Chế độ dinh dưỡng khi mang thai giúp thai nhi thông minh

1. Chếđộdinh dưỡng khi mang thai giúp thai nhi thông minh Sinh con thông minh, khỏe mạnh là điều mong ước của các bậc cha mẹ. Vì thế, “mang thai ăn gì đểcon thông minh” luôn là cụm từđược nhiều mẹ bầu tìm kiếm. Vậy nhưng thực phẩm nào tốt cho trí não, giúp cho thai nhi nhanh nhạy và thông minh, hãy cùng tìm hiểu nhé. Chếđộdinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ Chếđộdinh dưỡng cũng là một trong các yếu tố giúp cải thiện trí thông minh cho trẻ. Do đó, ngay từđầu thai kỳ bạn nên bổsung đầy đủ các nhóm chất có tác dụng tốt với sự phát triển trí não của bé. Cụ thể mẹ bầu nên bổ sung những chất sau: Acid folic giúp hình thành hệ thống dây thần kinh Acid folic là một loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mô não và phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Nếu không cung cấp đủ acid folic sẽ gây ra các dị tật ở trẻ như sứt môi, hở hàm ếch và thậm chí là gây tử vong. >>Xem thêm: uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày DHA (axit béo Omega 3) giúp con thông minh vượt trội DHA chiếm 65% tế bào võng mạc mắt và chiếm 20% chất xám trong bộ não. Chính vì vậy, bổsung DHA đầy đủ sẽ giúp hình thành và phát triển thịgiác, tư duy và trí não cho thai nhi hiệu quả. Bên cạnh đó DHA còn giúp hạn chế tình trạng sinh non ở mẹ bầu, bảo vệ tế bào não của cả mẹ và bé, giảm nguy cơ mắc bệnh như trầm cảm, tâm thần phân liệt.

2. DHA cho bà bầu bổ sung thông qua chếđộăn dinh dưỡng hằng ngày, sử dụng thực phẩm từ thiên nhiên chứa DHA hoặc bổ sung qua các viên uống DHA. >>Xem thêm: gold dha có tốt không Kẽm xây dựng tế bào não Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào não và giúp phát triển trí não ở thai nhi. Việc sử dụng kẽm trong thai kỳgiúp ngăn ngừa một số bệnh lý như cảm lạnh, trầm cảm ở mẹ, sinh non, con sinh ra bị nhẹ cân,.. Sắt nuôi dưỡng trí não trẻsơ sinh Ngoài DHA thì mẹ bầu hãy bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều sắt như lòng đỏ trứng, thịt bò, rau xanh,.. Bởi thiếu sắt sẽlàm tăng các nguy cơ sinh non, suy nhược cơ thể, băng huyết sau sinh,….. Đây cũng là yếu tốảnh hưởng dẫn đến sựsuy dinh dưỡng ở thai nhi, nhẹ cân, non tháng. Ở trẻsơ sinh, cân nặng thấp cũng làm giảm chỉ số IQ của trẻđấy! >>Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất ngừa thiếu máu thiếu sắt Mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh, sáng dạ? Để con thông minh thì mẹkhông được bỏ qua các thực phẩm dưới đây: Bí ngòi chứa nhiều omega-3 giúp phát triển trí não, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Với bí ngòi, mẹ có thể dùng làm nguyên liệu để nấu canh, xào tôm, luộc, hoặc làm xốt cho món mỳÝ… Trong 30g hạt bí ngô có xấp xỉ 100mg omega-3, cùng với nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và trí não của thai nhi.

3. Đậu phụ: Trong 100g đậu phụ phụ có thể chứa tới 400mg omega-3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo cho thai kỳ mỗi ngày. Hơn nữa, đây còn là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh. Cá tuyết: Cứ mỗi 100g cá tuyết chứa tới 300mg omega-3. Do đó, mẹđừng bỏ qua món thực phẩm này trong thực đơn của mình. Tốt nhất, mẹ hãy lên thực đơn ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần nhé. Bắp cải: Cải bắp là thực phẩm vừa tốt cho bà bầu và cả phụ nữ sau sinh vì giàu chất xơ, vitamin A, C, đặc biệt là omega-3. Thế nên mẹ bầu đừng quên thêm bắp cải vào thực đơn mỗi khi băn khoăn bà bầu ăn gì cho con thông minh nhé. Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan) Cá biển và động vật thân mềm (sò, trai…). Các loại rau: Rau ngót, rau cải xoong, cải xanh… Lòng đỏ trứng. Các loại ngũ cốc Các loại hạt, đậu. Hạt vừng, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt bồđào… >>Xem thêm: những loại thuốc canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay giảm đau nhức xương khớp Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, mẹđã biết nên lựa chọn những thực phẩm nào cho thực đơn của mình. Chúc mẹ luôn có một thai kỳổn định, bé yêu chào đời khỏe mạnh và thông minh hơn!