Dinh dưỡng cho thai nhi 15 tuần nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh con thông minh

1. Dinh dưỡng cho thai nhi 15 tuần nên ăn gì để mẹ khỏe mạnh con thông minh? Các mẹnhà mình đã biết chếđộăn uống tuần thứ 15 thai kỳnhư thế nào là khoa học chưa ạ? Ăn uống cân đối, khoa học giúp thai nhi phát triển cân nặng, chiều dài và trí não vượt trội. Nguyên tắc trong chếđộdinh dưỡng cho thai nhi 15 tuần tuổi Vào mỗi giai đoạn của thai kỳ, thai nhi cần cung cấp những dinh dưỡng khác nhau để phát triển toàn diện. Trong chếđộdinh dưỡng cho thai nhi 15 tuần tuổi, mẹcũng cần tuân thủ những nguyên tắc sau để hấp thu dưỡng chất được tối ưu: Ăn đủlượng phù hợp với nhu cầu: Khi mang thai mẹ cần ăn nhiều hơn bình thường nhưng không vì thếmà ăn lượng thức ăn quá lớn. Ăn quá nhiều khiến mẹ dễ bị thừa cân, béo phì, thai quá to, ảnh hưởng xấu đến tim mạch, huyết áp và gây nguy cơ rạn da rất lớn. Chia nhỏ bữa ăn: Thai nhi càng lớn khiến tử cung càng phát triển lên phía trên gần cơ hoành khiến mẹ dễ bịtrào ngược dạdày hơn. Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa và hạn chế tình trạng trào ngược, ợ nóng. Ăn đủ nhóm chất cần thiết: Mẹ cần xây dưng chếđộăn cân đối các nhóm chất thiết yếu. Không nên ăn chú trọng nhóm chất này mà bỏ quên những nhóm chất khác. Mỗi nhóm chất đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Bổsung đầy đủ cả sắt, axit folic, canxi, DHA: Nếu giai đoạn đầu thai kì, mẹ mới chỉ uống viên Sắt, axit folic, DHA thì từ tuần 14, 15 của thai kì, mẹ nhất định phải

2. uống thêm viên canxi bầu bên cạnh chếđộăn khoa học. Bởi đây là giai đoạn hệ xương của bé bắt đầu phát triển nên nhu cầu canxi tăng cao. Khi bổ sung vi chất, mẹ nhớ tìm hiểu cách uống sắt DHA và canxinhư thếnào đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Phụ nữ mang thai 15 tuần tuổi nên ăn gì? Trong giai đoạn thai nhi tuần thứ 15 thì mẹnên chú đến bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp như bổsung đạm, sắt và canxi. Nguồn thực phẩm mẹ bầu 15 tuần tuổi nên ăn bao gồm: Tăng cường thực phẩm giàu sắt Sắt có vai trò quan trọng trong việc tạo máu để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Một chếđộ ăn uống giàu chất sắt giúp mẹngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, làm giảm nguy cơ biến chứng như sinh non và trầm cảm sau sinh. Mẹnên ăn thêm thực phẩm như: Thịt bò nạc, thịt gà, thịt lợn nạc Hải sản Rau lá xanh Các loại đậu Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, bột yến mạch Các loại hạt Các loại quả mọng >>Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu ngăn ngừa thiếu máu Thực phẩm giàu canxi cần bổ sung mỗi ngày

3. Mang thai 15 tuần, canxi bắt đầu tích lũy trong xương giúp xương thai nhi phát triển. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào chếđộdinh dưỡng cho mẹ bầu sẽđảm bảo đầy đủlượng canxi cần thiết cho sự phát triển của bé. Các loại hạt như vừng, hạnh nhân, óc chó Sữa và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… Cá mòi, cá trích, tôm, cua… Các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ… Yến mạch >>Xem thêm: thuốc canxi cho bà bầu tốt nhất hiện nay giảm đau nhức xương khớp Đừng quên bổ sung omega 3 Những axit béo thiết yếu này hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan như não, tim, mắt, hệ miễn dịch và hệ thần kinh trung ương. Axit béo có thểngăn ngừa sinh sớm, giảm nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật và giảm khảnăng bị trầm cảm sau sinh. Nguồn omega 3 lành mạnh mẹ có thể tham khảo như: Dầu cá Các loại dầu ăn: dầu ô liu, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hạt cải Các loại cá lành mạnh cho bà bầu bao gồm cá mòi, cá trích, cá hồi, cá chép… Hạt chia, hạnh nhân, hạt óc chó… Dầu mè và hạt mè >>Xem thêm: bầu tháng thứ mấy nên uống DHA Ăn thêm thực phẩm giàu đạm Chất đạm là một trong những chất mẹ bầu cần bổsung để thai nhi 15 tuần tuổi phát triển khỏe mạnh trong giai đoạn này. Protein cũng cần thiết cho sự phát triển của tử cung và ngực của người mẹ. Những thực phẩm giàu đạm mẹnên ăn như: Thịt nạc Cá hồi Đậu phụ và các chế phẩm từđậu phụnhư sữa đậu nành Trứng Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu cove, đậu lăng… Măng tây Mong rằng sẽ giúp các mẹ bầu nắm được tiến độ phát triển của thai nhi, và giúp các mẹ bầu điều chỉnh chếđộăn uống và nghỉngơi sao cho phù hợp.