Mách nhỏ trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai

1. Mách nhỏ trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Trái cây gì tốt cho bà bầu? Đâu là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Đây là thắc mắc rất thường gặp của nhiều mẹ bầu. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn quả gì, trái cây gì? Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần lưu ý hạn chế dùng các loại hoa quả có vịchua để hạn chế nguy cơ co thắt dạ dày. Ngoài ra ởgiai đoạn này cũng là thời điểm sức khỏe mẹ bầu bịảnh hưởng nhiều nhất. Vì thế, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất từ trái cây sẽ giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, phòng bệnh và hỗ trợgiai đoạn phát triển tiền đề của thai nhi bền vững hơn. Các loại hoa quả tốt cho bà bầu trong thời gian này gồm có: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn trái cây giàu vitamin C Vitamin C là thành phần cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu 3 tháng đầu, là chất chống oxy hóa có khảnăng chống lại các bệnh nhiễm trùng, bảo vệcơ thể. Ngoài ra vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, phòng tránh thiếu máu, hỗ trợđiều trị táo bón cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Trái cây giàu vitamin C mẹnên ăn bao gồm: Việt quất: Loại quả này có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch, và các chất chống oxy hóa, axit omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộở thai nhi. Ổi: Trung bình 100g ổi chứa khoảng 62mg vitamin C rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi 3 tháng. Bên cạnh đó, ổi cũng rất giàu các loại vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B6,…

2. Kiwi: Kiwi có hàm lượng vitamin C rất lớn, ngoài khảnăng tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch còn giúp sản xuất collagen, tương hỗ sựtăng trưởng của thai nhi về xương, sụn và mạch máu. Cam: Vitamin C có nhiều trong các nhóm quảcó múi như cam, quýt, bưởi,… Trung bình 100g cam cung cấp khoảng 40mg vitamin C, chiếm gần 50% hàm lượng vitamin C cần trong 1 ngày. >>Xem thêm: uống viên sắt cùng với nước camđược không Mẹ3 tháng đầu nên ăn trái cây giàu sắt Trái cây giàu sắt là thực phẩm mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung ngay khi biết mình mang thai. Sắt là vi chất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh hồng cầu. Nếu mẹ bầu bị thiếu sắt, nguy cơ thai nhi sẽ bịsuy dinh dưỡng, sinh non, nhẹ cân, mẹ bầu bị mệt mỏi, cơ thể trì trệ…. Mẹnên ăn thêm những loại quả giàu sắt như: Lựu: Trong 100g lựu cung cấp khoảng 0.7mg sắt và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác như: 6mg vitamin C, 0.07mg vitamin B1, 23mg photpho, 259mg kali,… Cherry: Đây là loại quả có chứa nhiều sắt, lượng sắt trong cherry còn cao gấp nhiều lần so với cam và táo. Cherry cũng rất tốt cho sức phát triển của tếbào, lưu thông máu tốt hơn và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Mận: Mận là một trong những loại trái cây chứa nhiều sắt. Ăn mận khô giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu, giúp tăng cường huyết sắc tốtrong cơ thể.

3. Nho: Nho được xem là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng cao các vitamin B complex, đây là các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Nên ăn trái cây giàu axit folic trong 3 tháng đầu Những loại trái cây giàu axit folic nên được tăng cường ăn thêm trong 3 tháng đầu. Axit folic đóng vai trò hết sức quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào. Bổsung đủ axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, dị tật về môi, tim, ống tiểu ở thai nhi. Bổ sung đủ sắt và axit folic cho bà bầu còn quan trọng để phòng ngừa thiếu máu khi mang thai. Trái cây giàu axit folic mẹ3 tháng đầu nên ăn bao gồm: Bơ: Trung bình nửa quảbơ chứa khoảng 90mcg axit folic và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin K, B6, Kali,… tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Chuối: Trung bình một quả chuối có thể cung cấp khoảng 23.6mcg axit folic. Ngoài ra chuối cũng rất giàu kali giúp ngăn ngừa việc chảy máu trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Đu đủ chín: Trung bình cứ100g đu đủ chín chứa khoảng 37.9mcg axit folic. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, B1, B2, canxi, kali, sắt,… giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, phát triển xương cho thai nhi. >>Xem thêm: thuốc sắt và axit folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật bẩm sinh Các loại trái cây bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn Những loại quảsau đây là những thực phẩm gây hại cho quá trình mang thai của bà bầu. Các mom nên tránh việc sử dụng chúng để bảo vệ an toàn cho thai nhi. Quả dứa: Dứa là loại trái cây nếu ăn nhiều có thể gây ra những cơn co thắt tử cung, tiêu chảy hay dịứng. Trong dứa tươi có chứa bromelain làm mềm tửcung, do đó những mẹ bầu sức khỏe yếu nên tránh ăn nhé. Đu đủxanh: Đu đủ xanh là loại quả mà mẹđặc biệt cần kiêng trong 3 tháng đầu mang thai vì có chứa rất nhiều enzymes và mủ– có thể gây sảy thai. Quảtáo mèo: Táo mèo cũng là trái cây có chất là kích thích quá trình co bóp tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai ở mẹ bầu. Do đó, không chỉtrong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên tránh ăn quả này trong suốt thai kì. >>Xem thêm: thuốc bổ sung DHA cho bà bầu loại nào tốt Vừa rồi mẹđã được tham khảo top những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Điều cuối cùng là hãy luôn luôn rửa sạch trái cây trước khi sử dụng. Bất kỳ loại trái cây nào

4. cũng có khảnăng dư thừa lượng thuốc trừ sâu hoặc đất còn sót lại sau khi thu hoạch. Sau cùng, chúc mẹ và bé sẽ có sức khỏe thật khỏe mạnh và hạnh phúc nhé!