Mẹ bỉm sữa bị bụng to sau sinh phải làm sao

1. Mẹ bỉm sữa bị bụng to sau sinh phải làm sao? Kể cảkhi con đã được sinh ra rồi, bụng bạn vẫn tròn to chẳng khác gì bầu 6 tháng, khiến bạn vừa thật là buồn, vừa lo lắng không biết liệu mình còn có bao giờ thon gọn lại được như xưa…Mời mẹđọc ngay bài viết sau để hiểu rõ hơn vấn đề này và tìm ra biện pháp giảm béo bụng hiệu quả. Sinh xong bụng vẫn to như khi mang thailà do đâu? Trong quá trình mang thai, sựthay đổi nội tiết tố Estrogen khiến cơ thể phụ nữ bị tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ tồn tại ở quanh bụng. Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà không được chuyển hóa kịp thời cũng làm mỡ tích nhiều ở nội tạng và vùng da dưới bụng. Hơn nữa, sau khi sinh bụng vẫn to là do trong lòng tử cung của mẹ còn rất nhiều dịch. Toàn bộ tếbào trong cơ thểđược sản sinh trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa, sau đó được loại bỏ khỏi cơ thểqua nước tiểu, dịch tiết âm đạo, mồhôi… Sau khi em bé chào đời, tử cung bắt đầu co lại và sẽ phải mất khoảng từ 6-8 tuần, thậm chí lâu hơn đểcơ thể mẹ hồi phục hoàn toàn. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu đau nhức xương khớp Bật mí cách làm nhỏ vòng bụng sau sinh trong tích tắc Quá trình giảm mỡ bụng sau sinh không hề dễ dàng đặc biệt sau khi trải qua một cuộc vượt cạn nặng nề. Tuy nhiên, nếu mẹ kiên trì và áp dụng thường xuyên các cách giảm mỡ bụng dưới đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả hơn trông thấy: Các phương pháp hỗ trợ giảm béo bụng an toàn khác Một số biện pháp hỗ trợ giảm béo bụng an toàn tại nhà có thể kể tới như:

2. Chườm bụng ngải cứu: Sức nóng từ muối và ngải cứu rang sẽtác động giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Mẹhãy chườm bụng kết hợp massage đểtác động đánh mỡ an toàn, không chỉở vùng bụng mà còn ở nhiều vùng đọng mỡkhác trên cơ thể. Tuy nhiên, chỉchườm nóng bụng sau sinh khoảng 6-8 tuần, trước khi thực hiện, nên hỏi ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp. Dùng rượu gừng hạ thổ: Tác dụng giảm béo của gừng rất tốt và an toàn cho mẹ sau sinh. Việc massage với rượu gừng hạ thổ giúp làm ấm bụng, vệ sinh tốt cũng như đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt Cho con bú mẹhoàn toàn để giảm béo Nuôi con bằng sữa mẹđặc biệt là những tháng đầu sau sinh sẽ giúp mẹ tiêu thụ một lượng lớn năng lượng để sản xuất sữa. Những bà mẹcho con bú hoàn toàn thường về dáng nhanh chóng hơn những mẹ cho con bú sữa công thức. Bên cạnh đó, cho con bú cũng góp phần kích thích tử cung co thắt, thúc đẩy quá trình thu nhỏ vòng bụng tự nhiên vềkích thước bình thường. Có thể nói rằng, nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp trẻsơ sinh phát triển mà còn tốt với vóc dáng và sức khỏe mẹ sau sinh. >>Xem thêm: cách làm đẹp sau sinh Tập luyện đốt cháy lượng lớn calo dư thừa, giúp bụng mẹsau sinh săn chắc hơn Đây là giải pháp giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Dù mẹ tập luyện đi bộ, tập yoga hay đốt cháy vòng bụng với những bài tập gym thì sốđo vòng eo sẽđược điều chỉnh chỉsau đó vài tuần. Mẹ nên nhớ rằng, cần 9 tháng để thai nhi trưởng thành trong bụng và cơ thể sẽ có những thay đổi lớn về thể chất. Vì vậy cũng sẽ cần một khoảng thời gian tương đối đểcơ thể về lại kích cỡnhư bình thường.

3. Chếđộdinh dưỡng phù hợp giúp mẹ thu gọn vòng bụng Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ sẽtăng cân đểđảm bảo dinh dưỡng cho em bé cũng như giúp mẹ khỏe mạnh trong thai kỳ. Sau khi sinh bụng vẫn to, vì vậy để giảm béo và thu nhỏ vòng eo, mẹ cần thực hiện chếđộdinh dưỡng ít calo hơn nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất và không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho con bú. Lưu ý thời gian để bắt đầu ăn kiêng thích hợp là sau sinh khoảng 6 tháng. Lúc này, việc áp dụng thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân sẽgiúp cơ thể dần thon gọn với vòng bụng săn chắc. Một sốđiều mẹ sau sinh cần nhớ khi muốn giảm cân về dáng: Nhu cầu calo cần thiết của mẹ sau sinh từ 1.600-2.400 calo/ngày, mẹ chỉ nên giảm khoảng 0.5kg/tuần, không áp dụng chếđộ giảm béo quá nghiêm khắc. Không ăn kiêng quá mức bởi việc này sẽ khiến cơ thểkhông đủ chất dinh dưỡng, khiến cho em bé không có đủ chất béo và vitamin cần thiết để phát triển. Không nhịn ăn bỏ bữa để giảm béo, thay vào đó mẹ hãy sử dụng các thực phẩm lành mạnh, cân bằng giữa các nhóm chất và ăn uống khoa học hơn. Bên cạnh việc chú ý dinh dưỡng, tập luyện hay thực hiện giảm béo với các phương pháp khác thì mẹ sau sinh vẫn cần nhớduy trì thường xuyên các viên uống DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinhđể cung cấp năng lượng cho cơ thể mau hồi phục, bổsung năng lượng cho hoạt động cả ngày mà không bị thiếu hụt các vi chất cần thiết. >>Xem thêm: uống sắt và canxi cách nhau mấy tiếng Mẹ cần lưu ý rằng việc giảm cân sau sinh sẽ mất thời gian và cần sự kiên trì. Việc lựa chọn cách giảm cân sau sinh nào hiệu quảđể vừa làm giảm cân, vừa đảm bảo có nhiều sữa cho con bú luôn là một vấn đề luôn khiến nhiều sản phụđau đầu. Bất cứ sai sót nào trong việc lựa chọn một cách giảm cân sau sinh phù hợp cũng có thể làm ảnh hưởng đến vết thương và nguồn sữa cho con bú. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.