang thai Tăng cân quá nhiều khi mang thai sẽ gây thêm áp lực lên bàng quang khiến sản phụđi tiểu nhiều hơn. Thừa cân, béo phì, lên cân quá nhiều khi mang thai còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, tăng nguy cơ sản giật, huyết áp cao và gây khó khăn cho quá trình chuyển dạ. Làm sạch bàng quang sau mỗi lần đi tiểu Mỗi khi đi tiểu mẹ bầu nên ngồi chúi người vềphía trước sẽ giúp bàng quang có thểđẩy sạch nước tiểu ra ngoài. Tống sạch nước tiểu trong bàng quang có thể khiến lượng nước tiểu chứa được nhiều hơn vào những lần sau, giúp khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu được kéo dài hơn. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần chăm sóc bản thân thật tốt đểcó đủ sức khỏe và sức đề kháng được tốt nhất. Mẹ nên xây dựng chếđộăn cân đối, hợp lí, có cách ăn khoa học, đúng cách để vừa bổsung các dưỡng chất co thai kỳđầy đủ nhất mà không khiến mẹ lên cân quá nhiều. Lựa chọn những thực phẩm phù hợp và uống thêm viên sắt, canxi, DHA cho bà bầu loại nào tốtđể bổ sung vitamin và khoáng chất cho thai nhi phát triển toàn diện. Hy vọng những kiến thức này sẽ giúp các mẹđang gặp phải tình trạng đi tiểu nhiều giảm bớt triệu chứng và có sức khỏe tốt đểđón bé chào đời.